8 jednoduchých nápadů, jak si zapamatovat, že si vezmete léky
Také by vás mohlo zmást myslící o tom, jak si vlastně vzít léky dělá to, řekl. "To je obzvláště pravděpodobné u opakovaných aktivit, kde máme spoustu vzpomínek na tento úkol (rozmazání) společně," řekl.
U mnoha léků také neexistují žádné okamžité následky. Možná si tedy neuvědomíte, že jste vynechal dávku. Kelli Hyland, MD, psychiatr v ambulantní soukromé praxi v Salt Lake City v Utahu, může trvat několik dní nebo týdnů, než si všimne velkého rozdílu.
Někteří lidé jsou ohledně užívání léků rozpolcení. "Z důvodu úsudku a nedorozumění mají jednotlivci s duševním onemocněním někdy pocit, že by měli být schopni" vymyslet "si cestu ven ze svých příznaků, a mohou se cítit" slabí "nebo vinni za" spoléhání se "na léky," uvedl Dr. Hyland.
Pomáhá pacientům pochopit, že cílem léčby není „léčba, ale péče“. "Snížení několika více znepokojivých příznaků umožňuje lidem znovu získat naději, kvalitu života a schopnost začít začleňovat změny chování, které mohou být součástí celoživotního procesu zlepšování celkové pohody," uvedla.
Jinými slovy, léčba je jen jednou částí plánu zdraví a wellness, řekl Hyland.
Jednoduché strategie užívání léků
Podle Hylanda je pro pacienty a předepisující lékaře zásadní diskutovat o strategiích užívání léků, protože „to, co je užitečné pro jednoho člověka, nemusí být pro druhého.“ Vždy informujte svého lékaře o jakýchkoli obavách a pracujte jako tým, řekla.
Tady je 8 jednoduchých nápadů, jak si zapamatovat, že máte brát léky; prodiskutujte je prosím se svým lékařem:
1. Použijte krabičku.
"Nejlepší a nejjednodušší strategií je dát své léky do týdenní krabičky, která má přihrádku na každý den," řekl Tuckman. Nejen, že vám to vizuálně připomene, abyste si vzali léky, ale také zabráníte dvojnásobným dávkám, řekl Hyland. Navrhla vám naplnit krabičku jakýmikoli léky, doplňky nebo vitamíny, které vám lékař předepsal.
2. Využijte výhody technologie.
Pokud jste obvykle zapojeni, připravte si elektronické připomenutí, řekl Hyland. Můžete například vytvářet e-mailové nebo textové výstrahy, které signalizují, že je čas si vzít svůj lék.
3. Kombinujte s každodenním úkolem.
Užívejte své léky s činností, kterou děláte každý den, jako je vaření kávy nebo čištění zubů, řekl Tuckman. "Funguje to mnohem lépe než brát léky ve volně se vznášejícím čase nebo uprostřed jiných variabilních činností [například] dopoledne," řekl.
4. Vytvořte rituál péče o sebe.
Dopřejte si ráno nebo večer čas na užívání léků při cvičení sebeobsluhy, řekl Hyland. Například ráno navrhla pít horký čaj, číst noviny, chodit po bloku, meditovat, protahovat se nebo psát. To nemusí být velká část času. Může to být jen 10 až 15 minut, řekla.
5. Nastavte budík.
"Nastavení denního alarmu může být užitečné, zvláště pokud jsou časové požadavky na to, kdy byste jej měli používat, přísnější," řekl Tuckman.
6. Vypadněte z autopilota.
"[Udělej si to], když si vezmeš léky, všimneš si toho," řekl Tuckman. Například předtím, než si vezmete pilulku, pozastavte se, podívejte se na ni v ruce a řekněte si: „Beru si úterní pilulku hned,“ řekl. "To zvyšuje pravděpodobnost, že pro dnešní dávku budete mít konkrétní paměťovou stopu."
7. Udržujte to viditelné.
Jak řekl Tuckman, „z dohledu, z mysli.“ Takže pokud právě začínáte užívat léky, nechte je na snadno viditelném místě, řekl.
8. Požádejte o pomoc milovaného člověka.
Může vám pomoci, aby vás prostřednictvím léčby podporoval non-kritický pozitivní člověk, který rozumí vaší situaci, řekl Hyland. Tato osoba vám pomůže vzpomenout si, že jste si vzala svůj lék nebo tam byla, aby vám po absolvování schůzky dala pětku, řekla.
