Pravidelná meditace se projevuje k dlouhodobému zvýšení pozornosti
Dlouhodobá studie zjistila, že důsledné a intenzivní meditační sezení může mít dlouhodobý účinek na pozornost člověka a další kognitivní schopnosti. Výzkum je dosud nejkomplexnějším vyšetřováním zkoumajícím skupinu lékařů.
Vyšetřovatelé hodnotili výhody, které lidé získali po třech měsících meditačního výcviku na plný úvazek, a zda tyto výhody zůstaly zachovány o sedm let později. Ačkoli jsou nálezy pozitivní, hlavní autor Dr. Anthony Zanesco varoval, že je zapotřebí dalšího výzkumu, než bude meditace považována za primární metodu boje proti účinkům stárnutí na mozek.
Studie se objevuje v Journal of Cognitive Enhancement a navazuje na předchozí práci stejné skupiny vědců na Kalifornské univerzitě v Davisu v roce 2011. V této studii vědci hodnotili kognitivní schopnosti 30 lidí, kteří pravidelně meditovali před a poté, co absolvovali tří- měsíční ústup v meditačním centru hory Shambhala v Coloradu.
Ve středu každý den meditovali pomocí technik určených k podpoře klidné trvalé pozornosti na vybraný objekt a ke generování aspirací, jako je soucit, milující laskavost, důrazná radost a vyrovnanost.
Během této doby byla také sledována další skupina 30 lidí, kteří pravidelně meditovali. Kromě cestování do meditačního centra na týdenní posuzovací období pokračovali ve svém životě jako obvykle. Po skončení úvodního ústupu první skupiny absolvovala druhá skupina podobný intenzivní výcvik v horském středisku Shambhala.
V rámci této studie byla prováděna následná hodnocení šest měsíců, osmnáct měsíců a sedm let po dokončení ustoupení. Během posledního hodnocení byli účastníci požádáni, aby odhadli, kolik času v průběhu sedmi let strávili meditací mimo formální prostředí ústupu, například každodenní nebo neintenzivní praxí.
Všech čtyřicet účastníků, kteří ve studii zůstali, hlásilo nějakou formu pokračující meditační praxe: 85 procent se zúčastnilo alespoň jednoho meditačního ústupu a praktikovali v průměru částky, které byly srovnatelné s hodinou denně po dobu sedmi let.
Účastníci opět dokončili hodnocení navržená k měření jejich reakčního času a schopnosti věnovat pozornost úkolu. I když se tyto nezlepšily, kognitivní zisky nashromážděné po školení a hodnocení v roce 2011 byly částečně zachovány o mnoho let později.
To platilo zejména pro starší účastníky, kteří během sedmi let praktikovali hodně meditace. Ve srovnání s těmi, kteří cvičili méně, udržovali kognitivní zisky a nevykazovali typické vzorce věkového poklesu trvalé pozornosti.
"Tato studie je první, která nabízí důkazy o tom, že intenzivní a nepřetržitá meditační praxe je spojena s trvalým zlepšováním trvalé inhibice pozornosti a odezvy, s potenciálem změnit podélné trajektorie kognitivních změn v životě člověka," řekl Zanesco.
Zanesco si nicméně uvědomuje, že k pozorováním mohl přispět životní styl nebo osobnost účastníků. Proto je indikován další výzkum, který by potvrdil použití meditace jako intervence ke zlepšení fungování mozku u starších lidí.
Zanesco, nyní na univerzitě v Miami, uvedlo, že současná zjištění také poskytují vytrvalostní posouzení toho, zda jsou krátkodobé nebo neintenzivní zásahy všímavosti užitečné k trvalému zlepšení trvalé pozornosti.
Účastníci praktikovali mnohem více meditace, než je možné u krátkodobějších programů, které by se mohly zaměřit na pomoc s kognitivním stárnutím, a přestože praktikovali tolik meditace, účastníci se v průběhu let obecně nezlepšovali; tyto výhody místo toho plató.
Zanesco věří, že to má široké důsledky pro přístup kognitivního tréninku založený na meditaci a všímavosti, a vyvolává důležité otázky týkající se toho, jak moc může meditace ve skutečnosti ovlivnit lidské poznání a fungování mozku.
Zdroj: Springer
