Socializace může zlepšit spánek u starších dospělých

Objevující se výzkum naznačuje, že získání přiměřeného množství spánku může být jedním z nejdůležitějších faktorů pro pohodu. Bohužel pouze jeden ze tří dospělých dostává dostatek spánku a získání přiměřeného množství spánku se s přibývajícím věkem stává obtížnějším.

Nová výzkumná studie nyní zjistila, že starší dospělí, kteří mají problémy se spánkem, by mohli mít prospěch z účasti na společenských aktivitách, zejména při účasti na náboženských událostech.

Vědci z University of Missouri zjistili, že udržování sociálních vazeb může být odpovědí na pomoc starším dospělým při optimálním spánku.

Studie se objevuje v Journal of Social Science and Medicine.

„Sociální propojenost je klíčovou složkou pro zdraví a pohodu starších dospělých,“ uvedla Jen-Hao Chen, odborná asistentka věd o zdraví na Fakultě zdravotnických profesí University of Missouri a Truman School of Public Affairs.

"Úzké spojení se sociálními skupinami a účast na nich poskytuje pocit sounáležitosti a může být nezbytný pro zdravé stárnutí."

Navzdory minulé pozornosti spojené s vazbou mezi sociální účastí a mnoha různými výsledky v oblasti zdraví se však málo výzkumu věnovalo spojování sociální účasti a dalšího kritického zdravotního výsledku pro starší dospělé - spánku.

Aby studoval vztah mezi spánkem a sociální účastí starších dospělých, analyzoval Chen dvě vlny dat shromážděných během pětiletého období z Národního projektu sociálního života, zdraví a stárnutí.

Podíval se na tři aspekty sociální účasti; dobrovolnictví, účast na bohoslužbách a účast na organizovaných skupinových aktivitách.

Poté porovnal data s tím, jak zdravě lidé spali, jak bylo hodnoceno aktigrafií - sledovače spánku na zápěstí, které zaznamenávají pohyby, které lze použít k odhadu parametrů spánku, pomocí specializovaných algoritmů v počítačových softwarových programech.

Výsledky ukázaly, že starší dospělí s vyšší mírou sociální účasti lépe spali.

Chen však říká, že navzdory silným souvislostem mezi sociální účastí a spánkem nemusí sociální účast nutně vést k lepšímu spánku.

Silné asociace, které našel, mohou být způsobeny také tím, že ti, kteří již dobře spí, se mohou cítit dost dobře na to, aby byli společensky aktivnější. Jeho budoucí výzkum spánku bude i nadále využívat inovativní měření spánku k pochopení role, kterou mají různé sociální vztahy na chování a výsledcích spánku.

"Pokud jde o diskusi o zdravém životním stylu, není často zmiňováno společenské propojení a dobrý spánek," řekl Chen.

"Přesto může mít spánek, stejně jako fyzická aktivita a strava, významný dopad na naše zdravotní výsledky a je hluboce ovlivněn každodenním společenským životem." Abychom podpořili zdraví spánku, musíme zvážit komplexní přístup, který zdůrazňuje roli zapojení do našich komunit a také dostatek a lepší spánek. “

Zdroj: University of Missouri