Správa stresu ve třídě, atletický úspěch

Nová studie naznačuje, že důležitou, i když často přehlíženou součástí učebny a atletického úspěchu je zvládání stresu.

Vědci z University of Chicago věří, že učení se, jak správně zvládat stres, je zásadní pro úspěch studentů jak ve třídě, tak i na poli.

"Zjistili jsme, že kortizol, hormon uvolňovaný v reakci na stres, může být buď spojen se špatným výkonem studenta v testu z matematiky, nebo přispět k úspěchu, v závislosti na rozpoložení studenta, který test absolvuje," řekl Dr. Sian Beilock, jedna z předních odborníků na špatný výkon jinak talentovaných lidí.

V novém příspěvku publikovaném v aktuálním čísle časopisu Emoce„Beilock a její kolegové vysvětlují, jak stres může způsobit selhání výkonu v matematice.

Beilock konkrétně naznačuje, že existuje kritické spojení mezi pracovní pamětí, matematickou úzkostí a slinným kortizolem.

Jako pozadí vědci vysvětlují, že pracovní paměť je mentální rezervou, kterou lidé používají ke zpracování informací a zjišťování řešení během testů.

Matematická úzkost je strach nebo obavy, když jen přemýšlíte o matematické zkoušce. Kortizol je hormon produkovaný nadledvinami a spojený se změnami v těle souvisejícími se stresem; často se označuje jako „stresový hormon“.

V aktuálním výzkumném projektu Beilock a její tým testovali 73 vysokoškolských studentů, aby zjistili jejich kapacitu pracovní paměti a úroveň matematické úzkosti. Rovněž měřili hladiny kortizolu (prostřednictvím vzorku slin) před a po zátěžovém matematickém testu.

Zjištění byla zajímavá, protože studenti s nízkou pracovní pamětí vykazovali malou změnu produkce kortizolu nebo úzkost z matematiky. Odborníci toto zjištění vysvětlují tím, že navrhují, aby studenti s nižší pracovní pamětí vynakládali relativně menší mentální úsilí, aby se dalo začít, takže provedení zátěžového testu nijak zásadně neohrozilo jejich výkon.

Mezi lidmi s velkými pracovními vzpomínkami však ti, kteří byli obvykle nejtalentovanější, stoupající kortizol, buď vedli ke zvýšení výkonu, nebo k propadnutí výkonu - podle toho, zda už měli z matematiky obavy.

U studentů bez strachu z matematiky se během testu zvýšil kortizol a byl doprovázen zlepšeným výkonem. Vědci se domnívají, že to ukazuje, že u sebevědomých studentů je reakce těla na stres ve skutečnosti posunula do vyšších výšek.

U studentů s matematickou úzkostí bylo zvýšení hladiny kortizolu spojeno se špatným výkonem.

"Ve stresu máme různé tělesné reakce; jak interpretujeme tyto reakce, předpovídá, zda se pod tlakem udusíme, nebo se nám bude dařit, “řekl Beilock.

"Pokud student interpretuje svou fyziologickou reakci jako znamení, že selže, udělá to." A při matematické zkoušce je pravděpodobné, že to udělají studenti znepokojení matematikou. Ale stejná fyziologická reakce může být také spojena s úspěchem, pokud je výhled studenta pozitivní, “vysvětlila dále.

Jinými slovy, úspěšnost nebo neúspěch může určit studentova perspektiva, která jde do testovacích nebo herních situací.

Beilock zjistil, že studenti mohou změnit svůj výhled psaním o svých úzkostech před zkouškou a „odložením“ svých obav, nebo jednoduše přemýšlet o době v minulosti, kdy uspěli.

Ne každý stres je však stejný. Například zkouška přináší jiný druh tlaku, než když student přednáší memorovaný projev před spolužáky nebo sportovec hraje před zaplněným stadionem, říká Beilock.

V jiném příspěvku zveřejněném tento měsíc v Journal of Experimental Psychology„Beilock a její kolegové identifikují způsoby, jak mohou lidé podlehnout tlaku.

Práce, která byla založena na sérii experimentů s několika stovkami vysokoškolských studentů v různých stresových situacích, je uvedena v článku „Choking Under Pressure: Multiple Routes to Skill Failure“.

Ve studii vědci zkoumali dvě teorie, proč se lidé dusí: Jedna perspektiva naznačuje, že lidi rozptylují starosti, a v důsledku toho nemají přístup k jejich talentu; Dalším názorem je, že tento stres způsobuje, že lidé věnují příliš mnoho pozornosti svému výkonu a jsou si vědomi sebe sama.

"Ukázali jsme v těchto experimentech, že situace určuje, jaké udušení se vyvíjí." Vědět to může lidem pomoci vybrat správnou strategii k překonání problému, “řekl Beilock.

V případě provádění testu může dobrá příprava testu a cvičení na psaní zvýšit výkon snížením úzkosti a uvolněním pracovní paměti. Způsob udušení vyvolaný provedením před ostatními vyžaduje jiný lék.

"Když se bojíš, že se ti ve hře daří, nebo přednášíš memorovaný projev před ostatními, nejlepší uděláš, když se rozptýlíš malou melodií, než začneš, aby ses nezajímal o všechny detaily." o tom, co jsi už tolikrát dělala, “řekla.

"Na hřišti může být příliš mnoho myšlení špatná věc," vysvětlila.

Zdroj: University of Chicago