Studie: Všímavost může pomoci při hubnutí
Malá britská studie ukazuje, že jednotlivci, kteří se zúčastnili tréninku všímavosti v rámci programu intenzivního řízení hmotnosti, ztratili během šesti měsíců větší váhu než ostatní v programu, kteří se nezúčastnili kurzů všímavosti.
Všímavost je praxe mysli a těla, při které se lidé učí dosáhnout vyššího povědomí o jejich současném stavu mysli a bezprostředním okolí v přítomném okamžiku. Studie od vědců z University of Warwick a Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism at University Hospitals Coventry a Warwickshire NHS Trust se zaměřila na to, jak lze tuto praxi využít k pomoci obézním jedincům.
Podle Světové zdravotnické organizace se obezita na celém světě od roku 1975 téměř ztrojnásobila. V roce 2016 splnilo kritéria pro nadváhu nebo obezitu více než 1,9 miliardy dospělých na celém světě.
„Tento výzkum je významný, protože jsme prokázali, že problematické stravovací chování lze zlepšit aplikací všímavosti,“ uvedla první autorka studie Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., vědecká pracovnice a Ph.D. student Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism. "Jsme prvním centrem ve Velké Británii, které vytvořilo strukturovaný multidisciplinární kurz zahrnující všímavost a vyhodnotil jeho účinnost u pacientů navštěvujících kliniky obezity."
Studie zkoumala úbytek hmotnosti u 53 lidí, kteří se účastnili multidisciplinárního programu hubnutí.
Mezi těmi, kteří byli přijati do studie, 33 účastníků absolvovalo alespoň tři ze čtyř setkání s vědomím, uvedli vědci. Kurz zahrnoval diskuse o rozdílech mezi všímavým a bezduchým stravováním a úvod do terapie Compassionate Mind Therapy, která zdůrazňuje potřebu uvědomit si sebekritiku a důležitost sebevědomí při dosažení změny chování, vysvětlili vědci .
Ti, kteří byli v kurzu všímavosti, podle zjištění studie ztratili v průměru asi 6,6 liber za šest měsíců po vyučování.
Jednotlivci, kteří se zúčastnili pouze jednoho nebo dvou ze čtyř kurzů, během stejného období ztratili v průměru téměř 2 libry.
Vědci poznamenali, že účastníci, kteří kurz neabsolvovali, měli na počátku studie větší váhu než ti, kteří kurz skupinové všímavosti dokončili.
Ti, kteří absolvovali kurz všímavosti, ztratili v průměru téměř o 6,3 libry více než kontrolní skupina 20 jedinců v programu pro správu obezity, kteří se kurzu nezúčastnili.
"Průzkumy účastníků naznačují, že trénink všímavosti může této populaci pomoci zlepšit jejich vztah k jídlu," řekl Hanson. "Jednotlivci, kteří tento kurz absolvovali, uvedli, že jsou schopni lépe plánovat jídlo předem a cítili se sebejistěji v samočinném řízení úbytku hmotnosti směrem vpřed."
„Podobné kurzy mohou být pořádány v prostředí primární péče nebo dokonce rozvinuty do digitálních nástrojů. Doufáme, že tento přístup bude možné rozšířit a oslovit tak širší populaci. “
„Všímavost má obrovský potenciál jako strategie pro dosažení a udržení dobrého zdraví a pohody,“ dodal hlavní autor studie Dr. Thomas M. Barber z Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism.
„S narůstajícím dopadem chronických nemocí 21. století, z nichž většina souvisí s výběrem chování v životním stylu, je logické, že by se mělo zaměřit na to, aby obyvatelstvo mohlo přijímat vhodná rozhodnutí o životním stylu, a posílit následnou zdravou změnu chování. V souvislosti s obezitou a chováním souvisejícím s jídlem jsme prokázali, že právě techniky všímavosti to dokážou. “
Studie byla publikována v Endokrinní společnosti Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Zdroj: Endokrinní společnost
