3 další věci, díky nimž jsme osamělí

V nedávném článku jsem diskutoval o třech věcech, které nás mohou držet osaměle: Být kritický vůči ostatním, naše tendence hanbit lidi a věřit, že bychom měli být dokonalí. Zde je několik dalších důvodů, proč se můžeme cítit izolovaní.

Strach z riskování

Pokud zastáváme nerealistickou víru, že bychom měli být dokonalí, možná nebudeme ochotni dělat nic, co by odhalilo naše nedokonalosti. Můžeme být tak paralyzováni strachem ze selhání, že nepodnikneme kroky, které by mohly zmírnit naši osamělost. Mohli bychom si myslet: „Jo, měl bych více chodit nebo psát osobní inzerát na seznamovací web ... a jednoho dne se k tomu dostanu.“ Ale ten den nikdy nepřijde.

Nebo můžeme přemýšlet o tom, že někoho pozveme na rande - nebo dokonce jen potkat někoho jako přítele nebo potenciálního přítele - ale nemůžeme snést vyhlídku na negativní reakci. Můžeme slyšet „ne“ jako osobní odmítnutí a dospějeme k závěru, že máme chyby. Když jsme přemoženi strachem a hanbou, možná nás nenapadne benignější výklad, například když je jejich život příliš rušný nebo nehledají nová přátelství.

Spíše než riskovat, abychom se dostali do kontaktu, můžeme odkládat. Držíme se spíše toho, co je známo, než riskovat možné odmítnutí a neúspěch. Můžeme najít zvědavou útěchu v tom, co je známé, i když nás to udržuje bolestně izolované a odpojené.

Strach z pocitu hanby a rozpaků

Základem našeho strachu z riskování může být strach z pocitu hanby nebo rozpaků. Nechceme vypadat špatně v očích někoho jiného - nebo v našich vlastních očích. Toxická hanba, víra nebo pocit, že máme chyby nebo selhání, je jednou z nejbolestivějších lidských emocí.

Toxická hanba je tak bolestivá, že uděláme téměř cokoli, abychom se tomu vyhnuli. Nebo přesněji řečeno, existuje mnoho věcí, které nebudeme dělat, abychom se vyhnuli vyhlídce na hanbu. Nebudeme oslovovat lidi, nebudeme se angažovat v nových podnicích a nebudeme se dostávat do situací, kdy bychom neměli dobře. Bez záruky úspěchu se zdráháme vystavit se možným rozpakům nebo ponížení.

Ale život samozřejmě neposkytuje žádné záruky. Bez ochoty riskovat informovaně a čelit možnému odmítnutí nebo neúspěchu zůstáváme paralyzováni, čímž udržujeme naši osamělost a izolaci.

Musíme si uvědomit, že i když jsme odmítnuti, neznamená to, že jsme odmítnuti, nebo že s námi něco není v pořádku. Naší výzvou a vnitřní prací je držet se vnitřně důstojně a respektovat bez ohledu na to, jaké vnější události nás postihnou.

Strach ze zranitelnosti

Riskovat, které by nás mohlo posunout k uspokojivým vztahům a plnohodnotnějšímu životu, znamená být ochoten být zranitelný. Pokud někoho oslovíme, možná nedostaneme vzrušující odpověď. Být zranitelným znamená akceptovat, že nedostaneme vždy to, co chceme. Součástí života je někdy smutek nebo zklamání. To je jen lidský stav.

Dobrou zprávou je, že se můžeme naučit mít přátelštější a přijatelnější vztah k těmto pocitům, snad i za pomoci psychoterapeuta.

Přejít k méně osamělému a propojenějšímu životu znamená pěstovat odolnost. Znamená to najít vnitřní sílu, abychom si řekli „ano“, když nám ostatní řeknou „ne“. Vyžaduje potvrzení naší hodnoty a hodnoty bez ohledu na to, jak na nás ostatní reagují.

Toto je praxe sebelásky: vážit si sebe sama a rozvíjet schopnost pohodlně odpočívat v našem těle a bytí, když se vydáme do nejistého světa. Důvěřujeme, že se můžeme nadechnout a potvrdit, že jsme v pořádku stejně jako my. Jak řekl psycholog Carl Rogers,

"Zajímavým paradoxem je, že když se dokážu přijmout sám sebou, takovým, jaký jsem, pak se mohu změnit."

Přátelství k sobě

Prožíváme svět jako přátelštější místo, protože se stáváme přátelštějšími sami k sobě. Když si věříme, že se budeme zabývat životem, jak se bude vyvíjet, můžeme riskovat, abychom byli zranitelní. Můžeme podat ruku ostatním s odvážnou zranitelností, protože víme, že pokud se nesetkáme s pozitivní reakcí, můžeme se cítit dobře, když víme, že jsme to zkusili ... a přejít k těm, kteří by mohli být vnímavější.

Většina z nás se někdy cítí alespoň trochu osamělá. Pokud se dokážeme držet něžnosti, když prožíváme naši osamělost, může se to začít posouvat. A jak se sami sebe ptáme: „Co by se cítilo jako malý krok vpřed s touto osamělostí?“ můžeme se cítit pohnuti k nějaké akci, která nám může pomoci cítit se více propojeni.

Pokud se vám můj článek líbí, zvažte prosím prohlížení mé stránky na Facebooku a níže uvedených knih.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!