Klíče k šťastné dovolené

Mnoho z nás má takové myšlenky a cítí strach z prázdnin. Prázdninová sezóna přináší další povinnosti, další výdaje a mnohem více stresu.

Ale nemusí se to stát obrovským a vyčerpávajícím problémem. Můžete si užít příjemné a relativně bez stresu prázdninové období. Zde je návod.

Zkontrolujte sebe a svou rodinu.

Zamýšlejte se nad tím, jak strávíte dovolenou. "Nedělej věci jen proto, že jsi." by měl,”Řekla Susan Burger, DC, chiropraktikka a trenérka, která provozuje holistické zdravotní středisko v Morrisville v Pa.

Navrhla vám a vaší rodině položit tyto otázky:

• "Je to něco, čím opravdu chci trávit čas?"
• Je to něco, co zvyšuje moji dovolenou a zážitky mých přátel a rodiny z ní?
• Co můžeme udělat, aby byla naše dovolená lepší a přinesla větší smysl? “

Také „udělejte to, co vám teď dává smysl,“ řekla doktorka Donna Hamilton, lékařka, která pomáhá lidem stát se zdravějšími způsobem, který jim dává smysl. To, co pro vás fungovalo před 10 lety nebo dokonce před rokem, dnes nemusí fungovat, řekla.

Možná dnes vyděláváte méně, máte nemoc, máte více dětí nebo prostě nemáte rádi určité staré tradice. Možná, že letos budete mít menší strom nebo vůbec žádný. Možná dáte svým dětem jeden dárek místo osmi za každý den Chanuky.

Dejte si svolení vytvářet nové tradice a revidovat staré rutiny, řekl Burger. "Tradice musí někde začít," řekl Dr. Hamilton.

Ujasněte si své priority.

"Víš, co je pro tebe důležité," řekl Hamilton. To vám pomůže omezit přemáhání tím, že řeknete ne aktivitám, které nejsou prioritou, a zachováte klid, když se něco nedůležitého pokazí.

Pokud je vaší prioritou čas strávený v rodině a chodit do kostela nebo do synagógy, na tom nejlepším jídle nebo největším daru nebude mít vliv.

Přehodnoťte rozdávání dárků.

"Místo toho, abyste darovali nepořádek, zvažte pomoc milovaným, aby něco vyškrtli ze svého seznamu vědro," řekl Jamie Novak, autor několika knih o organizování, včetně Získejte organizovaný odpovědní knížku, 1 000 nejlepších rychlých a snadných časově úsporných strategií a 1000 nejlepších rychlých a snadných organizačních tajemství.

Uvedla tyto příklady: Pokud vaše teta vždy chtěla péct francouzské pečivo, přihlaste ji do třídy. Vezměte svou matku na prohlídku svého starého města a večeři na svém oblíbeném místě.

Nebo úplně zapomeňte na dárky. Místo toho si udělejte čas, řekl Hamilton. "Dobrovolně pracujte v útulku pro bezdomovce nebo v pečovatelském domě nebo kupte dárky pro pěstounské děti."

Dávej na sebe pozor.

"Samoobsluha je součástí osobní zdravotní péče," uvedl Hamilton, autor připravovaného sešitu Wellness vaše cesta. Vyživuje vás emocionálně, fyzicky i duchovně. A pomůže vám užít si dovolenou a pomoci ostatním.

"Nemůžeš dát z prázdného šálku." Jinými slovy, je těžké pomoci blízkým, když jste vyčerpaní, řekla. Vyvarujte se šetření spánku, bezpečné cesty k vyčerpání.

Přidejte další relaxační a energizující aktivity, jako je namáčení ve vaně, delší sprchování, procházka a užívání 10 minut klidného času při popíjení čaje a pohledu z okna, řekla.

"Nepřetěžuj se." Mějte na paměti závazky, které přijmete. Zjistěte, kolik peněz utratíte. Poslouchejte své tělo. "Když se cítíš vyčerpaný a vyběhneš, řešením pravděpodobně nebude mít víc kávy, ale může to být odpočinek nebo spánek."

Naplánujte si volný čas.

"Právě teď X v kalendáři pár hodin - možná sobota a dva nebo tři týdny v noci," řekl Novak. Možná nevíte, jak ten čas strávíte. Ale budete vděční, že máte volný večer, abyste zabalili dárek nebo dva, popíjeli horkou čokoládu a sledovali sváteční světla, řekla.

Dosáhnout.

"Když něco chcete, způsob, jak to získat, je nejprve to dát," řekl Burger. Například pokud nemáte kam jít na Den díkůvzdání, uspořádejte večeři pro ostatní ve stejné lodi, řekla. "Pokud chceš více přátel, buď někomu kamarád."

Získejte pořádek.

Novak navrhl, abyste si v tašce nechali obálku s potvrzením o dovolené. "Pokud potřebujete vrátit zboží nebo požádat o cenovou shodu, budete vědět, kde je potvrzení." Navíc je to užitečný způsob, jak sledovat výdaje.

Vyberte si krabici nebo koš na prádlo, které vám poslouží jako středisko prázdnin, kde budou uloženy věci jako „baterie, speciální ubrousky a všechny ty extra role pásky“.

Požádat o pomoc.

"Rozpoznej, když potřebuješ pomoc, a požádej o ni," řekl Hamilton. To by mohlo být stejně jednoduché jako požádat důvěryhodného člena rodiny nebo souseda, aby vyzvedl vaše děti z hodin klavíru, řekla. Nebo to může být volání přítele, který říká, že jste osamělí a potřebujete mluvit, řekla.

Zmírnit očekávání.

Mít realistická očekávání pro sebe i své blízké, řekl Hamilton. Nečekejte, že by někdo změnil své pruhy jen proto, že jsou svátky. Místo toho, abyste byli slepí, buďte připraveni, řekla.

Místo toho, abyste doufali, že vaše teta nebude kritizovat vaše vaření, jako to dělá vždy, zjistěte, jak budete reagovat. Možná si jednoduše řeknete: „No, miluju, jak se náplň ukázala.“ Nebo možná požádáte svého nejlepšího přítele, aby vám byl k dispozici pro případ, že byste se museli ventilovat.

"Tentokrát to může být jiné, protože." ty jsi bude jiný, ne proto, že budou, “řekl Burger.

Zachovejte smysl pro humor.

Jak řekl Novak, „Prázdniny jsou rušné a chaotické, a to je fakt ... rozhlédněte se kolem toho chaosu a úsměvu. A „Pokud všechno ostatní selže a společnost je na cestě, jednoduše zabalte velkou prázdnou krabici, odřízněte jeden konec a přetáhněte ji přes velkou hromadu nepořádku, abyste ji zamaskovali na očích.“

Nakonec místo toho, abyste kolem sebe nechali vířit svátky, udělejte si výběr, abyste vytvořili požadovaný zážitek, řekl Hamilton. Poté „proveďte následná rozhodnutí, která tuto zkušenost podpoří.“