Nervové diapozitivy pro syndrom hrudníku

Nervová sklíčka jsou pohybová cvičení bez námahy a odporu, která pomáhají zmírňovat zachycení nervů. Tato jednoduchá cvičení jsou užitečná při léčbě syndromů stlačení nervů horní končetiny způsobených obalením jizev. Syndrom hrudního výtoku, syndrom karpálního tunelu a syndrom krychlového tunelu jsou stavy, kterým lze pomoci s použitím cvičení nervových skluzů.

Nervy jsou umístěny mezi svaly a jejich svaly na jejich průběhu od míchy k cíli v končetinách. Nervy v horní končetině se mohou během jejich průběhu zasáhnout a vyvolat příznaky, jako například:

• 

  bolest
• slabost
• únava
• necitlivost
• mravenčení
• hořící
• nedostatek pohybu
• svalová atrofie
• tíha
• chlad
• otok
• změny reflexů.

Nejběžnější syndromy zachycení nervů horní končetiny jsou často způsobeny opakovanými pohyby a statickým umístěním. Tyto podmínky zahrnují:

• Syndrom karpálního tunelu (CTS): Komprese mediálního nervu na zápěstí uvnitř karpálního tunelu.
• Syndrom kubitálního tunelu: Dopad ulnarního nervu v kubitálním tunelu lokte.
• Thoracic Outlet Syndrome (TOS): Zachytávání sítě nervů zvané brachiální plexus a jeho doprovodné krevní cévy buď mezi dvěma svaly krku, pod límcovou kostí, nebo pod menším svalem pectoralis v horní postranní hrudi.

Když se mezi svaly pohybují nervy, svaly a nervy se normálně k sobě hladce klouže. Když je nerv zasažen, tento tekutinový kluzný pohyb přestává existovat, protože tvorba jizvové tkáně začíná nervy obklopovat tkáně na více místech.

Jemný posuvný pohyb nervových skluzavek obnovuje správný pohyb mezi nervy a okolními svaly snížením tvorby jizev, které zachycuje nerv.

Nervová sklíčka nebo nervové sklouznutí mohou být prováděny každý den po celý den. Mohou být použity pro preventivní opatření, nové příznaky nebo chronické případy.

• Zavádění nervových sklíčků během krátkých přestávek z opakujících se pohybů a statických poloh může být účinné v prevenci zachycení nervů horní končetiny.
• Zavedení nervových sklíček jako samoléčení pro novější případy by mělo pomoci zmírnit příznaky a zabránit dalšímu poškození zmenšením oblastí a úrovně tvorby jizev.
• Využití nervových sklíček v chronických případech může být efektivní v důsledku uvolnění tlaku na více oblastí nervového zapouzdření.

Cvičení s nervovým sklíčkem pracují pohybem končetiny z pozice, kde je nerv na nejkratší cestě, do pozice, kde je nerv na své nejdelší cestě. Nervová sklíčka jsou jednoduchá, snadná cvičení, která by měla být prováděna pomalu s kontrolou a přesností prostřednictvím rozsahu bolesti bez bolesti.

Začněte u příslušného počtu opakování a postupně zvyšujte, až budete moci snadno provádět 5 až 10 opakování denně z každého cvičení. Počítejte jeden úplný počáteční bod do cílového bodu a zpět do cyklu počátečního bodu jako jedno opakování. Jsou-li vyvolány nebo zvětšeny bolesti nebo příznaky, snižte počet nebo opakování nebo přepněte na jiné cvičení nervového klouzání.

Nerve Slide Cvičení
Snímky nervu brachiálního plexu: Syndrom hrudního výtoku je výsledkem tlaku na brachiální plexus. Brachiální plexus je síť nervů v krku a rameni, která přenáší komunikaci nervového systému mezi míchou a horní končetinou.

Použijte tyto dva nervové sklíčka, pokud se u vás na horních koncích vyskytnou příznaky zachycení nervů.

Snímek brachiálního plexu 1

• Stát zpříma.
• Nakloňte hlavu na stranu, držte horní část paže za bok a ohněte loket.
• Udělejte si lehkou pěst a zastrčte ji pod bradu.
• Narovnejte loket a prsty a zvedněte ruku do strany, dokud nebude rovnoběžná s podlahou a dlaň nebude směřovat k podlaze.
• Ohněte zápěstí nahoru ke stropu a roztáhněte prsty.
• Natáhněte ruku co nejvíce dozadu a ohněte hlavu na opačnou stranu.

Snímek brachiálního plexu 2

• Postavte se v dobré poloze s loktem ohnutým na 90 ° a dlaní směřující nahoru.
• Ohněte zápěstí směrem k sobě a nakloňte hlavu ve směru ramene ohnuté paže.
• Dokud si nezakryjete hlavu a nenarovnávejte loket a zápěstí, dokud vaše paže visí po boku.
• Zvedněte ruku do výšky ramen a mírně za sebou.
• Otočte rameno tak, aby vaše dlaň směřovala k obloze, nakloňte hlavu směrem ke zvednutému rameni a ohněte zápěstí dolů.
• Nakloňte hlavu od zvednuté paže a současně ohněte zápěstí nahoru.

Nervová sklíčka jsou jednoduchá, efektivní samoléčebná cvičení, která lze použít ke snížení zdroje a příznaků komprese nervů horní končetiny. Obnovte správný nervový tok obnovením tekutinového pohybu mezi nervy a jejich okolními tkáněmi pomocí cvičení nervových sklíčků.

Využijte pohyby nervových skluzavek ve spojení s konzervativními léčbami, jako je chiropraktická péče, strečink, masáž, jóga a GYROTONIC. Kombinujte tyto ošetření se správnou ergonomií na pracovišti, častými mikrobreakcemi ze statických poloh a správnou výživou, abyste zabránili a zmírnili tvorbu jizev z tkáně, která je zdrojem vašeho nervového poškození.