Cvičení může pomoci zvrátit neurodegeneraci u starších dospělých
Nový výzkum zjistil, že starší dospělí, kteří si zlepšili kondici cvičením s mírnou intenzitou, zvýšili tloušťku jejich mozkové kůry, vnější vrstvy mozku, která obvykle atrofuje Alzheimerovou chorobou.
Podle nové studie z University of Maryland School of Public Health byla zjištěna zlepšení jak u zdravých starších dospělých, tak u pacientů s diagnostikovanou mírnou kognitivní poruchou (MCI), rané fázi Alzheimerovy choroby.
"Cvičení může pomoci zvrátit neurodegeneraci a trend úbytku mozku, který vidíme u pacientů s MCI a Alzheimerovou chorobou," uvedl Dr. J. Carson Smith, docent kineziologie a hlavní autor studie, publikovaný v Journal of the International Neuropsychological Society.
"Mnoho lidí si myslí, že je příliš pozdě zasáhnout cvičením, jakmile člověk projeví příznaky ztráty paměti, ale naše data naznačují, že cvičení může mít v této rané fázi kognitivního úpadku výhodu."
Pro tuto studii byli dříve neaktivní lidé ve věku od 61 do 88 let zařazeni do cvičebního režimu, který zahrnoval chůzi na běžeckém pásu střední intenzity čtyřikrát týdně po dobu 12 týdnů.
Vědci uvedli, že kardiorespirační zdatnost se v důsledku tréninku u všech účastníků zlepšila přibližně o osm procent.
Vědci také zjistili, že lidé, kteří vykazovali největší zlepšení kondice, měli největší růst v kortikální vrstvě, včetně skupiny s diagnostikovanou MCI a zdravých účastníků.
Obě skupiny vykazovaly silné vztahy mezi zvýšenou kondicí a zvýšenou kortikální tloušťkou po intervenci. Účastníci MCI však prokázali větší zlepšení ve srovnání se zdravou skupinou v levé ostrovní oblasti a vynikajícím temporálním gyrus, dvou oblastech mozku, u nichž bylo prokázáno, že vykazují zrychlenou neurodegeneraci u Alzheimerovy choroby, zjistila studie.
Smith již dříve uvedl, že účastníci této cvičební intervence prokázali zlepšení nervové účinnosti během vzpomínání na paměť a tato nová data přispívají k důkazům o pozitivním dopadu cvičení na kognitivní funkce.
Další výzkum, který publikoval, ukázal, že fyzická aktivita střední intenzity, jako je chůze po dobu 30 minut tři až čtyři dny v týdnu, může chránit zdraví mozku tím, že u starších dospělých brání smršťování hipokampu.
Smith poznamenal, že plánuje budoucí studie, které zahrnují více účastníků zapojených do dlouhodobějšího cvičebního zásahu, aby zjistili, zda lze v průběhu času vidět větší zlepšení a zda účinky přetrvávají dlouhodobě.
Klíčovou nezodpovězenou otázkou je, zda by pravidelná fyzická aktivita střední intenzity mohla zvrátit nebo oddálit kognitivní pokles a pomoci udržet lidi mimo domovy s pečovatelskou službou a umožnit jim zachovat jejich nezávislost s věkem, poznamenal.
Zdroj: University of Maryland
Fotografie:
