Úzkost z minulosti
Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 19. ledna 2019Před více než rokem jsem se tedy rozhodl „experimentovat“ s psychedelickou látkou. V té době jsem to používal na pomoc při depresích a nějakou dobu to tak bylo, ale nyní jsem se vyvinul z něčeho jiného, z Úzkosti. Od té doby, co jsem dostal generalizovanou úzkostnou poruchu, jsem se díval zpět v době, kdy jsem „experimentoval“, a je mi z toho špatně. Jako bych udělal něco špatně. Dokonce jsem řekl své matce, aby pomohla zvednout toto břemeno, a ona mi odpustila, ale nemohu si odpustit. Bojím se o to a bojím se, že na to moje máma stále myslí. Ale pochybuji, že ano, jsem ten, kdo to nedokáže překonat. Chci se naučit, jak se pustit a odpustit si, protože mě to pořád hlodá. Straší mě to a vím, že je to součást mé úzkosti. Chci se naučit, jak to dobýt, abych mohl začít postupovat kupředu.
A.
Je mi líto, že zažíváte tyto příznaky. Doporučuji pro zvládnutí přístup se třemi hroty. Nejprve bych udělal dvě věci, o nichž je známo, že jsou užitečné při úzkosti. Zpočátku bych se věnoval cvičebnímu nebo jógovému programu. Tím, že se o to fyzicky postaráme o své tělo, můžeme obecně pomoci snížit úzkost obecně.
Zadruhé bych experimentoval s meditačními kurzy nebo aplikacemi, jako je Insight Timer nebo Headspace. Tyto aplikace vám mohou pomoci rozvíjet některé základní dovednosti a meditaci, které vám pomohou s emoční samoregulací.
Nakonec bych se zapojil do praxe soucitu se sebou. Zde jsou některé dobré od Dr. Kristin Neff. Tato konkrétní forma nebo ta vám může pomoci být k sobě soucitnější a nechat začít vnitřní proces odpuštění.
Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @