12 návyků pro rozvoj větší sebelásky

Sebeláska je často něco, co považujeme za docela náročné. Může se to zdát sobecké nebo shovívavé, zvláště u těch, které jsou matkami nebo partnery. Jak často dáváte přednost potřebám ostatních? Jako matka jsem často brala spálené kousky toastu, nechala svého syna dát si poslední čokoládu nebo šla bez zmrzliny, protože jsme si ji nemohli dovolit úplně pro každého.

Ale rozvíjení a výchova milující laskavosti k sobě samému je důležitou součástí zdraví, uzdravení a štěstí. Abychom nás na této cestě nastartovali, je zde několik užitečných tipů:

1. Stanovte si záměr na každý den.
   Nemusí to být průkopnické. Může to být stejně jednoduché jako čas na přestávku na kávu.
2. Buďte v přírodě.
   Každý den si udělejte čas na trávení času v přírodě, na zahradě, v parku nebo na pláži. Příroda je velmi léčivá a uklidňující. Umožňuje nám dostat se do kontaktu se všemi našimi smysly - cítit květiny, cítit vzduch nebo slunce na vaší pokožce, slyšet ptáky nebo vlny, sledovat západ nebo východ slunce, ochutnat sůl na rtu.
3. Ukončete všechny své toxické vztahy.
   Udělej to teď.Každý, kdo vám nedovolí, abyste se cítili úžasně, si nezaslouží být ve vašem životě.
4. Veďte deník vděčnosti.
   Na konci každého dne si zapište všechny věci, za které jste vděční, bez ohledu na to, jak jednoduché a malé. Mohlo by to být slunce prosvítající oknem, objetí vašich dětí, úsměv, který jste dostali od dámy v obchodě.
5. Pohybujte svým krásným tělem.
   Získání kontaktu s našimi těly je uzdravující a uklidňující. Vezměte si lekci jógy nebo jen proveďte nějaký jednoduchý všímavý pohyb, jako je švihnutí prstem nebo odloupnutí špičky. Budete se divit, jak moc vás tyto mohou zbavit stresu.
6. Naučte se říkat ne.
   Pamatujte, že je to v pořádku, a naučte se zůstat ve svých mezích. Není třeba se cítit provinile a chytří lidé vědí, kdy říct ne.
7. Dobrou chuť.
   Vařte jednoduché jídlo, věnujte čas vůni a chuti vašeho jídla. Nebo popíjejte a vychutnávejte si ranní kávu a pociťte, jak to pomáhá soustředit vaši mysl a zase vás uklidní.
8. Rozesmejte se hluboko v břiše.
   Je to skvělé cvičení pro vaše vnitřní orgány a nával oxytocinu vyváží kortizol a další stresové hormony a dá vám skutečný výtah.
9. Být kreativní.
   Tančit, zpívat, malovat, kreslit, barvit. Bavte se při tom. Uvolněte své vnitřní dítě.
10. Udržujte svého vnitřního kritika na uzdě.
    Nedovolte, aby vám ten ošklivý vnitřní hlas řekl, že nejste dost dobří. Pamatujte, že myšlenky nejsou fakta, jsou to jen proud mentálních událostí.
11. Uklidni se.
    Pokud můžete, meditujte. Meditace je nejvyšší laskavost k sobě samému. Najděte si čas na klidné sezení v určitém okamžiku dne, i když je to jen pět nebo 10 minut. Spojte se hluboce sami se sebou bez úsudku nebo snahy o cokoli.
12. Buďte k sobě laskaví a trpěliví.
    Pamatujte, že sebeláska vyžaduje čas, ale stojí to za to!