Komfortní zóny: Alternativní perspektiva

Komfortní zóny. Obvykle dostanou hodně špatného tisku. Pravidelně se nám říká, že jsou něco, co musíme „vymanit“ nebo „rozbít“, abychom mohli postupovat a růst jako lidská bytost. Ztratil jsem počet mém diagramů, na které jsem narazil a který to zobrazuje. Ty znáte s mentalitou „kde se kouzlo děje“.

Nevím jak vy, ale zjistil jsem, že v jazyce, který se zde používá, je něco trochu protichůdného. „Komfort“ versus „vypuknout“.

Proč bych chtěl rozbít něco, co mi uklidnilo?

Psychologie v pozadí „zón pohodlí“

Stojí za to prozkoumat původ terminologie a proč k ní došlo. Pojem „komfortní zóna“ původně vytvořil Alasdair White, teoretik podnikového managementu, v roce 2009. Populární definice toho, co komfortní zóna je něco podobného:

Komfortní zóna je psychologický stav, ve kterém se člověk cítí dobře známý a je v pohodě a má kontrolu nad svým prostředím a prožívá nízkou úroveň úzkosti a stresu. V této zóně je možná stabilní úroveň výkonu.

Definice tím samozřejmě nekončí. White pokračoval v úzké spolupráci s Johnem Fairhurstem při formulování jejich hypotézy White-Fairhurst Performance, která uvádí:

"Veškerý výkon bude zpočátku směřovat k ustálenému stavu, zejména po období zvýšení výkonu, a tento ustálený stav poté vyvine křivku sestupně vedoucí k výraznému poklesu výkonu."

Z počátečních pozorování White a Fairhurst pokračovali v psaní článku „Od komfortní zóny k řízení výkonu“, který dodnes stojí relativně bez povšimnutí. V zásadě říkají, že „ustálený stav“ výkonu je naší komfortní zónou. Právě tam dosahujeme stálého proudu výstupu. Jejich práce přišla jako kus vedení a obchodního výkonu, nikoli kus osobního růstu. Hledali, jak zajistit, aby vedení fungovalo konzistentním a stálým tempem výstupu.

Definující slova v definici pro mě jsou „jsou v pohodě“ a „nízká úroveň úzkosti“. Pohodlná zóna, na rozdíl od všech memů a toho, co nám říká spousta dobře míněných životních koučů sociálních médií, ve skutečnosti zní jako docela dobré místo. Původ termínu, který je často vyvozován jako místo stagnace, ho podle všeho drží v mnohem větší úctě: je to místo důslednosti.

Proč tedy neustále vytrháváme z pohodlí své zóny s velkým respektem a mlátíme se, že se nám to nedaří?

Pohybujte se za svou zónou pohodlí

Místo toho, abychom se z toho vymanili, musíme si více uvědomovat, že se v naší zóně pohodlí stáváme příliš spokojenými.

Před více než stoletím Robert Yerkes, uznávaný psycholog, začal hovořit o teorii chování, podle které musí lidé za účelem optimalizace výkonu dosáhnout úrovně stresu o něco vyšší, než je obvyklé. Nazval to „Optimální úzkost“ a zdá se, že tento prostor existuje těsně mimo naši komfortní zónu.

To znamená, že ano, vaše komfortní zóna je skvělým místem pro existenci, ale pravděpodobně se nebude připravovat na zvládnutí některých těch křivek, na které vám život padne jako nevítaný rodinný host u jídelního stolu, na který jste nebyli ' Nastavit místo pro. Yerkes však také dodal, že:

"Úzkost zlepšuje výkon, dokud není dosaženo určité optimální úrovně vzrušení." Po tomto bodě se výkon zhoršuje s dosažením vyšších úrovní úzkosti. “

Nyní tedy musíme spravovat vyvažovací akt. Abychom dosáhli „Optimální úzkosti“, musíme se dostat ven ze svého pohodlí, ale ne příliš, jinak skončíme příliš daleko a bude to skutečně škodlivé pro dosažení jakéhokoli výkonu, jakmile naše úzkost převezme.

Zní to komplikovaně? Nemýlíš se. Zde je několik dalších psychologických teorií, které to dokládají.

Mnoho z nás je obeznámeno s Maslowovou hierarchií potřeb. Možná vám není příliš dobře známo, že u lidí jsou pocity bezpečí na druhém místě za fyziologickými požadavky hierarchie (jídlo, voda, přístřeší). To je docela silná potřeba a pádný důvod, proč chcete zůstat v naší komfortní zóně.

Cítíme se v bezpečí = zůstáváme naživu.

Stručně řečeno, naše komfortní zóna je tím sladkým místem, ale pokud chceme dosáhnout optimálního výkonu, musíme jen nepatrně, ale ne příliš, vykročit ven a zabránit nám, abychom to vůbec chtěli dělat, je hluboce zakořeněná potřeba zůstat v bezpečí.

Co děláš?

Prozkoumejte svou růstovou zónu

Nejsme náhorní plošiny a život není přímka. Občas se budeme cítit dostatečně odolní a sebevědomí, abychom mohli hrát na švihadle s tím, co by mohla být definice naší komfortní zóny. Pro mě byl pohyb po světě, abych měl šanci na lásku, jedním z takových životních období. Pokud by však stejný scénář byl představen dva nebo dokonce rok předtím, v době, kdy jsem byl silně odhodlán udržovat bezpečí a udržovat svou komfortní zónu, je nepravděpodobné, že bych využil této šance.

V posledních letech psychologové rozšířili koncept komfortní zóny a vyvinuli ji tak, aby zahrnovala dvě nové zóny: vaši zónu růstu a vaši zónu paniky. V duchu Yerkesovy teorie „Optimální úzkosti“ vám tyto zóny poskytují možnosti, jak zjistit, jak pro vás růst vypadá. Vaše růstová zóna existuje mimo vaši komfortní zónu, ale není místem stresu, na druhé straně je to prostor příležitostí.

Tento prostor stojí za prozkoumání. Když se vám to zdá správné.

To, co křižáci „vymanit se z vaší komfortní zóny“ zanedbávají, je připuštění individuálního rozdílu. Pohodlí, růst nebo panická zóna pro jednoho jedince bude vypadat dramaticky odlišně od druhého. Moje komfortní zóna pro mě není místem stagnace. Je to klid a obnova. Je to místo, kam se vracím, když je moje důvěra vyčerpaná a moje odolnost klesá. Je naplněn věcmi, které mě pohánějí, a já se nestydím ustoupit k němu, když jsem se objevil příliš hluboko do panické zóny.

Ano, může se stát hodně magie, když využijeme šanci a vykročíme do oblasti růstu. Co je však hluboce uklidňující, je vědět, že tam je vaše komfortní zóna, která čeká na přivítání, až ji budete potřebovat.

Až vám to tedy příště někdo řekne, musíte se „vymanit“ ze všeho, díky čemu se budete cítit dobře, klidně mu řekněte, že jste celkem v pořádku, kde jste.