Praktický tip pro rozvoj života odolného proti stresu
Moje vlastní srdce vystřelilo do krku a slyšelo zkomolená slova mé matky tisíce mil daleko.
"Bude v pořádku, ale možná bys mohl odletět?"
Už jsou to téměř dva roky od infarktu mého otce a udělal důležité změny, které podstatně zlepšily kvalitu jeho života. Můj dědeček i babička zemřeli na srdeční choroby. Zažili obrovské socioekonomické výzvy a čelili více stresujícím životním situacím, než jsem si dokázal představit.
Tato část mé rodinné historie mě však inspirovala k prozkoumání způsobů, jak snížit stres v mém vlastním životě a životech mých klientů. Dnes bych se s vámi chtěl podělit o jeden nápad, který mi připadá neuvěřitelně užitečný při budování života odolného vůči stresu.
Jedním z nejúčinnějších nástrojů, jak žít život odolný vůči stresu, je myšlenka, že na stres máme větší vliv, než si dokážeme představit.
Interakční model stresu, vyvinutý Richardem Lazarem a Susan Folkman, navrhuje, že jak vy myslet si o události a jak se vám vnímat vaše schopnost vyrovnat se, je to, co nakonec určuje úroveň stresu, který zažijete. Jinými slovy, pokud věříte, že projdete jakoukoli výzvou, které čelíte, a věříte, že vás tato výzva nezlomí, již jste získali určitou sílu proti stresu.
Buďme upřímní: život může někdy opravdu bolet. Pokud nejste skutečným mistrem zenu, je pravděpodobné, že ztráta zaměstnání, prožívání rozpadu vztahu nebo řešení nemoci bude bolestivé.
Nemůžeme vždy ovlivňovat věci, které se dějí v našich životech, do té míry, do jaké si přejeme: možná nebudeme schopni získat tu práci zpět, toho milence zpět nebo naše zdraví zpět přesně tak, jak chceme. Ale můžeme naprosto ovlivnit věci, které se dějí v našich hlavách a v našich srdcích.
Můžeme proaktivně cvičit a rozvíjet disciplínu ochrany našich srdcí a myslí před přidáváním k našemu utrpení negativním, podkopávajícím a odrazujícím sebevyjádřením. Můžeme proaktivně procvičovat zvyk uznávat obtíže a dělat vědomé rozhodnutí zapojit se do sebe způsobem, který nás živí lžící odvahy na cestě za našimi cíli. Jak my dávat smysl obtížné zkušenosti v našem životě mohou snížit nebo dokonce zabránit stresu z těchto zkušeností převzít ještě větší část našeho života.
Zde je aktivita, kterou můžete procvičovat právě teď:
- Napište si do svého života stresující situaci.
- Zapište si (bez cenzury) vše, co si o této situaci říkáte.
- Nyní si zapište všechny věci, které jste si mohli říci, pokud jste byli povzbudivým mentorem a koučujte se s touto obtížností.
- Když si všimnete, že vás pocity stresu v této situaci znehybňují nebo vás rozrušují, zkontrolujte své poznámky a procvičte si povzbudivý hlas mentora.
Staňte se „žárlivým opatrovníkem“ (miluji tuto frázi z rozloučené řeči Baracka Obamy) pro prostředí mysli, které je půdním ložiskem semen vaší reality a srdce, které bije rytmem snů, které tam tančí.
