Kontrola bolesti po chirurgickém zákroku: Dýchání pro relaxaci

Panel pokynů pro akutní bolest. Kontrola bolesti po chirurgickém zákroku. Příručka pacienta. AHCPR Pub. Č. 92-0021. Rockville, MD: Agentura pro politiku a výzkum ve zdravotnictví, Veřejné zdravotnictví, Ministerstvo zdravotnictví a lidských služeb USA. Únor 1992.

Příklad: Pomalé rytmické dýchání pro relaxaci

1. Nadechněte se pomalu a hluboce.
2. Když pomalu vydechujete, cítíte, jak se začíná uvolňovat; cítit napětí opouštějící vaše tělo.
3. Nyní vdechujte a vystupujte pomalu a pravidelně, podle toho, co je pro vás pohodlné. Možná budete chtít vyzkoušet dýchání břicha. Pokud nevíte, jak provádět břišní dýchání, požádejte o pomoc sestru.
4. Abyste se mohli soustředit na své dýchání a dýchat pomalu a rytmicky:
   • Nadechněte se, jak si sami mlčky říkáte, „dovnitř, dva, tři.“ Vydechněte, jak si pro sebe mlčky říkáte: „ven, dva, tři“ nebo
   • Pokaždé, když vydechnete, řekněte si tiše slovo, jako je mír nebo odpočinek.
5. Můžete si představit, že to děláte na místě, které je pro vás velmi uklidňující a relaxační, jako je například ležení na slunci na pláži. Proveďte kroky 1 až 4 pouze jednou nebo opakujte kroky 3 a 4 až 20 minut.
6. Konec pomalým hlubokým dechem. Když vydechujete, řekněte si: „Cítím se bdělá a uvolněná.“

Další body: Pokud to chcete udělat déle než několik sekund, zkuste se dostat do pohodlné polohy na klidném místě. Můžete zavřít oči nebo zaostřit na objekt. Toto dechové cvičení lze použít pouze několik sekund nebo až 20 minut.

* Od: McCaffery, M. a Beebe, A. (1989). Bolest: Klinická příručka pro ošetřovatelskou praxi. Louis: CV Mosby Company.

Stupnice intenzity bolesti
0-10 Číselná stupnice intenzity bolesti