Jednat s rozptýlením?
"Pokud máš sto myšlenek, budeš mít při meditaci sto pomocníků." - Mingyur Rinpočhe
Není divu, že máte pocit, že klouzáte z kluzkého kopce.
Tady je trochu jedinečný způsob, jak zohlednit těchto sto myšlenek. Přemýšlejte o nich jako o pomocnících při hledání rovnováhy a vyrovnanosti ve vašem životě.
Jak to může být, ptáte se, a oprávněně? Trvá trochu představivosti, když se na rušivé myšlenky díváme jako na něco jiného, než na rozptýlení. Vzhledem k tomu, že přijdou bez ohledu na to, jak je namalujete, proč neučinit skok a odhodit je v podobě pomocníků?
Jak by to mohlo fungovat? Zde je jeden scénář (i když na mnohé pravděpodobně myslíte, aniž byste se zapotili).
Když čeká projekt s nejvyšší prioritou
V pondělí ráno vyrazíte do práce s vědomím, že existuje projekt s nejvyšší prioritou, do kterého se musíte ponořit, jakmile dosáhnete svého stolu. Přemýšleli jste o tom celou cestu do kanceláře a pravděpodobně většinu víkendu také. Hodili jste kolem toho, co vypadalo jako milion samostatných způsobů, jak se z úkolu buď dostat, nebo to zvládnout co nejdříve, pak jste se cítili provinile nebo styděni nebo se zbili za to, že jste bruslař, nezodpovědný nebo horší. Toto je nastavení, se kterým se musíte vypořádat. Vaše mysl už víří rozptýleně, se stovkou myšlenek.
I když možná věříte, že všechny tyto myšlenky byly ztrátou času, bez vědomí vás sloužily užitečným účelům. Vaše mysl připravovala více vrstev emocionálních reakcí na naléhavý problém, který na vás vážil. Museli jste zpracovat každý z nich, i když jste nechtěli. Pomohli vám dostat se tam, kde jste právě teď, a museli se vypořádat s tím nejdůležitějším.
Vraťte se do práce a dorazíte ke svému stolu a projdete si ranní rituál - ještě důležitější v pondělí - a ještě jste nenastartovali počítač, když na váš stůl přistane další horký projekt. Který z nich bude mít přednost? Máte rychlé rozhodnutí, lidi, které chcete upozornit, zdroje, na které můžete klepnout, úkoly, které chcete upřednostnit nebo delegovat, a nemusíte ztrácet čas. Přesto vás napadne dalších sto myšlenek. Žaludek se vám chvěje, zvyšuje se vám krevní tlak a cítíte klesající pocit selhání. Těchto několik myšlenek vás přivádí k jednání, i když je tak možná nepoznáváte.
Místo toho, abyste bojovali se stovkou myšlenek, věnujte jim chvilku, než je přijmete, protože jsou tu, aby vám pomohly. Potvrďte jejich přítomnost a udělejte jim povolení k odchodu. To vám otevírá prostor pro soustředění se na daný úkol a dává vám možnost vypořádat se se všemi ostatními rozptýleními, která vám dnes povedou.
Jakmile skončíte, musíte začít znovu
Dalším běžným scénářem je situace, kdy jste na konci projektu nebo úkolu. Ulevilo se vám, když to máte za sebou, abyste mohli přejít na další položku ve vašem seznamu, nebo si dát oběd, jít na krátkou procházku nebo si na konci dne uklidit stůl. Než však budete moci tento úkol považovat za úspěšně dokončený, objeví se váš šéf s novou sadou parametrů. Vedení se rozhodlo jít jiným směrem, klientovi se koncept po zamyšlení nelíbil, prostředky byly vyrovnány a není dost peněz na pokračování v původní směrnici, nebo je třeba přidělit více peněz, což znamená vaši náročnost práce nyní nejenže není dokončena, musíte začít znovu.
Mluvte o vířících myšlenkách a konkurenčním rozptýlení. Cítíte se frustrovaní, vyčerpaní, dokonce i trochu naštvaní. Stěžovat si na šéfa nebude dobré, protože je odpovědný za dohled a plnění nových pokynů pro projekt nebo úkol. Musíte si vyčistit mysl, rychle projít, jaké zdroje máte, vymyslet soudržný plán a ponořit se. Ať už máte zaplaceno přesčasy nebo ne, víte, že nemáte jinou možnost, než pokračovat.
Potvrďte svému šéfovi, že rozumíte tomu, co je požadováno. Pak, když jste sami u stolu, několikrát se zhluboka nadechněte, dýchejte z bránice a vydechujte ústy. Udělejte to několikrát a vaše srdeční frekvence se zpomalí, váš krevní tlak poklesne a budete se cítit více pod kontrolou a schopni zvládnout tlak na výkon. Vaše tělo ví, co má dělat, a potřebuje jen malou pomoc, abyste mohli začít.
Chytrý způsob, jak si připomenout, že rozptýlení může sloužit k motivaci a posunutí k vyššímu úspěchu, je myslet na běžce, který se blíží posledních pár yardů před cílem. Rozptylování rozptýleného jásotu davu, bolest v útrobách, bušení hlavy, vyprahlá a suchá ústa a obavy z toho, že to nezvládne ještě jeden dvůr. Vypadají negativně, ale jakmile jsou uznáni, způsobí poslední výbuch energie, který má za následek, že běžec dokončí závod.
