7 způsobů, jak pustit minulou lásku

Podle Oscara Wilda „bylo srdce zlomeno.“ Několik zkušeností je tak bolestivých, jako je přerušení vazeb s romantickým partnerem - i když jste ten, kdo rozchod inicioval. Váš svět se může cítit bezdůvodný, bezbarvý a nesmyslný. Zlomení srdce však může také inspirovat překvapivý vlastní růst a dá vám pocit nezávislosti a vitality, že jste nevěděli, co je možné.

Slzy často oplodňují semena autotransformace a vychovávají nové já, které bylo třeba objevit. "Emoce, která ti může zlomit srdce, je někdy ta, která ji uzdraví," řekl Nicholas Sparks. Zde je několik strategií pro zahájení procesu hojení.

Rozhodněte se pustit

Je těžké se uzdravit, pokud žijete v limbu - pokud většinu dne strávíte sněním o společném životě se svým bývalým. Příliš mnoho fantazírování vás spoutá do minulosti a udrží vás ve stavu bolesti.

Ve svém díle „Learning to Let Go of Past Hurts: 5 Ways to Move On“ zakladatel a generální ředitel John Grohol říká, že rozhodnutí pustit se je prvním krokem k uzdravení. "Věci nezmizí samy od sebe," píše. "Musíte se zavázat, že to necháte být." Pokud tuto vědomou volbu neprovedete předem, můžete skončit sebasabotováním jakékoli snahy přejít z této části bolet. "

Toto rozhodnutí zahrnuje akci: přeškolení vaší mysli od oživování starých vzpomínek k představě optimistické budoucnosti. Znamená to brát zodpovědnost za naše myšlenky a chování denně, někdy i každou hodinu.

Povolit posedlost

Řekněme, že jste se vědomě rozhodli pustit a snažíte se ze všech sil přeškolit své myšlenky, ale váš mozek se i nadále zasekl ve fantazii o vašem bývalém. To je v pořádku. Povolte občasnou posedlost. Pokrok je nerovnoměrný. Potlačením myšlenek byste to mohli ještě zhoršit.

Ve slavné studii Daniela Wegnera z roku 1987 publikované v Journal of Personality & Social Psychology, účastníci byli požádáni, aby na pět minut verbalizovali svůj proud vědomí, zatímco se snažili nemyslet na bílého medvěda. Bylo jim řečeno, aby zazvonili, pokaždé, když si přišla na vědomí myšlenka na bílého medvěda. V průměru účastníci mysleli na bílého medvěda více než jednou za minutu. V příštím desetiletí vyvinul Wegner svou teorii „ironických procesů“, aby prozkoumal, jak zkrotit nežádoucí myšlenky. Došel k závěru, že když se snažíme na něco nemyslet, část naší mysli si vybaví samotnou myšlenku, na kterou máme zakázáno myslet. To samozřejmě není zelené světlo pro život v minulosti. Ale tím, že se oddáváte příležitostné fantazii, můžete na svého bývalého myslet méně.

Zůstaňte s osamělostí

S každým rozchodem přicházejí ostré bolesti prázdnoty. Hodiny strávené s milovanou osobou jsou nyní prázdný prostor, který zanechává mezeru ve vašem srdci. Obzvláště obtížné jsou naplánované hovory nebo okamžiky po celý den, kdy se setkáte. Některé písně nebo restaurace nebo filmy vám připomínají sdílené vzpomínky. I když je lákavé odvrátit se od bolesti věcmi, které nabízejí dočasnou úlevu, přímější cestou k uzdravení je zůstat s osamělostí - projít ji, ne kolem ní.

Ve své knizeVnitřní hlas lásky, pozdní teolog Henri Nouwen píše:

Když pocítíte hlubokou bolest osamělosti, je pochopitelné, že vaše myšlenky směřují k osobě, která dokázala osamělost odnést, i když jen na okamžik. Když ... cítíte obrovskou nepřítomnost, díky níž všechno vypadá k ničemu, vaše srdce chce jen jednu věc - být s osobou, která kdysi dokázala rozptýlit tyto děsivé emoce. Ale musíte to být nepřítomnost sama, prázdnota ve vás, kterou musíte být ochotni zažít, ne ten, kdo by ji mohl dočasně odnést.

