Meditace může zlepšit funkci mozku
Tato technika - integrační trénink těla a mysli (IBMT) - byla předmětem intenzivního zkoumání týmem čínských vědců pod vedením Yi-Yuan Tanga ve spolupráci s psychologem University of Oregon Michaelem I. Posnerem.
IBMT byl adaptován v 90. letech z tradiční čínské medicíny a praktikují ho tisíce Číňanů.
Nyní se učí vysokoškoláky zapojené do výzkumu metody na Oregonské univerzitě.
Nový výzkum - publikovaný online v Sborník Národní akademie věd - zapojeno 45 studentů UO (28 mužů a 17 žen). Dvacet dva subjektů dostalo IBMT, zatímco 23 účastníků bylo v kontrolní skupině, která absolvovala stejné množství relaxačního tréninku.
Pokusy zahrnovaly použití zařízení pro zobrazování mozku v Robertově a Beverly Lewisově centru UO pro Neuroimaging.
Typ magnetické rezonance zvaný difúzní tenzorové zobrazování umožnil vědcům zkoumat vlákna spojující oblasti mozku před a po tréninku. Změny byly nejsilnější ve spojeních zahrnujících přední cingulate, oblast mozku související se schopností regulovat emoce a chování.
Změny byly pozorovány pouze u těch, kteří praktikovali meditaci, a ne u kontrolní skupiny. Změny v konektivitě začaly po šesti hodinách tréninku a byly zřejmé z 11 hodin praxe.
Vědci uvedli, že je možné, že změny byly způsobeny reorganizací traktů bílé hmoty nebo zvýšením myelinu, který obklopuje spojení.
"Důležitost našich zjištění souvisí se schopností provádět strukturální změny v mozkové síti související se samoregulací," uvedl Posner.
"Cesta, která má největší změnu v důsledku IBMT, je ta, u které se dříve ukázalo, že souvisí s individuálními rozdíly ve schopnosti dané osoby regulovat konflikty."
V roce 2007 v PNAS Tang, hostující vědec na UO, a Posner zdokumentovali, že provádění IBMT po dobu pěti dnů před testem mentální matematiky vedlo u čínských studentů k nízké hladině stresového hormonu kortizolu. Experimentální skupina také prokázala nižší úroveň úzkosti, deprese, hněvu a únavy než studenti v kontrolní skupině relaxace.
V roce 2009 zjistili Tang a čínští kolegové ve spolupráci s Posnerem a profesorem psychologie UO Mary K. Rothbartovou, že subjekty IBMT v Číně zvýšily průtok krve v pravé přední cingulární kůře po absolvování tréninku po dobu 20 minut denně po dobu pěti dnů .
Ve srovnání s relaxační skupinou měli subjekty IBMT také nižší srdeční frekvence a reakce na vodivost kůže, zvýšenou amplitudu dýchání břicha a sníženou rychlost dýchání hrudníku.
Druhá zjištění naznačují možnost, že další trénink může vyvolat strukturální změny v mozku, což povede k novému výzkumu, uvedli Tang a Posner. Vědci v současné době rozšiřují své hodnocení, aby zjistili, zda delší expozice IBMT způsobí pozitivní změny ve velikosti předního cingulátu.
Deficity aktivace přední cingulární kůry byly spojeny s poruchou pozornosti, demencí, depresí, schizofrenií a mnoha dalšími poruchami.
"Věříme, že toto nové zjištění zajímá oblasti vzdělávání, zdraví a neurovědy i širokou veřejnost," uvedl Tang.
Ve svém závěru vědci napsali, že nová zjištění naznačují použití IBMT jako prostředku pro pochopení toho, jak trénink ovlivňuje plasticitu mozku.
IBMT ještě není ve Spojených státech k dispozici kromě výzkumu prováděného na UO.
Praxe se vyhýbá potížím s ovládáním myšlenek, místo toho se spoléhá na stav klidné bdělosti. Umožňuje vysoký stupeň vědomí těla a mysli při přijímání pokynů od trenéra, který poskytuje vedení k úpravě dechu a mentální obraz a další techniky, zatímco na pozadí hraje uklidňující hudba.
Ovládání myšlenek je dosaženo postupně držením těla, relaxací, harmonií těla a mysli a vyváženým dýcháním. Dobrý trenér je kritický, řekl Tang.
Zdroj: University of Oregon
