8 efektivních způsobů, jak získat zpět svůj sexuální život během deprese

Můžeš to udělat!

Téměř celý můj život, přinejmenším od doby, kdy jsem prošel pubertou v raném věku, se v mé mysli a těle vařila studená válka mezi sexem, stresem a depresí. Mezi mým libidem a fyzickými a hormonálními účinky stresu a deprese je zdánlivě nekonečný boj.

5 způsobů, jak zůstat pozitivním pro sex, i když máte depresi

Moje vlastní deprese by mě přivedla k pádu z extatických výšek zdravého sexuálního aparátu na frustrující minima, díky nimž jsem měl pocit, že moje tělo právě stisklo tlumící spínač.

Také jsem měl ty otravné hormony snižující libido, které vycházejí, jen když žena otěhotní a má děti. Moje deprese a stres se časem zhoršovaly, a tak jsem se asi před dvěma lety ponořil do toho, abych se dozvěděl více o tom, jak stres a deprese ovlivňují vaši schopnost pociťovat jakýkoli zájem o sex nebo dokonce považovat za příjemné.

Dozvěděl jsem se, že deprese uvolňuje hormony a chemikálie, které do značné míry pronásledují váš sexuální apetit a dokonce snižují vaši schopnost užívat si sex, když / pokud se k tomu nakonec dostanete.

A nejenže deprese uvolňuje tyto chemikálie, které na vás mají negativní vliv, ale také je balí spolu s negativními myšlenkami. Psychicky i fyzicky se můžete stát svým vlastním nejhorším nepřítelem, pokud jde o sex.

Při hodnocení vlivu deprese na váš sexuální apetit je třeba vzít v úvahu dva faktory

1. Jak neurotransmitery a hormony uvolňované depresí snižují vaše libido.
2. Duševní stav mysli, ve kterém si váš mozek myslí, že jste nechtěli nebo si užívali sex.

Stres a úzkost se často současně významně zvyšují.

Výzkum naznačuje, že to vše může vyvolat uvolňování hormonů, které mohou potlačit váš sexuální apetit, podobně jako stresové situace uvolňují chemikálie, které produkují stejnou reakci.

V zásadě je to jako stres z prázdnin - pocit ohromení, nadměrného naplánování a stresu ze strany rodiny, práce nebo událostí, které mohou být doprovázeny těžkou depresí - po celý rok.

Vědci si všimli, že uvolňování neurotransmiterů serotoninu, norepinefrinu a dopaminu má něco společného s depresí, ale stále si nejsou úplně jisti, co nebo proč.

Antidepresiva fungují u některých lidí, protože regulují tyto neurotransmitery

• Inhibitory zpětného vychytávání (zpětné vychytávání je, když se uvolněná látka znovu vstřebává), aby tyto chemikálie zůstaly ve vašem těle déle
• SSRI regulují zpětné vychytávání serotoninu a jsou nejčastější
• SNRI regulují zpětné vychytávání serotoninu a norepinefrinu, zatímco NDRI regulují zpětné vychytávání norepinefrinu a dopaminu (tuto kategorii představuje pouze jeden lék, Wellbutrin)
• Existují také SARI, MAOI, tricyklická a tetracyklická. Prostě zde nemám prostor, abych je všechny projel, ale každý funguje jiným způsobem, aby zabránil zpětnému vychytávání

I když u některých lidí může léčba fungovat, nefunguje u každého.

Ještě více zklamáním je skutečnost, že zatímco antidepresiva mohou u některých lidí cítit lidi lépe, většina z nich potlačuje sexuální apetit, takže vzrušení a orgasmus mohou při užívání léků zůstat obtížné, ne-li přímo nemožné.

Když pocítíte stres a úzkost, vaše hormony, hypotalamus, kůra nadledvin a hypofýza hrají roli při uvolňování hormonů.

Některé hormony, jako je kortizol a adrenalin (nebo epinefrin), vám mohou být užitečné v malých dávkách, protože zvyšují srdce, krevní tlak a rychlost metabolismu. V zásadě součást vaší bojové nebo letové odezvy.

Kortizol potlačuje funkce s nízkou prioritou, díky nimž jste v době krize méně efektivní, aby vám pomohl soustředit se a ušetřit energii na věci potřebné k přežití. Kortizol bude ve skutečnosti inhibovat pohlavní hormony. Takže deprese pravděpodobně spouští opětovné vstřebávání chemikálií, musíte se cítit lépe a jakmile do nabídky přidáte stres, uvolňujete chemikálie, které potlačují vaše libido.

