Abnormální spánkové návyky mohou vést k nárůstu hmotnosti u dospělých
Zůstat pozdě a méně spát může být jedním z důvodů, proč 69 procent Američanů podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí trpí nadváhou nebo obezitou.
Nová studie naznačuje, že zdraví dospělí s pozdní dobou spánku a chronickým omezením spánku mohou být náchylnější k přírůstku hmotnosti kvůli zvýšené spotřebě kalorií během pozdních nočních hodin.
V dosud největším a nejrozmanitějším zdravém vzorku studovaném v kontrolovaných laboratorních podmínkách výsledky ukazují, že subjekty s omezeným spánkem, které strávily v posteli od 4:00 do 8:00 po dobu pěti po sobě jdoucích nocí pouze čtyři hodiny, přibraly na váze více než kontrolní subjekty, které byly v posteli. po dobu 10 hodin každou noc od 22:00 do 8:00
Studie zjistila celkové zvýšení kalorického příjmu během omezení spánku, což bylo způsobeno zvýšením počtu jídel konzumovaných během pozdního nočního období další bdělosti.
Vědci také zjistili, že podíl kalorií spotřebovaných z tuku byl vyšší v pozdních nočních hodinách než v jiných denních dobách.
„Přestože předchozí epidemiologické studie naznačují souvislost mezi krátkou dobou spánku a přírůstkem hmotnosti / obezitou, byli jsme překvapeni, že jsme během laboratorní studie pozorovali významné zvýšení hmotnosti,“ uvedla hlavní autorka Andrea Spaeth, doktorandka psychologie na University of Pennsylvania .
Studie, která se objevuje v červencovém čísle časopisu SPÁT, byla provedena v laboratoři spánku a chronobiologie v nemocnici University of Pennsylvania.
Vědci randomizovali 225 zdravých neobézních jedinců ve věku od 22 do 50 let. Subjekty byly přiřazeny buď k omezení spánku nebo ke kontrolním podmínkám a strávily v laboratoři až 18 po sobě jdoucích dní.
Jídla byla podávána v plánovaných časech a jídlo bylo vždy k dispozici v laboratorní kuchyni pro účastníky, kteří chtěli jíst v jiné denní době. Subjekty se mohly pohybovat, ale nesměly cvičit. Bylo jim dovoleno sledovat televizi, číst, hrát videohry nebo provádět jiné sedavé činnosti.
Studie také zjistila, že během omezení spánku muži přibrali více než ženy a afroameričané více než běloši.
"Mezi subjekty s omezeným spánkem byly také významné rozdíly v přírůstku hmotnosti podle pohlaví a rasy," řekl Spaeth.
"Afroameričané, kteří jsou vystaveni většímu riziku obezity a mají větší pravděpodobnost obvyklých krátkých pražců, mohou být náchylnější k přibývání na váze v reakci na omezení spánku." Budoucí studie by se měly zaměřit na identifikaci behaviorálních a fyziologických mechanismů, které jsou základem této zvýšené zranitelnosti. “
Zdroj: Americká akademie spánkové medicíny
