Bolest v zádech: Batoh vašeho dítěte nemusí být příčinou

Bolest zad je všudypřítomná v celé dospělé populaci. Je to jeden z nejčastějších důvodů navštívit lékaře. Malé děti trpí bolestmi zad mnohem dříve, než bylo dříve hlášeno, a použití nadváhy batohů je hlavním přispívajícím faktorem. Kromě přetížených batohů může jejich nesprávné nošení předurčit dítě k různým zdravotním problémům. Bolest zad je obvykle důsledkem opakovaného plnění a nesprávné mechaniky, nemluvě o tom, že děti jsou slabší a méně fyzicky aktivní, což vede k tomu, že dítě není schopno zvládnout zátěž batohu.

Nenoste více než 15 procent tělesné hmotnosti dítěte. Například dítě, které váží 100 liber, by nemělo mít v batohu více než 15 liber. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Vaše dítě si stěžuje nebo vykazuje následující příznaky?

• Bolení zad
• Bolestí krk a ramena
• Brnění v pažích a rukou
• Ztrácený postoj: zaoblená ramena, přední hlava
• Změny držení těla při nošení batohu
• Zápasí při nasazování nebo vyjímání batohu
• Zčervenání a bolestivost na ramenou

Hlavní faktory přispívající k poranění:

1. Svalová nerovnováha: příliš slabá v oblasti břicha, lopatek a / nebo dolní části těla

2. Zkrácené držení těla při stání a sezení

3. Změny držení těla: vyklenutí hřbetu, naklonění dopředu, naklonění k jedné straně

Tyto faktory mohou způsobit nesprávné zatížení páteře, což může zase způsobit špatné zarovnání obratlů, což negativně ovlivňuje funkci disků jako tlumičů rázů. Pokud je batoh příliš těžký nebo špatně umístěn, způsobí to, že svaly budou tvrději pracovat, což vede k namáhání a únavě, což nakonec způsobí, že záda, krk a ramena budou náchylnější k poranění.

Doporučení k zajištění správného a bezpečného používání batohu:

1. Nenoste více než 15 procent tělesné hmotnosti dítěte. Například dítě, které váží 100 liber, by nemělo mít v batohu více než 15 liber.

2. Využijte oba popruhy přes ramena. To zajišťuje lepší rozložení hmotnosti. Ujistěte se, že jsou popruhy dobře čalouněny. Pokud má batoh pasový pás, použijte jej ke snížení zátěže na ramenou a krku.

3. Vložte nejtěžší předměty nejblíže k zádům dítěte. Ujistěte se, že knihy a další materiály neklouzají.

4. Ujistěte se, že je batoh umístěn přes střední záda a nedovolte, aby visel pod pasem dítěte. Popruhy by neměly být volné a měly by být nastaveny při nasazování a vzletu tak, aby umožňovaly volný pohyb paží bez kroucení a bočního ohýbání páteře.

5. Rodiče by měli pomáhat při nakládce a organizaci knih a materiálů. Ujistěte se, že položky jsou nezbytné pro každý konkrétní den. Je-li to nutné, je v pořádku, aby dětská ruka nesla několik knih.

6. Poslouchejte své dítě. Pokud si bude i nadále stěžovat na bolest a nepohodlí, nesklouzněte to. Existuje spousta věcí, které mohou děti udělat, aby se vyhnuly bolesti. Nechte je vyhodnotit lékařským odborníkem.

7. Můžete zvážit batoh s koly. Ujistěte se, že je prodloužená rukojeť odpovídající délky, aby se zabránilo nadměrnému ohýbání a kroucení dítěte.

8. Buďte si vědomi zvyků a fyzického složení vašeho dítěte. Správné cvičení a výživa jsou klíčem k prevenci zranění okamžitě, stejně jako později v životě.

Pravda je, že jak děti zesilují a jejich svaly se vyrovnají, vybudují si toleranci vůči těmto a dalším každodenním stresům v životě. Stačí jen trochu znalostí a koučování od mámy a táty, aby se vaše dítě povzbudilo zábavnějším způsobem k aktivnějšímu.

Doporučuji vám mít na paměti to, čemu říkám „vyvážený vývoj svalů“. Je to klíč k jakémukoli vývoji. Pokud si nejste jisti, jak může dítě dosáhnout vyváženého těla, vyhledejte odbornou pomoc od certifikovaného poskytovatele zdravotní péče.

Použití na základě souhlasu www.losethebackpain.com