Vítejte v mém světě, magickém světě stresu a deprese

Kromě toho máte subjektivní problémy, které doprovázejí depresi, věci, které opravdu nemůžete přiřadit chemické nebo hormonální nerovnováze.

Deprese přichází se sníženou nebo zcela odstraněnou schopností zažít jakýkoli druh potěšení.

Prostě vás přestane bavit všechno, včetně sexu

Můžete také zaznamenat další problémy ovlivňující vaši touhu. Lidé s depresí mohou ztratit spojení se svými partnery nebo u nových partnerů nepociťují vzrušení kvůli pocitům odpojení nebo touze stáhnout se ze světa.

To může dokonce znamenat nedostatek fyzického dotyku jakéhokoli druhu, což má za následek ztrátu určitých chemických úniků, které doprovázejí dotek, zejména dlouhodobý dotek, jako je objímání nebo líbání. (Ahoj oxytocin!)

Deprese může také vyvolat hněv nebo úzkost, oba nepřátelé zábavy v hormonálním / chemickém uvolňování a opětovné převzetí bojiště.

A úzkost, stresující faktor, může zase vyřešit věci, jako je nedostatek spánku, neschopnost soustředit se, podrážděnost, nedostatek energie a neustálé starosti. Tyto problémy se pak mohou proměnit ve vysoce negativní myšlenky o sobě a mohou vás udržovat v nejhorším scénáři myšlení.

Nic z toho nepřispívá k pocitu sexy nebo podpoře pozitivních pocitů ze sexu

Kombinace těchto věcí velmi zatěžuje jakýkoli vztah.

To vás může vést do nepřetržitého cyklu, ve kterém se budete cítit depresivně, a tak přestanete mít sex, poté nedostatek sexu a intimity vytvoří ve vašem vztahu napětí nebo spory, které pak způsobí další depresi a stres, což vám zabrání chtít nebo si ještě více užít sex, než jste již měli, což vyvolává více úzkosti / deprese / stresu a tak dále a dál a dál ...

7 bláznivých věcí, které se vám stanou v náladě, když přestanete mít sex

Může to být děsivý nepřetržitý kolotoč negativních emocí a následků, ale může vám pomoci pracovat na depresi a snažit se odstranit stresory.

Tady je 8 způsobů, jak toho dosáhnout:

1. Poraďte se se svým partnerem a lékařem o způsobech, jak tyto účinky minimalizovat.
2. Udělat si čas pro sebe, i když je to jen 10 minut denně, vám může opravdu pomoci.
3. Procvičujte meditaci nebo meditativní dýchání, které vás uklidní a zvýší množství přijímaného kyslíku.
4. Podívejte se na svou stravu, protože špatná volba může ve skutečnosti snížit váš sexuální apetit. Sledování toho, co jíte, a každodenní cvičení (pouhých 20–30 minut denně) může snížit účinky deprese a stresu, což pak může vést ke zvýšení touhy.
5. Najděte si čas na navázání kontaktu se svým partnerem bez stresu spojené se sexuálním výkonem. Objetí, jednoduché polibky, dokonce i jen držení za ruce může pomoci uvolnit ty, kteří se cítí dobře, chemikálie.
6. Někdy se pokoušíte mít sex, který chcete, i když vám mozek říká, že vás to nezajímá, jiskří vaše tělo, aby přemohlo vaši mysl.
7. Promluvte si o těchto nápadech se svým partnerem a zjistěte, zda oba můžete přijít s nějakými nápady, které by pro vás mohly fungovat.
8. Pokud nemáte partnera, hledejte tato spojení jinde s rodinou, přáteli nebo na místní mazlení.

Nesexuální dotek vám může pomoci cítit se více spojen se sebou a ostatními, zatímco zase láká vaše libido zpět, takže tam bude v případě potřeby

Všimněte si, že objetí uvolňuje oxytocin po 20 sekundách, takže vydržte trochu déle, pokud můžete.

Pokud si uděláte čas na rozhovor, sdílení příběhů, smích, navázání očního kontaktu (další uvolňovač hormonů) a na cokoli, co vás spojí s ostatními as vaším partnerem, pomůže to napravit některé destruktivní účinky deprese a stresu.

Váš mozek je vaším největším pohlavním orgánem, ale může být také vaším největším nepřítelem

I když studená válka možná nikdy neskončí, můžete se odebrat z bitevního pole a připomenout svému mozku a tělu, jak mít sex takovým způsobem, díky kterému budete znovu naplněni a spokojeni se svým sexuálním životem.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 8 způsobů, jak ‚napálit‘ váš mozek do sexy myšlenek, když bojujete s depresí.