Rozlišujte lásku od pobláznění

Možná, že tvůj bývalý byl ve skutečnosti tvoje pravá láska. Ale možná si váš mozek zaměnil zamilovanost s láskou. I když mohou cítit totéž, vědomí, že máte co do činění s chemickým uvolňováním pobláznění nad hlubokou intimitou pravé lásky, vám pomůže snáze překonat ztrátu.

Jak poznat rozdíl? V článku pro Červená knihačasopis, americká autorka Judith Viorstová rozlišovala lásku od pobláznění tímto způsobem: „Pobláznění je, když si myslíte, že je stejně sexy jako Robert Redford, chytrý jako Henry Kissinger, ušlechtilý jako Ralph Nader, zábavný jako Woody Allen a tak atletický jako Jimmy Conners. Láska je, když si uvědomíte, že je stejně sexy jako Woody Allen, chytrý jako Jimmy Conners, zábavný jako Ralph Nader, atletický jako Henry Kissinger a nic jako Robert Redford, ale stejně si ho vezmete. “

Naučte se oddělovat

Podle buddhistické tradice se většina našeho utrpení rodí v lpění na vztazích a hmotných věcech v našich životech, přičemž se připoutáváme k jejich trvalému stavu. Pokud dokážeme uklidnit myšlenku, že vše v životě je přechodné, osvobodíme se od toho, abychom lépe zažívali lidi, místa a věci, a ušetříme si bolesti spojené s připoutaností.

Psychiatr Mark Epstein říká, že intimita nás spojuje s křehkostí a přijetí křehkosti nás otevírá intimitě. Milovat znamená ocenit prchavost vztahu, být schopen přijmout nestálost. "Když vezmeme milované předměty do svého ega s nadějí nebo očekáváním, že je budeme mít navždy, klameme sami sebe a odkládáme nevyhnutelný zármutek," píše Epstein ve své knizeJít na kusy, aniž by se rozpadly. "Řešením není popírat připoutanost, ale méně ovládat to, jak milujeme."

Pamatovat si nestálost jakéhokoli vztahu může být obzvláště osvobozující, když se uzdravíte z rozchodu. Nic netrvá věčně. I kdyby se nikdy neoddělily, vztah by byl stále prchavý.

Budujte smysl pro sebe

Jean-Yves Leloup, teolog a zakladatel Institutu dalších civilizačních studií a International College of Therapists, vysvětlil: „Někdy musíme podstoupit těžkosti, rozchody a narcistické rány, které rozbijí lichotivé obrazy, které jsme o sobě měli, aby objevit dvě pravdy: že nejsme tím, kým jsme si mysleli, že jsme; a že ztráta váženého potěšení nemusí být nutně ztrátou skutečného štěstí a pohody. “

Bolest nás vystavuje práci, kterou je třeba udělat, abychom se cítili v sobě živí a narazili na radost, která nezávisí na ničem a nikomu. Jsme padli na kolena, ponořeni do sutin a špíny smutku. Taková perspektiva nám však umožňuje vybudovat nový základ a začít definovat, kdo jsme a čím chceme být.

Otevřete své srdce k lásce

Můžete být hořký, zraněný, rozčarovaný. Už nikdy nebudete chtít někomu věřit. Nejrychlejší způsob, jak se uzdravit z rozchodu, je však nadále hluboce milovat a otevřít své srdce možnosti budoucí lásky.

"Neváhejte milovat a milovat hluboce," píše Nouwen. "Možná se bojíš bolesti, kterou může způsobit hluboká láska." Když vás ti, které milujete, hluboce odmítnou, opustí nebo zemřou, vaše srdce se zlomí. Ale to by vám nemělo bránit v hlubokém milování. Bolest vycházející z hluboké lásky činí vaši lásku stále plodnější. Je to jako pluh, který rozbíjí půdu a umožňuje semenu zakořenit a dorůst do silné rostliny. “

Reference:

Wegner, D.M., Schneider, D.J., Carter, S., & White, T. (1987). Paradoxní účinky potlačení myšlenek. Journal of Personality and Social Psychology, 53: 5-13.

Nouwen, HJ (1998).The Inner Voice of Love: A Journey Through Anguish to Freedom.New York, NY: Doubleday.

Epstein, M. (1998). Jít na kusy, aniž byste se rozpadli: Buddhistická perspektiva celistvosti. New York, NY. Broadway Books.