Přidejte svaly do své hry ... a do svého života
Televizní komentátoři tvrdí, že stoupání Andree Agassiho na horní část profesionálního tenisu je částečně výsledkem posilovacího programu, který na jeho postavu sbalil 15 liber svalové hmoty.
Ve dnech Rosewall, Laver a Ashe - není to tak dávno - by tenista hrál stejně pravděpodobně bez strun ve své raketě, jako by stavěl svalovou hmotu. Mylně přirovnávali svaly se zpomalením.
I když nejste profesionálním sportovcem v milionech dolarů, je ve vašem životě stále důležitá fyzická síla.
Jaké dobré jsou vypouklé bicepsy ve společnosti mikročipů?
Stroje vyrobené člověkem nemohou nahradit stroj, který je člověkem.
Svaly jsou motorem těla; vykonávají práci. Arthur Jones, vynálezce vybavení Nautilus, nám to řekl před několika desítkami let. A je to pravda.
Svaly dostanou Andreho Agassiho od základní linie k síti a do jeho tahů buď zabalí více síly, nebo před únavou poskytnou větší počet silných tahů.
Svaly jsou místem, kde se uvolňuje energie, vyrábí se energie a kde vzniká pohyb. Protože stav našeho motoru má hodně společného s tím, jak vypadáme, cítíme a fungujeme, silné svaly jsou velmi výhodné.
Jako motor těla naše svaly spalují palivo (kalorie). Odhaduje se, že každá libra svalu vyžaduje 37, 5 kalorií pro výživu v klidu (bazální metabolismus).
Pokud nevyvíjíte seriózní úsilí v posilovně alespoň dvakrát týdně, propadnete přibližně půl libry svalu ročně. To, kolik utratí nebo atrofuje. To snižuje vaši metabolickou rychlost. Pokud nedochází k odpovídajícímu snížení kalorického příjmu, výsledkem je postupný nárůst tělesného tuku.
Přebytečný tuk je nezdravý - a pro většinu lidí nepříjemný.
Tvar těla je určen strukturou kostí a poměrem svalové hmoty k tuku. Více svalů a méně tuku zlepšuje fyziku většiny lidí. V rámci genetických parametrů (s nimiž nemůžete nic dělat), sval dodává tělu tvar a pevnost.
Silový trénink je nejlepší způsob, jak současně zvýšit svalovou hmotu a snížit obsah tuku.
Existuje běžná mylná představa, že k zbavení tělesného tuku musíte udělat aerobik. Předpokládá se, že dělá aerobik, spaluje tuk jako palivo, zatímco silový trénink využívá energii uhlohydrátů. Často se neuznává, že opravdu nezáleží na tom, jaký typ paliva vaše tělo používá. Pointa je, že to vyžaduje kalorií. Více než kterýkoli jiný faktor snižování tuku, počet kalorií: kalorií v potravě, kalorie při cvičení,
a kalorií metabolické rychlosti.
To je důvod, proč během cvičení silového tréninku, i když se tělo při výrobě energie spoléhá převážně na uhlohydráty, stále ztrácíte tuk. Tyto uhlohydráty vynaložené během cvičení jsou nahrazeny konzumovanými potravinami a tukové zásoby jsou mobilizovány, aby dodávaly energetické potřeby vytvořené deficitem z vašeho výkonu, dietních omezení a zvýšeného metabolismu.
Kromě toho, že je motorem těla, je sval také tlumičem nárazů. Síla zvyšuje integritu kloubů, chrání před bolestivými slzami v pojivových tkáních kolen, krku, ramen, loktů, kotníků a - především - dolní části zad.
Stále více prvků naší společnosti se probouzí k výhodám silového tréninku: zlepšená fyzická kapacita, zvýšená rychlost metabolismu, snížené riziko zranění a zvýšený fyzický vzhled. Ujistěte se, že ano.
Váš výkon se zlepší ve vaší hře, vaší práci a mnoha dalších aspektech vašeho života. Zapojte se ještě dnes.
