3 nejnebezpečnější věci, které lze ve vztahu říci
Jazyk je mocná síla a to, co svému partnerovi říkáte impulzivně, by mohlo způsobit velkou škodu. Zde jsou tři nejnebezpečnější fráze, které vám mohou uniknout z rtů.
1. „Vždy… Nikdy…“
Klasický zabiják komunikace. Není zaručeno, že váš partner ještě více zhorší, než když uslyšíte tento druh rozsáhlého zevšeobecňování. Problém „Vždycky…“ „Nikdy…“ spočívá v tom, že je tak snadné nechat se vklouznout do horka okamžiku a to, co váš partner slyší, je: „Jste k ničemu. Vždy mě zklamáš. “ I když je to přes něco tak triviálního, jako je mytí nádobí.
Možná jste frustrovaní a prostě chcete něco zdůraznit, ale to, co ten druhý slyší, je útok na jeho samotnou postavu. To bolí. Řady komunikačních svorek se pomstou zavřely. Váš partner se automaticky stane defenzivním a je nepravděpodobné, že skutečně uslyší další slovo, které vyslovíte.
Hyperbolická kritika, jako je tato, slouží pouze k odsunutí vašeho milovaného člověka pryč a nepřiblíží vás k naplnění vašich potřeb.
Co místo toho říct:
"Cítím 'x', když děláš / neděláš 'x' ... Jak to můžeme vyřešit?"
"Opravdu si toho vážím, když uděláš 'x'."
Jak vidíte, začínat spíše „já“ než „vy“ je často dobrý začátek! Počínaje písmenem „I“ se vaše slova z plošného obvinění promění v pozvánku k rozhovoru a k vyřešení.
2. "Je mi to jedno."
To není samozřejmost. Váš vztah je založen na péči, tak proč ho sabotovat touto bezmyšlenkovitou frází? Říci „je mi to jedno“ v jakémkoli kontextu - Nezajímá mě, co máme k večeři, nezajímá mě, že děti bojují, je mi jedno, kam půjdeme později - automaticky znamená nedostatek emocionálních investic do druhé osoby a do vašeho společného života.
Nejdůležitějším prediktorem dlouhotrvajícího vztahu je podle Johna Gottmana jednoduše, zda páry pravidelně provádějí jednoduché laskavé skutky, například projevují zájem, když to, co si navzájem říkají. Pokud váš partner učiní nabídku za vaši pozornost a vy odpovíte „Nezajímá mě to“ (ať už řečeno nebo mlčky) - způsobí to škodu.
Co místo toho říct:
Téměř cokoli, pokud to vyjadřuje zájem a zapojení do všeho, o co se s vámi chce váš partner podělit!
3. "Nevadí ... to nevadí."
Samozřejmě nastanou chvíle, kdy to budete opravdu myslet vážně. Ale příliš často používáme tato slova v odmítavém smyslu, např. "Nevadí, udělám to sám," nebo "Nemá smysl o tom mluvit!"
Obě fráze v tomto smyslu znamenají, že odmítáte vstup svého partnera a úmyslně jej uzavíráte. Může to být také pasivně agresivní - snažíte se naznačit implicitní bod o chování nebo postoji vašeho partnera, místo toho, abyste vedli otevřený a přímý rozhovor.
Co místo toho říct:
"Opravdu bych rád dostal tvůj příspěvek na 'x' ..."
"Jsem tady na úzkém místě, prosím, pomozte mi?"
Nezapomeňte říci „děkuji!“ Taková maličkost, ale ta dvě slova jsou tím rozdílem. Není překvapením, že páry, které si navzájem pravidelně děkují, se cítí více podporovány a oceňovány, což jim pomáhá překonat období napětí, když nastanou.
Není pochyb o tom, že každý máme chvíle, kdy nás naši partneři frustrují a otravují. Vyjádření této frustrace by se mohlo zdát jako mluvit svojí myslí nebo být upřímný. Ale často to prostě není konstruktivní.
Zeptejte se sami sebe: „Je to skutečný problém nebo jen mrzutost?“ Pokud odpověď je první, zkuste použít neutrální, konstruktivní jazyk, který se zaměřuje spíše na činy než na charakter a vyhýbá se vině.
To neznamená, že byste měli neustále sledovat každé slovo, které řeknete. Ale větší citlivost kolem škodlivých frází jde dlouhou cestou. A snaha posílit vaši lásku pozitivními frázemi - „Děkuji“, „Miluji tě“ - stojí za to stonásobně.
