Duševní zdraví žen bylo recesí tvrdě zasaženo

Mnohokrát děkuji Molly McVoyové, MD z Americké psychiatrické asociace, která mi předala nový průzkum, který nedávno vydala Americká psychiatrická asociace a který se týká negativního vlivu ekonomiky na duševní zdraví žen. Výsledky průzkumu si můžete přečíst kliknutím sem. Některé zajímavosti:

• Více než dvě třetiny (68%) žen se domnívají, že současná hospodářská krize měla na jejich rodiny a jejich rodiny negativní dopad.
• Více než polovina (55%) uvedla, že současné problémy s ekonomikou mají negativní dopad na jejich duševní zdraví.
• Navzdory negativnímu dopadu na jejich duševní pohodu většina žen upřednostňovala potřeby ostatních a jiné odpovědnosti před svým vlastním duševním a fyzickým zdravím.
• Ačkoli 76 procent dotázaných žen uvedlo, že se účastní pozitivnějších aktivit než před šesti měsíci, hlásí ve stejném časovém období také prudký nárůst stresu, úzkosti, frustrace a dalších negativních ukazatelů duševního zdraví.

Podle Dr. McVoye:

Průzkum opakuje tendenci ženy upřednostňovat potřeby ostatních před svými vlastními a ukazuje, jak důležité je, aby řešila své vlastní potřeby duševního zdraví, aby mohla účinněji řešit potřeby své rodiny. Stránka HealthyMinds.org nabízí ženám a jejich rodinám informace o duševním zdraví a ekonomice a také řadu dalších témat duševního zdraví.

Přihlásil jsem se na HealthyMinds.org a viděl jsem tyto tipy, o kterých jsem si myslel, že by mohly být užitečné pro osoby zasažené ekonomikou:

1. Vyvažte své potřeby. Duševní zdraví je zásadní pro celkové zdraví. Uvědomte si, že stres ovlivňuje celé vaše tělo. Fyzická aktivita, strava, spánek a zvládání stresu - to vše hraje roli ve zdravé mysli a zdravém životě. Péče o své vlastní potřeby vám pomůže zůstat zdravými a schopnými reagovat na potřeby vaší rodiny.
2. Obklopte se podpůrnými lidmi. Při řešení emocionálně stresující situace hledejte podporu u rodiny a přátel. Obklopte se lidmi, kterým důvěřujete a kteří mají na mysli vaše nejlepší zájmy. Jejich povzbuzení a zpětná vazba vám pomohou myslet pozitivně.
3. Zaměřte se na pozitivní. Vyvarujte se aktivit, které způsobují, že se budete zabývat tím, proč jste ve stresu. Uprostřed stálého bubnování negativních ekonomických zpráv, omezte jejich spotřebu zpráv a udělejte si čas na další aktivity, jako je poslech hudby nebo čtení knihy. Zajistěte, aby se rozhovory s přáteli, rodinou nebo spolupracovníky příliš dlouho nezabývaly stresujícími nebo negativními tématy.
4. Socializujte se a bavte se. Pozvěte přátele a rodinu na levné a zábavné aktivity - sledujte film nebo hrajte doma, vydejte se na procházku nebo na procházku nebo uspořádejte kuchařskou přípravu v sousedství. Levná společenská činnost vám pomůže udržet zdraví vaší rodiny a její pozitivity.
5. Zjistěte, kdy získat další podporu. Zůstaňte v souladu s tím, jak se cítíte. I když podnikáte pozitivní kroky ke zvládání stresu, můžete se dostat do bodu, kdy potřebujete další pomoc. Pokud si všimnete, že stres narušuje váš každodenní život, existuje mnoho míst, na která se můžete obrátit s žádostí o podporu - včetně vašeho rodinného lékaře, náboženského nebo duchovního poradce nebo odborníka na duševní zdraví.