Jak zabránit tomu, aby vás vaše stínové já ovládalo
Když necháme náš stín skrytý, riskuje, že nás bude ovládat.
V tomto komplikovaném životě, který vedeme, existují aspekty nás samých, se kterými se necítíme schopni se setkat. Často je to proto, že pro ně společnost nedělá prostor, nebo proto, že nemáme nástroje, jak se vyrovnat s nepohodlí obtížných emocí.
Může to být hanba, vina, hněv nebo zármutek. Podle Roberta A. Mastersa to může být také naše vnitřní dítě, náš vnitřní sabotér nebo náš odpor.
Masters, terapeut a psychospirituální průvodce, nabízí ve své nové knize cestu k práci se svým stínem Přineste svůj stín ze tmy: Vymante se ze skrytých sil, které vás pohánějí. "Náš stín," píše, "je naším interním skladištěm všeho v nás, čeho jsme se zřekli nebo odmítli, nebo jinak držíme ve tmě." Když necháme svůj stín skrytý, riskuje, že nás bude ovládat mnoha různými způsoby.
Možná zjistíte, že se váš stín objevuje, když se stanete hyperreaktivními, agresivními, emočně otupělými nebo sebasabotujícími. Masters navrhuje, abyste si přinesli zdravou dávku soucitu, když si začnete uvědomovat svůj stín, zvláště když kolem něj začnete cítit hanbu. Místo toho, abyste svůj hněv, zármutek nebo stud zahnali zpět do tmy, dejte „to pečlivé i zvědavé oko,“ píše Masters, „dovolte si jít do holého pocitu této spouště a zůstat s tímto pocitem.“ Všimněte si struktury a intenzity jakýchkoli tělesných pocitů, když jste spuštěni.
Poté vyzve k návratu do vaší vlastní historie s tímto aspektem vašeho stínu, a to jak vašeho, tak i lidí, kteří měli ve vašem životě smysl. Dozvídáme se tolik dospívání o tom, co je a není vhodné a bezpečné vyjádřit. Tyto tři kroky jsou základem stínové práce Masters. Mít odvahu uvědomit si a rozpoznat svůj stín, být přítomen a být svědkem toho, co obsahuje, a poté s ním prozkoumat své formativní zkušenosti, vytvoří základ pro hlubší úroveň zkoumání:
- Dáte svému stínu hlas a akci. Mistři trvají na tom, že jelikož pravděpodobně již nevědomě vyjadřujeme naši stínovou stránku - nabízí příklad, kdy je někdo potlačován ve vašem hněvu a extrémně na někoho útočí - můžeme tento aspekt sebe sama prozkoumat odhalením toho, co má uč nás. Můžeme mluvit a chovat se, jako bychom byli naším stínovým já. "Záměrně dáváme obličej dříve anonymním a hlas a emoční výraz dříve ztlumenému."
- Mluv k našemu stínu. Poté, co plně prožijeme a přineseme porozumění obýváním naší stínové stránky, můžeme vrátit naše vědomí zpět, což nám umožní určitou perspektivu. "Tímto způsobem narušíme naši identifikaci, abychom se od toho oddělili." Masters nabízí, že „praxi lze dosáhnout větší hloubky a bezprostřednosti, pokud ano personifikovat prvek, ke kterému mluvíme. “ Můžeme se rozhodnout promluvit si s rozzlobenou částí nás, což byl věk, ve kterém jsme byli, když jsme to poprvé začali tlačit dolů.
Stínová práce je špinavá práce. Masters tvrdí, že „to není žádný čistý, antiseptický nebo pouze intelektuální podnik, ale spíše vrozeně špinavý podnik. Špíně se nelze vyhnout, ani by neměla být. Ve skutečnosti to musí být oceněno a známé bez rukavic, jinak se nestane vhodnou půdou pro náš vznik. “
Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.
