Špatný spánek negativně ovlivňuje sebekontrolu

Nová studie naznačuje, že špatné spánkové návyky mohou mít nežádoucí vliv na sebeovládání. Výzvy sebeovládání mohou vést k rizikům v osobním i profesním životě jednotlivce.

Zjistit, jak mohou deficity spánku ovlivnit život člověka, je důležité, protože dnešní globální ekonomika 24 hodin denně způsobuje, že lidé spí méně nebo v nepravidelných dobách. To má zase za následek špatný spánek a chronickou ztrátu spánku.

Ve studii s názvem „Interakce mezi spánkovými návyky a sebeovládáním“ dospěli psychologové Clemson k závěru, že jedinci bez spánku jsou vystaveni zvýšenému riziku, že podlehnou impulzivním touhám, nepozornosti a pochybnému rozhodování.

"Sebeovládání je součástí každodenního rozhodování." Když má sebeovládání protichůdné touhy a příležitosti, umožňuje mu udržet si kontrolu, “uvedl June Pilcher, významný profesor psychologie Clemson Alumni, jeden ze čtyř autorů studie.

"Naše studie zkoumala, jak jsou spánkové návyky a sebeovládání propojeny a jak mohou spánkové návyky a sebeovládání společně ovlivnit každodenní fungování člověka."

"Cvičení sebeovládání umožňuje člověku lépe se rozhodovat, když se mu dostávají protichůdné touhy a příležitosti. To má dalekosáhlé důsledky pro kariéru a osobní život člověka, “uvedl Pilcher.

Špatné spánkové návyky, které zahrnují nekonzistentní dobu spánku a nedostatek hodin spánku, mohou podle předchozích výzkumů také vést ke zdravotním problémům, včetně přírůstku hmotnosti, hypertenze a nemoci. Studie také zjistily, že deprivace spánku snižuje sebeovládání, ale zvyšuje nepřátelství u lidí, což může vytvářet problémy na pracovišti i doma, “uvedl Pilcher.

Lepší spánkové návyky mohou navíc přispět ke stabilnější úrovni denních energetických zásob. Dostupnost energie může natankovat schopnost člověka dělat obtížnější rozhodnutí, než se rozhodnout pro snadnější volbu nebo snazší úkol.

"Mnoho aspektů našeho každodenního života může být ovlivněno lépe řízeným spánkem a schopností sebeovládání," řekl Pilcher.

"Zlepšené zdraví a výkon pracovníků jsou dvě potenciální výhody, ale společenské problémy, jako jsou závislosti, nadměrné hraní hazardních her a nadměrné utrácení, mohou být také lépe kontrolovatelné, když nedostatky spánku nezasahují do jeho rozhodování."

Zdroj: Clemson University / EurekAlert