Více cvičení pomáhá větším tepnám zůstat mladými

Jak lidé stárnou, tepny, které přenášejí krev do a ze srdce, jsou náchylné k ztvrdnutí nebo ztuhnutí, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Ačkoli jakákoli forma cvičení snižuje celkové riziko úmrtí na srdeční problémy, nová studie zjistila, že různé velikosti tepen jsou ovlivňovány odlišně různým množstvím cvičení.

Nová studie zjistila, že k minimalizaci tuhnutí středně velkých tepen mohou stačit 2–3 dny v týdnu 30minutové cvičení. Cvičení 4-5 dní v týdnu je však nutné, aby byly větší centrální tepny mladistvé.

Nález, který se objeví v The Journal of PhysiologyOčekává se, že pomůže zlepšit výkonové předpisy určené ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

Pro tuto studii vědci provedli průřezové vyšetření u 102 lidí starších 60 let, s trvale zaznamenanou historii celoživotního cvičení. Podrobná měření arteriální tuhosti byla shromážděna od všech účastníků.

Účastníci byli poté zařazeni do jedné ze čtyř skupin v závislosti na jejich historii celoživotního cvičení (cvičení bylo definováno jako aktivita, která trvala nejméně 30 minut):

• sedavé: méně než 2 cvičení / týden;
• příležitostní cvičenci: 2-3 cvičení týdně;
• oddaní cvičenci: 4–5 cvičení / týden;
• mistři sportovci: 6-7 cvičení týdně.

Po analýze výsledků výzkumný tým zjistil, že celoživotní historie příležitostného cvičení (2-3krát týdně) vedla k mladším středním tepnám, které dodávají okysličenou krev do hlavy a krku.

Lidé, kteří cvičili 4–5krát týdně, však měli také zdravější středně velké tepny, které dodávají krev do hrudníku a břicha.

Pochopení, že se zdá, že větší tepny vyžadují častější cvičení, aby zůstaly mladistvé, napomůže rozvoji dlouhodobých cvičebních programů. Znalosti také umožní nový výzkum, zda lze stárnutí srdce zvrátit cvičením po dlouhou dobu.

Omezení studie zahrnují skutečnost, že jednotlivci byli rozděleni do skupin na základě četnosti minulých cvičení, na rozdíl od jiných složek cvičebních programů, jako je intenzita, doba trvání nebo režim, které by všechny mohly mít velký dopad na vaskulární adaptace.

Dodatečné, neměřené faktory, jako je dietní příjem a sociální zázemí, mohou navíc ovlivňovat dodržování tepen nepřímo snížením dodržování pravidel nebo prostředky, které se netýkají cvičení.

Dr. Benjamin Levine, jeden z autorů studie, řekl: „Tato práce je opravdu vzrušující, protože nám umožňuje rozvíjet cvičební programy, které udrží srdce mladistvé a dokonce vrátí čas na starší srdce a cévy. Předchozí práce naší skupiny ukázaly, že čekání na 70 je příliš pozdě na to, aby zvrátilo stárnutí srdce, protože je těžké změnit kardiovaskulární strukturu i při ročním tréninku.

„Naše současná práce se zaměřuje na dva roky tréninku u mužů a žen středního věku, s rizikovými faktory pro srdeční onemocnění i bez nich, abychom zjistili, zda dokážeme zvrátit stárnutí srdce a cév pomocí správného množství cvičení na správný čas."

Zdroj: Fyziologická společnost / EurekAlert