Cítíte se lépe pouhým jedním dechem
Jóga byla pro mě vždy zdrojem síly a kondice. Už jako dítě jsem byl přirozeně flexibilní a atletický. Aktivní, ohnutá část byla snadná, ale ta část jógy, která vyžaduje klid, hluboké dýchání a ztišení mysli, pro mě byla téměř nemožná a rozhodně ne příjemná. Je trochu ironické, že část se později stala naprosto nezbytnou k dosažení druhu míru, který jsem hledal.
S úzkostí, která se projevovala jako téměř paralyzující vědomí sebe sama, moje mysl neustále analyzovala každou situaci a okolnosti a trávila ohromné množství času přemítáním o slovech, která jsem si vybral v daném sociálním kontextu. Strávil jsem tolik času ve své vlastní hlavě a bylo to naprosto vyčerpávající.
Pracoval jsem na terapii a lécích, abych svou úzkost dostal na zvládnutelné místo. Kdysi jsem tam byl, stále jsem potřeboval něco, co by mi pomohlo zvládnout každodenní stresy, které by někdy vyvolaly mírnou paniku nebo mě poslaly do bouřlivé vývrtky. Je třeba poznamenat, že u těžkých nebo chronických forem úzkosti a deprese mohou být zapotřebí intenzivnější nástroje, než bude možné úspěšně využít účinky dechové práce.
Stále jsem používal jógu k obecnému cvičení a obrátil jsem se k té části cvičení, která byla pro mě nejnáročnější, ale to, co jsem věděl, mělo ten typ výhody, který jsem potřeboval. Nejvíc ve mně rezonovalo to, jak pomocí jógy ovládat úzkost, byla síla nalezená v akci, kterou děláme každý den, ke které máme vždy přístup a kterou obvykle považujeme za samozřejmost: dýchání.
Dýchání je automatizovaný proces a jako takový obvykle podnikáme s mělkým dechem nebo někdy, když jsme v napjatém stavu, dokonce i se zadržením dechu úplně, aniž bychom si to uvědomovali. Přivedení vašeho vědomého vědomí k úmyslnému dýchání - hlubokému, pomalému, kontrolovanému a účelnému - naplní vaše tělo životem, který dává kyslík, a zpomalí vaše procesy a vytvoří vnitřní prostor, aby prostě „byl“.
V józe nazýváme toto vědomé vědomí dechu pránájáma: životní síla, která tělo energizuje a uvolňuje. Termín je odvozen od sanskrtu, prána, což znamená „životní síla“, a aamaama, což znamená „rozšíření“.
Nyní, když jste naladěni na dech ve vás, jsou účinky okamžité! Pokud soustředíte své vědomí na to, abyste se hluboce a účelně nadechli a vydechli jen jednou, okamžitě pocítíte alespoň jedno malé klíště zvýšené relaxace v těle, a to je první krok.
Během ukončení cvičení jógy, Savasana, ležíš naprosto uvolněně v pasivní póze, obvykle póze mrtvoly, která vyžaduje tolik energie a flexibility, jak její název napovídá. Během této doby nás můj učitel jógy požádal, abychom si představili, jak se nadechujeme a posíláme jej do konkrétních částí těla, částí těla, které vyžadují naši pozornost. Když nás procházela vizualizací, připomínala by nám prostory, na které jsem ve skutečnosti vůbec nepřemýšlela, jako jsou záhyby uší, štěrbina loktů, zadní část kolen. Může to znít hloupě, ale jejich nepatrná inspekce upozorňuje na místa, kde se vaše napětí skrývá, nepozorovaně, ale přesto přispívá k odporu ve vaší skutečné přítomnosti a autentičnosti.
Dříve jsem si představoval, jak se můj dech vznáší kolem vnitřku mého těla, hledá napětí a úzkosti, které by mohl svázat, léčící se obalí vnitřní ránu, roztaví jakýkoli odpor a poté s každým uhodí celý balíček utrpení z těla dlouhý, úžasný výdech.
Tuto práci, dechovou práci, jsem začal využívat po celou dobu stresu a úzkosti, ať už jsem byl na své podložce na jógu nebo ne. Když jsem cítil, jak moje tělo má tu známou reakci na nějaké starosti nebo strach, přinutil jsem se zastavit a soustředit se na dech. Těsně předtím, než jsem musel udělat velkou prezentaci v práci nebo když jsem nemohl v noci spát ze strachu, jak se mi daří v rodičovství svého novorozeného dítěte, moje samoléčba zahrnovala pozastavení a přijetí opatření, které bych stejně musel podniknout, abych zůstal naživu , ale s úplnější přítomností a účelem, který mě stabilizoval.
Byl to dech, který mi na začátku pomohl znovu vybudovat život poté, co jsem byl tak dlouho svázán mou drtivou úzkostí. Toto pokračování, pravidelné vědomí mě uzemňuje a dodává mi odvahu zastavit se a přemýšlet kupředu, namísto z místa reaktivity, když se život stane bouřlivým.
Ale všechno začíná jediným dechem.
