Pozitivní činnosti pomáhají zmírnit depresi
Naturopatická technika je pokračováním desetiletí výzkumu sociální psychologie.
Vědci z University of California, Riverside a Duke University Medical Center navrhli nový přístup k léčbě, nazvaný Positive Activity Interventions (PAI), v článku publikovaném v Journal of Alternative and Complementary Medicine.
PAI jsou úmyslné činnosti, jako je provádění laskavých skutků, cvičení optimismu a počítání něčích požehnání. Filozofie je založena na rozšířeném výzkumu toho, jak jsou lidé šťastní a nešťastní.
Vědci se domnívají, že tento nový přístup má potenciál těžit z depresivních jedinců, kteří nereagují na farmakoterapii nebo nejsou schopni nebo ochotni podstoupit léčbu.
Tato technika je méně nákladná na podávání, je relativně méně časově náročná a přinesla rychlé zlepšení symptomů nálady, má malé až žádné stigma a nemá žádné vedlejší účinky.
Objev nízkonákladové metody léčby deprese je včasný, protože více než 16 milionů dospělých v USA - přibližně 8 procent populace - trpí buď závažnou, nebo chronickou depresí.
Přibližně 70 procent hlášených případů podle Národního ústavu duševního zdraví buď nedostává doporučenou úroveň léčby, nebo se vůbec neléčí. Světová zdravotnická organizace odhaduje, že deprese postihuje více než 100 milionů lidí.
Léky na depresi existují již 50 let, přičemž první generace tricyklických sloučenin, jako je imipramin, je nyní ve většině částí světa z velké části nahrazena novějšími antidepresivy, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI). ).
Zatímco tato léčiva mohou být pro některé jednotlivce život zachraňující, počáteční farmakoterapie přináší plné výhody pouze u 30 až 40 procent pacientů. I po vyzkoušení dvou až čtyř různých drog zůstane třetina lidí v depresi.
Výzkumný tým - vedený Dr. Sonjou Lyubomirskou, profesorem psychologie a ředitelem laboratoře pozitivní psychologie na Kalifornské univerzitě - Riverside; Lihong Wang, MD a P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, z Duke University - provedli důkladný přehled předchozích studií PAI, včetně randomizovaných, kontrolovaných intervencí u tisíců normálních mužů a žen, stejně jako funkčních MRI skenů u lidí s depresivní příznaky.
"Během posledních několika desetiletí přinesly studie sociální psychologie prosperujících jedinců, kteří jsou šťastní, optimističtí a vděční, mnoho nových informací o výhodách pozitivních zásahů do nálady a pohody," uvedl Lyubomirsky.
Navzdory zjištěním se využití tohoto přístupu nedostalo do běžné psychiatrické praxe.
"Velmi málo psychiatrů spolupracuje se sociálními vědci a nikdo v mém oboru nikdy nečte časopisy, kde byla publikována většina studií štěstí." Čtení této literatury mi jako psychofarmakologovi otevíralo oči, “řekla Doraiswamy.
Lyubomirsky řekla, že poté, co si s Doraiswamy vyměnily poznámky, „zjevná otázka, která se objevila, byla, zda můžeme využít výzkumnou základnu PAI a navrhnout intervence, které by galvanizovaly klinicky depresivní lidi, aby se dostali kolem bodu, kdy se prostě nebudou cítit depresi do bodu rozkvětu . “
Ačkoli práce zjistila, že intervence pozitivní aktivity jsou účinné při výuce jedinců, jak zvýšit jejich pozitivní myšlení, pozitivní afekt a pozitivní chování, pouze dvě studie konkrétně testovaly tyto aktivity u jedinců s mírnou depresí.
V jedné z těchto studií bylo zjištěno trvalé zlepšení po dobu šesti měsíců. Efektivní PAI použité ve studii zahrnovaly psaní dopisů vděčnosti, počítání něčích požehnání, cvičení optimismu, projevování laskavosti, meditace o pozitivních pocitech k druhým a používání silných stránek každého z nich, které lze snadno implementovat do každodenní rutiny při minimu náklady.
Lidé často podceňují dlouhodobý dopad praktikování krátkých a pozitivních činností, uvedl Lyubomirsky.
Například pokud člověk získá 15 minut pozitivních emocí z počítání svých požehnání, může sebrat energii k účasti na hodině umění, kterou už dlouho zvažovala, a během hodiny se může setkat s přítelem, který se stane společníkem a důvěrníkem na další roky. Tímto způsobem mohou i krátkodobé pozitivní pocity budovat dlouhodobé sociální, psychologické, intelektuální a fyzické schopnosti a rezervy.
Během výzkumu přezkum studií zobrazování mozku vedl vyšetřovatele k teorii, že PAI mohou působit na posílení mechanizmů tlumeného obvodu odměny / potěšení a reverzní apatie - klíčová výhoda, která obvykle nevzniká při léčbě samotnými léky.
"Samotné pozitivní aktivity nejsou opravdu nové," uvedla Kristin Layous, postgraduální studentka a hlavní autorka příspěvku. "Koneckonců, lidé počítají svá požehnání, sní optimisticky, píší poděkování a dělají laskavé skutky po tisíce let." Novinkou je vědecká přísnost, kterou vědci aplikovali na měření výhod a pochopení toho, proč fungují. “
Hlavní výhodou pozitivních aktivit je, že se snadno procvičují a jejich realizace je levná.
„I když se PAI jeví jako potenciálně slibná léčba mírných forem deprese,“ upozornila Doraiswamy, „dosud nebyly plně studovány u lidí se středně těžkou až těžkou formou deprese. Než budou moci být použity na pomoc těmto pacientům, potřebujeme další studie. “
Zdroj: University of California - Riverside
