3 způsoby, jak kultivovat trpělivost v roce 2012
Vzhledem k tomu, že mým novoročním předsevzetím je více se spokojit s životem s otázkami v mém životě versus spěcháním k odpovědím, shledal jsem užitečné rady v nové knize Allana Lokose, Trpělivost: Umění mírového života.
Lokos je zakladatelem a vůdčím učitelem Komunitního meditačního centra v New Yorku a autorem Kapesní mír: efektivní postupy pro osvícený život.
Zde jsou tři témata, která mi v jeho knize nejvíce pomohla.
1. Podívejte se na věci takové, jaké jsou.
Píše Lokos:
V buddhistické tradici se říká, že moudrost vzniká, když vidíme věci takové, jaké ve skutečnosti jsou, ne takové, jaké se zdají být. Přesto může být náročný proces transformovat naše obvyklé názory, názory a vnímání tak, abychom viděli skutečnou podstatu věcí. Je to součást naší cesty, která může vyžadovat velkou trpělivost jak sami se sebou, tak s ostatními. Moudrost se až příliš často bolestně získává. Jak řekl Konfucius: „Moudrostí dosáhneme třemi způsoby. První je kontemplace, která je nejušlechtilejší; druhá je imitace, což je nejjednodušší; třetí je zkušenost, která je nejtrpčí. “ Vidět věci takové, jaké ve skutečnosti jsou, a nikoli zkreslenou optikou podmíněného vnímání, může být náročné pro intelekt i pro naši trpělivost.
2. Vzdejte se kontroly.
To jo …. že jo! Ale zjistil jsem, že jeho slova vám opravdu pomohou dýchat známku úlevy ... jako by vaše práce ovládat vše ve vašem světě byla zrušena a přidělena někomu jinému, abyste neměli tolik odpovědnosti a nenesli jako velkou váhu ve vašich každodenních věcech. Per Lokos:
Máme mnohem méně kontroly, než bychom si mohli myslet nad příčinami a podmínkami, které se sbíhají a způsobují neustále se měnící okolnosti našeho života. Události v každém okamžiku pocházejí z podmíněných faktorů, které jim předcházejí. Nic neexistuje samo o sobě; vše je vzájemně propojeno. Často můžeme vidět krátkodobé souvislosti, ale širší obrázek, univerzální zákon příčiny a následku ... je často zakrytý netrénovanou, neurčenou myslí. S praxí se můžeme naučit věnovat plné úsilí svým činům, aniž by naše štěstí bylo závislé na zajišťujících výsledcích. To vyžaduje jasné pochopení našeho záměru a pochopení propojené povahy všech jevů.
3. Zapomeňte na moc, slávu a peníze.
Tenhle byl pro mě osvěžující ke čtení, protože navazuje na reflexi duchovního autora Henriho Nouwena, kterou jsem četl každé ráno, abych mě uvedl na pravou míru:
Někde hluboko v našich srdcích již víme, že úspěch, sláva, vliv, moc a peníze nám nedávají vnitřní radost a mír, po kterém toužíme. Někde dokonce můžeme cítit určitou závist těch, kteří odhodili všechny falešné ambice a našli hlubší naplnění ve svém vztahu s Bohem. Ano, někde můžeme dokonce ochutnat tu tajemnou radost v úsměvu těch, kteří nemají co ztratit.
Pokud budete mít štěstí, máte několik takových přátel. Dělám. A když každé ráno čtu tuto meditaci, představuji si jejich tváře a najednou zmizí potřeba povýšit se na práci nebo získat uznání pro můj blog a cítím se se mnou v pořádku, i když zůstanu v kabině a přijímám rozkazy, jak nejlépe Můžu. Abych byl šťastný, nemusím být královnou. Tato odpovědnost by mě ve skutečnosti mohla udělat nešťastnou.
Lokosovu práci právě uznal New York Times v článku těsně před Vánocemi, který se soustředil na zvládání stresu z cestování. Zjistil jsem, že pět ukazatelů, které uvádí pro úzkostlivé cestovatele, také pracuje pro každodenní úkoly po celý den. Zde jsou:
Otázka: Co může pět cestujících udělat, aby se na cestě uklidnili?
A. 1. Přijměte realitu, že většina z toho, co způsobuje stres v cestování, je mimo vaši kontrolu. Ve skutečnosti máte obecně mnohem menší kontrolu nad věcmi, než byste chtěli uvěřit.
2. Pocit spěchu je jednou z hlavních příčin stresu. Jděte na letiště a autobusová a vlaková nádraží mimořádně brzy. Zatímco ostatní mohou zběsile spěchat, můžete se procházet klidně.
3. Zkontrolujte se sami. Všimněte si, co cítíte v určitém okamžiku. Pokud je to mrzutost, frustrace nebo únava, nenechte se tím úplně pohltit. Nedržte se pocitů.
4. Cestujte lehce. Když přijedu do cíle na svátky, oznámím všem: „Doufám, že se vám líbí tento svetr, který mám na sobě, protože ho budete hodně vidět.“ A raději než posílat poštu. I jedna nákupní taška je na obtíž.
5. Lidé kolem vás dělají maximum. Nabídněte úsměv, který říká: „Ano, vím, že je to obtížné, ale všichni se tam dostaneme.“ Možná o něco později, než bylo plánováno, ale dostanete se tam. Nechte někoho jít před vámi; je to součást prázdninového ducha.
Vidíte, že některý z těchto tipů uplatňujete v praxi?
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
