VODNÍ CVIČENÍ PRO REHABILITACI

Vodní cvičení pro rehabilitaci

Sportovci, kteří se zotavují ze zranění nebo chirurgického zákroku, mohou zůstat v kondici posilováním, protahováním, proprioceptivním a sportovně zaměřeným cvičením na vodě, říkají autoři článku, který hodnotí různé aktivity.

Kardiovaskulární trénink zahrnuje hluboký běh, běh na lyžích, kopání s nebo bez ploutví a intervalový trénink. Některým pacientům může pomoci symetrické flotační zařízení. Odolný trénink na horních končetinách zahrnuje plavání a ohýbání, prodloužení, únosy, adukce a vnitřní a vnější rotační cvičení. Mezi cvičení s nízkými končetinami patří vertikální kopání, dřepání stoje na flotační desce a různé skokové cvičení.

Mnoho již zmíněných cvičení posiluje základní tělo; jiná cvičení pro tento účel zahrnují zvedání nohou na straně bazénu a střídání kmene s nataženými pažemi.

Cvičení pro rovnováhu a propriocepci zahrnují vyvažování jedné nohy na zraněné noze při tlačení a tahání na kickboardu nebo otáčení horního trupu.

Příklady sportovně specifických cviků jsou skoky na cvičení pro volejbal nebo basketbalisty a netopýr pro baseballové hráče. Srdeční frekvence sportovce by měla být o 17 až 20 tepů za minutu nižší, když trénuje ve vodě než na souši. Pro intenzivní trénink je doporučená teplota vody 26 ° až 28 ° C, zatímco protahovací rutiny by měly být prováděny ve vodě 32 ° až 35 ° C.

Komentář: Tento článek představuje komplexní přehled vodních terapií. Znalost různých vodních cvičení zde může zraněnému sportovci při rehabilitaci pomoci mnoha způsoby.

Haller MD, David L. "Cvičení s vodou pro rehabilitaci." Lékař a Sportsmedicine červen. 1998: 29-30.