Důležitost pohodlí a nepohodlí

Když cvičíme, posilujeme víc než jen své tělo? V nedávném článku vysvětlil Brad Stulberg, jak cvičení posiluje mysl. Fyzická námaha znamená čelit něčemu, čemu se mnozí z nás každý den vyhýbají: nepohodlí.

"Ve světě, kde je pohodlí králem, poskytuje namáhavá fyzická aktivita vzácnou příležitost procvičovat utrpení," píše Stulberg. Po rozhovorech s různými sportovci a přezkoumání výzkumu zjistil, že psychologické výhody jsou jasné. Vydržení fyzického nepohodlí naučilo sportovce zůstat v okamžiku a přizpůsobit se. Naučili se rozdělit skutečné riziko od vnímaného rizika (něco, s čím se každý vystresovaný člověk potýká). Sportovci čelí nepohodlí s odvahou a dokonce obejmou bolest.

V našem těle je něco, co nás trápí fyzickou námahou. Cítíme se se sebou úplně jedno. Jako osoba, která přežila sexuální zneužívání, bylo poprvé, kdy jsem se skutečně „cítila ve svém těle“, nástup do rutiny cvičení. Způsob, jak zvládnout trauma, byl odloučení od mého těla. Když jsem cvičil, cítil jsem napětí svalů, pot, napětí a teplo. Neexistoval způsob, jak udržet koordinaci a výdrž, aniž bych tam byl v mém těle - načasování kardia, počítání opakování, příprava na stoupání.

Nakonec jsem se cítil obklopený fyzickou hranicí a chtěl jsem se o tom dozvědět více. Čím více silového a vytrvalostního tréninku jsem zkoušel, tím více jsem se zajímal o to, co jsem vložil do svého těla. Potřeboval jsem zůstat hydratovaný a konzumovat energizující a regenerační celá jídla.

Když mé tělo zesílilo, poprvé ve svém životě jsem se cítil mocný. Kdysi jsem žil v popření zneužívání, ale jak jsem si zvykl na nepohodlí, tyto nepříjemné problémy se přirozeně začaly objevovat. Začínal jsem se pomalu zabývat svými vzpomínkami a pocity, až nastal čas zahájit terapii.

Stále cvičím pravidelně. Znám svá fyzická omezení a jak je postupně, trpělivě tlačit zpět. Znám části svého těla, které vyžadují největší péči: pravé rameno, kotníky, hrudní páteř. Naučil jsem se reagovat na tahy, slzy a přetížené svaly. Mám sklon k tělu jako zahrada. To je důvod, proč obejmout bolest při námaze může být příjemné.

Podporující přátelé mi často říkali, že ti, kteří přežili trauma, jsou jedni z nejsilnějších lidí na světě. Pochopil jsem, co tím myslí, ale necítil jsem se silný, dokud jsem nezačal cvičit.

Pohodlné nepohodlí mi pomohlo čelit minulosti. Pocity znechucení a hanby byly ochromující, ale nějak zvládnutelné. Mohl jsem natáhnout ruku a požádat o pomoc, aniž bych se cítil slabý a bezmocný.

Přijetí nepohodlí mi pomáhá vyprávět můj příběh, i když se setkal se zneplatněním, protože vím, že je dočasný. Netrvá to věčně.