Tai Chi pro duševní zdraví
Tato technika bojového umění byla spojena se sníženým stresem, úzkostí a depresí a zlepšenou náladou jak u zdravých lidí, tak u osob s chronickými stavy.
Systematický přehled předmětu publikovaný v časopise s otevřeným přístupem Doplňková a alternativní medicína BMC, zjistili, že i když se zdá, že tai chi má pozitivní psychologické účinky, jsou zapotřebí kvalitnější randomizované studie. Drtivé důkazy nalezené vědci však prokázaly silný pozitivní výsledek pro použití tai chi ke zlepšení duševního zdraví člověka.
Dr. Chenchen Wang, docent na Tufts Medical Center, Lékařská fakulta Tufts University v Massachusetts, spolupracoval s týmem výzkumníků na shromáždění výsledků studií, včetně 17 randomizovaných kontrolovaných studií, do účinků tai chi na duševní zdraví.
Řekla: „Tai chi, čínské cvičení mysli a těla s nízkým dopadem na tělo, se po staletí praktikuje pro zdraví a fitness na východě a v současné době si získává popularitu na západě. Předpokládá se, že zlepšuje náladu a zlepšuje celkovou psychickou pohodu, ale dosud chyběly přesvědčivé důkazy. “
Wang a její kolegové zjistili, že cvičení tai chi bylo spojeno se sníženým stresem, úzkostí, depresí a poruchami nálady a zvýšenou sebeúctou. Tato zjištění byla poměrně robustní, což znamená, že vědci věří, že účinky nejsou jen statisticky významné, ale také významné při zlepšování subjektivních zkušeností lidí ve studiích.
Kvalita identifikovaných studií však byla obecně skromná. Rigorózní, prospektivní, dobře kontrolované randomizované studie s příslušnými srovnávacími skupinami a validovaná měřítka výsledků obecně chybí. Vědci nenalezli žádné smysluplné negativní vedlejší účinky praktikováním tai chi nebo pokusem, na rozdíl od mnoha aktivních způsobů léčby, jako jsou léky nebo psychoterapie.
Wang řekl: „Podrobnější znalosti o fyziologických a psychologických účincích cvičení tai chi mohou vést k novým přístupům k podpoře zdraví, léčbě chronických zdravotních stavů, lepší informovanosti o klinických rozhodnutích a dalším vysvětlení mechanismů úspěšné medicíny mysli a těla.“
Je zapotřebí dalšího výzkumu k potvrzení pozitivního dopadu tai chi. Ale v této dosud největší studii dopadu tohoto bojového umění jsou data slibná.
Zdroj: BioMed Central
