Může terapeutická masáž pomoci zmírnit bolesti zad?

Měl jste někdy masáž zad? Pokud jste jedním z milionů trpících bolestmi zad, možná budete chtít zvážit tuto formu léčby, která vám pomůže zmírnit bolest. Zde je 5 věcí, které byste měli vědět o terapeutické masáži.

Masáž je populární terapie, která pomáhá milionům lidí s celou řadou spinálních stavů. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Funguje to?
Masáž je populární terapie, která pomáhá milionům lidí s celou řadou spinálních stavů, včetně:

• Svalové napětí
• Svalové křeče
• Zánět
• Bolesti
• Ztuhlost
• Bolest

Pomocí rukou nebo speciálních nástrojů masíruje hněta, tře a trápí postižené svaly, aby zvýšil průtok krve (oběh) v celém těle. To zase dodává kyslík a živiny do svalů a pomáhá eliminovat jakékoli kyseliny nebo jiné odpadní produkty, které se zde hromadí, a tím zmírňuje bolest.

Druhy masáží
Existuje mnoho druhů masáží, ale nejčastější jsou:

• Švédská masáž: Kombinuje lehké hladění v jednom směru s hlubokým tlakem v jiném k uvolnění svalů
• Hluboká tkáňová masáž: Cílí chronického svalového napětí pomocí pomalých tahů a přímějšího tlaku a tření
• Myofascial release: Uvolňuje napětí uložené ve fascii (vláknitá tkáň, která obklopuje a podporuje svaly); často se používá po poškození svalů
• Spouštěcí bod a myoterapie: Přímý tlak na spouštěcí body způsobující jejich uvolnění; současně terapeut natáhne sval, zatímco na kůži nastříká chladicí činidlo.
• Shiatsu: Orientální terapie založená na akupresuře.
• Reiki: Japonská forma masáže, která se snaží upravit energii těla.

Jak najít masážního terapeuta

• Slovo z úst: Promluvte si s přítelem, který dostává masážní terapii.
• Váš lékař nebo zdravotní sestra: Mnoho lékařů a sester má velmi dobré znalosti o různých formách doplňkové a alternativní medicíny, včetně masáží.
• American Massage Therapy Association (AMTA): Tato organizace představuje masážní terapeuty po celém světě.

Ujistěte se, že váš terapeut má:

• Vystudoval program, který je akreditován nebo schválen Komisí pro akreditaci masáží (COMTA) nebo Národní certifikační radou pro terapeutické masáže a karoserie.
• Absolvováno nejméně 500 hodin výcviku
• Je licencován nebo certifikován státem.
• Patří do národní organizace, jako je AMTA, která vyžaduje, aby členové dodržovali specifické standardy praxe a přísný etický kodex.

Do-It-Yourself Masáže
Pokud se vám nelíbí myšlenka, že by vám někdo dal masáž, nemáte čas jít k terapeutovi, nebo to stojí příliš mnoho, zvažte si masáž. Existuje mnoho typů ručních masérů, které mohou pomoci zvýšit průtok krve a zmírnit bolest. Obvykle jen několik minut na postižené svaly mohou poskytnout úlevu od bolesti.

Varování
Samozřejmě, než začnete masírovat nebo zahájit jakýkoli druh terapie nebo léčby, poraďte se se svým lékařem nebo zdravotní sestrou. Ujistěte se, že neexistují žádná omezení ohledně typu nebo délky masáže, kterou můžete získat. Mějte na paměti, terapeutická masáž není pro každého. Pokud masáž nepomůže zmírnit bolest nebo zvýší nepohodlí, promluvte si se svým lékařem.