Připomenutí dobrých časů může snížit depresi

Nová strategie pro zlepšení nálady může pomoci lidem, kteří trpí depresí. Tento přístup vyžaduje vzpomínku na pozitivní každodenní zkušenosti.

Vědci se dozvěděli, že vzpomínka nebo vzpomínka na konkrétní, podrobné vzpomínky, které jsou pozitivní nebo se potvrzují, mohou pomoci zlepšit náladu lidí s depresí v anamnéze.

Bohužel je to tento druh živé paměti pro každodenní události, který se zdá být tlumený pro lidi, kteří trpí depresí.

V nové studii Tim Dalgleish, Ph.D., z oddělení pro kognitivní a mozkové vědy Rady pro lékařský výzkum a jeho kolegové předpokládali, že známá metoda používaná ke zlepšení paměti - známá jako strategie „metody loci“ - může Pomozte pacientům v depresi lépe si vybavit pozitivní vzpomínky.

Strategie metody loci spočívá v přidružení živých vzpomínek k fyzickým objektům nebo místům - například budovám, které vidíte při dojíždění do práce každý den. Chcete-li si vzpomenout na vzpomínky, stačí si představit, že projdete dojížděním.

Studii pojednává článek publikovaný v Klinická psychologická věda.

Ve studii byli pacienti s depresí požádáni, aby přišli s 15 pozitivními vzpomínkami.

Jedna skupina byla požádána, aby použila strategii loci k vytvoření asociace se svými vzpomínkami, zatímco kontrolní skupina byla požádána, aby použila jednoduchou „zkouškovou“ strategii a seskupila vzpomínky na základě jejich podobností.

Po procvičení technik byli účastníci požádáni, aby si vzpomněli na co nejvíce ze svých 15 pozitivních vzpomínek.

Tyto dvě metody byly stejně účinné při počátečním testu paměti provedeném v laboratoři - obě skupiny si dokázaly vybavit téměř všech 15 pamětí. Ale strategie nebyly časem stejně účinné.

Po týdenním cvičení doma účastníci dostali překvapivý telefonát od vědců, kteří je požádali, aby si vzpomínky vzpomněli ještě jednou. Účastníci, kteří používali metodu loci, si významně lépe pamatovali své pozitivní vzpomínky ve srovnání s těmi, kteří používali zkouškovou techniku.

Vědci se domnívají, že tato zjištění naznačují, že použití techniky metody loci k přidružení živých, pozitivních vzpomínek k fyzickým objektům nebo místům může depresivním jednotlivcům usnadnit vzpomínku na tyto pozitivní vzpomínky.

Zaměření na pozitivní vzpomínky, spíše než na negativní projekce, může jednotlivcům z dlouhodobého hlediska pomoci zvýšit jejich náladu.

Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu