3 tipy, jak se méně starat

Do jisté míry si dělám starosti, samozřejmě, ale nemyslím si, že si dělám starosti tolik jako mnoho lidí. Mnoho lidí si dělá starosti s tím, jak moc se trápí!

TheNew York Times nedávno měl zajímavý článek Roni Caryn Rabin s názvem „Strach? Nejsi sám." V něm Rabin poukazuje na několik zajímavých zjištění ve výzkumném dokumentu Liberty Mutual Insurance, „Worry Less Report“. Millennials si zřejmě dělají starosti s penězi. Svobodní lidé si dělají starosti s bydlením (a penězi). S přibývajícím věkem se lidé méně starají.

Někteří lidé - například jako moje sestra Elizabeth - to cítí, pokud ano dělat s něčím si dělat starosti, nějak zabrání tomu, aby se stala špatná věc. Rabin velmi rozumně zdůrazňuje: „Vědci tvrdí, že tuto představu posiluje skutečnost, že máme tendenci se starat o vzácné události, jako jsou havárie letadel, a jsme uklidněni, když k nim nedojde, ale méně se staráme o běžné události, jako je auto nehody. “

Rabin také rozlišuje mezi „produktivními obavami“, které nám pomáhají vyřešit problém, a obavami, kde se právě nacházíte.

Podle zprávy existuje několik způsobů, jak řešit znepokojující:

1. Rozbijte své starosti na samostatné kousky a řešte je jeden po druhém.

Určete problém (moje osmé osobní přikázání), ujasněte si své cíle, zkuste vymyslet řešení. "Popadněte pero a papír a brainstormujte ... studie ukázaly, že tento přístup může pomoci zmírnit depresi a úzkost."

2. Naplánujte si čas na starosti.

Elizabeth a já o tom podrobně diskutujeme v epizodě 56 Šťastnější podcast.

3. Procvičujte přijímání nejistoty.

Zvažte, co můžete a nemůžete změnit nebo ovlivnit. Proč se bát, zda bude pršet? Vše, co můžete udělat, je přinést si deštník.

S tím souvisí i obava, která vyvstává, když potřebuji vybrat si z několika možností. Často budu myslet na jednu možnost a budu mít s tím nějaké starosti - pak si vzpomenu: „Tato starost se týká Všechno možnosti, takže to nemusím brát v úvahu. “

Například mi přítel řekl: „Obávám se, že pokud moje dcera půjde na vysokou školu X, bude mít problém se spřátelit.“ Dcera však bude čelit výzvě spřátelit se na jakékoli vysoké škole, kterou navštěvuje; na univerzitě X nebylo nic, co by ztěžovalo získávání přátel. Při rozhodování mezi vysokými školami tedy není třeba brát v úvahu.

Tato diskuse mi připomíná nádhernou dětskou knihu Kevina Henkese Wemberly strach. „‚ Starej se, starej se! 'Řekla babička. „Příliš mnoho starostí.“ “

Jste „starosti“? Našli jste nějaké dobré strategie, jak zvládnout své starosti?