Stanovení zásadních cílů, aby mohly těžit z monitorů aktivity

I když jsou monitory aktivity skvělými dárky na dovolenou, samotné zařízení nečiní jejich příjemce aktivními nebo zdravými. Nový výzkum zjistil, že sledovače mohou mít významný dopad na zdraví, ale pouze tehdy, když uživatelé stanoví jasně definované cíle.

"Aby byly sledovače aktivity účinné, uživatelé si musí stanovit konkrétní cíl a držet se ho," uvedl odpovídající autor studie Luke Burchill, MD, Ph.D., odborný asistent medicíny (kardiovaskulární medicíny) v Oregon Health & Vědecká univerzita.

"Ve spojení s cíli aktivity - například 7 000 až 10 000 kroků denně nebo 150 minut aktivity se střední intenzitou každý týden - mohou být tyto sledovače výkonnými nástroji pro zvýšení fyzické aktivity."

Vědci však zjistili, že když lidé používali tyto monitory bez konkrétního cíle, jejich fyzická aktivita poklesla a jejich srdeční zdraví se nezlepšilo.

Tento nevýrazný výkon byl navzdory 57 procentům studovaných subjektů, kteří si mysleli, že se jejich aktivita skutečně zvýšila.

Studie se objevuje v British Journal of Sports Medicine.

Aby se vyrovnal s touto tendencí, Burchill doporučuje setkání s lékařem, jako je lékař primární péče, za účelem stanovení cílů pro specifické zdravotní potřeby.

Studie sledovala více než 400 zdravých dospělých, kteří byli převážně administrativními pracovníky v průběhu šesti měsíců, počínaje létem a koncem zimy. Kroky účastníků studie byly sledovány každou minutu pomocí monitoru aktivity na zápěstí.

Stejně jako většina dnešních monitorů aktivity mělo zařízení použité v této studii třícestný akcelerometr - který měří pohyb nahoru a dolů, ze strany na stranu a zepředu dozadu - a optický senzor pro počítání srdečních tepů.

Ve studii Burchill a kolegové hodnotili různé indikace ke zjištění srdečního rizika: index tělesné hmotnosti, cholesterol, krevní tlak a HbA1C, tříměsíční průměr krevního cukru.

Účastníci v průběhu studie zaznamenali pokles průměrných kroků za den. Jejich srdeční rizikové faktory se rovněž do značné míry nezměnily.

Došlo ke zvýšení systolického krevního tlaku, ale dřívější výzkum ukázal, že krevní tlak se může během zimních měsíců zvýšit.

Zdroj: Oregonská univerzita pro zdraví a vědu