Nemůžu ovládat svůj hněv

Nemůžu ovládnout svůj hněv. A rozhněval jsem se na velmi malý problém. Vždy pracuji ve spěchu a nemohu na nic čekat. Hněvám se, když nedostanu přesně to, co chci. Svého manžela velmi miluji, ale chovám se s ním špatně, když se rozčílí. Ve fázi hněvu si trhám oblečení, knihy nebo odhodím mobil. Po několika minutách se cítím na všechno velmi nízko a dole. Jsem výzkumník. Nemohu dlouho tolerovat stav. Moje práce se mi zpočátku líbila. Ale teď jsem z toho frustrovaný. Stal jsem se Prosím, dejte mi nějaký návrh, jak se toho mohu zbavit.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Hněv vám evidentně dělá problém. Netrpělivost často doprovází problémy s hněvem. Lidé, kteří jsou netrpěliví, chtějí věci, když je chtějí. Často se rozzlobí, když se věci nevyvíjejí podle svých představ.

Lidé, kteří jsou netrpěliví, realitu nedokáží nebo nechtějí přijmout. Například netrpělivá a temperamentní osoba, která sedí v neočekávané dopravní zácpě, bude hněvat hněvem, protože byla zpožděna. Hněv v této situaci pramení z jejich neschopnosti přijmout realitu ve spojení s vnímaným očekáváním toho, že věci půjdou podle plánu.

Musíme přijmout skutečnost, že věci nebudou vždy probíhat podle našich představ. V životě nastanou zklamání, zlosti a nepříjemný vývoj. Musíme je očekávat. Stanou se nám všem. Správnou reakcí na tyto nevyhnutelnosti je rozvoj správných schopností zvládat tyto situace, když nastanou.

Hněv a stres, které se vyvinou v reakci na vaši netrpělivost, povedou k neštěstí a mohou dokonce vést ke konci vašeho manželství. Vypadáte ze svého frustrace na manželovi a nepochybně, kdyby byl upřímný, pravděpodobně by řekl, že vaše chování snižuje kvalitu jeho života a poškozuje váš vztah.

Váš problém je běžný a je snadno napravitelný, pokud jste otevřeni léčbě. Moje doporučení pro vás je psychoterapie. Poraďte se s terapeutem, který se specializuje na zvládání hněvu. Může být vhodná individuální terapie, stejně jako poradenství pro páry, podle toho, zda chcete do léčby zapojit svého manžela. Další možností léčby je účast na skupinách a třídách na podporu zvládání hněvu. Mohou také pomoci knihy o svépomoci, ale nejúčelnějším způsobem řešení této otázky je psychoterapie. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle