Pilates cvičení pro zdravé páteře

Není pochyb o tom, že cvičení by mělo být důležitou součástí našich každodenních činností. Když má někdo stav zad, cvičení může být někdy velmi obtížné. Na základě vaší konkrétní diagnózy lze vytvořit konkrétní cvičební plán. Pilates je jedním z příkladů programu, z něhož mohou mít prospěch někteří pacienti s páteří, ale ne všichni. Například pacient se spinální fúzí by se neměl pokoušet o každé z uvedených cvičení. Je důležité úzce spolupracovat s fyzickým terapeutem na vývoji programu, který je pro vás ten pravý. - Mary Rodts, DPN

Cvičení pilates
Pilates může být stejně jednoduchý jako 20minutové cvičení u vás doma na podložce za účelem udržení zdravé páteře nebo to může být náročná hodinová relace na několika kusech vybavení ve studiu s cílem kondice sportovce nebo umělec. Flexibilita a přizpůsobivost Pilates, kterou používá kvalifikovaný instruktor, z něj činí formu cvičení vhodnou pro téměř všechny. Níže jsou uvedeny vzorky různých pohybů Pilates.

Otevřete Leg Rocker

Ramenní most

Single Leg Stretch	Pila
One Leg Kick	Boční ohyb

Leg Pull Front

Vyhledejte instrukci kvality
Jako spotřebitel byste si měli být vědomi kvality instrukcí, které dostáváte, zejména pokud máte poranění nebo obavy z páteře. Pilates dnes přichází v mnoha podobách. V televizi se prodávají videa, kurzy v místní tělocvičně, specializovaná studia s certifikovanými instruktory a zdravotničtí pracovníci, kteří se specializují na Pilates jako terapeutické cvičení.

Vřele doporučuji všem, aby se před účastí na skupinové třídě nebo individuálním tréninkem účastnili alespoň 4 až 10 individuálních schůzek s certifikovaným instruktorem. Tím zajistíte, že cvičení děláte správně a bezpečně. Pokud máte zvláštní zdravotní problémy nebo problémy s páteří, vyhledejte zdravotnického instruktora, který má plné pochopení vašeho zdravotního stavu, aby vás mohl vhodně vést skrze cvičení a vytvořit pro vás přizpůsobenou rutinu. Před zahájením nového cvičebního programu se jako vždy poraďte se svým lékařem.

Pilates propaguje zdravý životní styl
Všichni známe výhody pravidelného aerobního cvičení, abychom udrželi naše srdce a plíce v dobré kondici. Pilates je ekvivalentní forma cvičení pro zdraví páteře. Soustředění na flexibilitu, sílu, rovnováhu, vytrvalost a koordinaci v celé páteři a v celém těle dělá z Pilates formu cvičení, které podporuje zdravý a aktivní životní styl po celý život.