Podcast: Proč novoroční předsevzetí nefunguje
Každý rok dělají novoroční předsevzetí miliony lidí. A jedním z nejběžnějších řešení je zhubnout a dostat se do formy. Je to také jedno z nejčastěji selhávaných řešení. V této epizodě se setkáte s mužem, který ztratil více než 130 liber a stal se transformačním trenérem, který pomáhá ostatním dosáhnout stejných cílů. Jeho úspěch nebyl způsoben novoročním předsevzetím a ukazuje, proč takové lednové sliby nefungují.
| Přihlaste se k odběru naší show! | |||
|
|
|
|
| A nezapomeňte nás zkontrolovat! | |||
O našem hostovi
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
NOVOROČNÍ USPOŘÁDÁNÍ PŘEHLED PŘEHLEDU (generováno počítačem)
Vypravěč 1: Vítejte v pořadu Psych Central, kde každá epizoda představuje podrobný pohled na problémy z oblasti psychologie a duševního zdraví - s hostitelem Gabem Howardem a spoluhostitelem Vincentem M. Walesem.
Gabe Howard: Ahoj všichni a vítejte v epizodě tohoto týdne podcastu Psych Central Show. Jmenuji se Gabe Howard a se mnou jako vždy Vincent M. Wales. Dnes budeme Vince a já mluvit s Jeremym Reidem, transformačním trenérem, který zahájil svou kariéru v roce 2013 jako trenér zdraví a fitness. Jeremy ztratil více než 130 liber a je tu, aby s námi mluvil o tom a o tom, jak být fyzicky zdravý přímo souvisí s naším duševním zdravím. Jeremy, vítej v show.
Jeremy Reid: Hej, moc ti děkuji za to, že mě máš. Je mi ctí být tady.
Gabe Howard: Je nám potěšením.
Vincent M. Wales: Rozhodně ano. Teď Jeremy ... 130 liber ... Sakra. Pověz nám o tom.
Jeremy Reid: Ano, víš co, vždy jsem vyrůstal na baculatější straně. Byl jsem baculaté dítě, ve škole jsem si hodně dělal legraci, což mě přirozeně vedlo k tomu, že jsem byl stále větší a větší a větší a obrátil se k jídlu na každé hlavní překážce v mém životě.
Vincent M. Wales: Víme ... rozumíme.
Jeremy Reid: Je to spousta lidí. A já jsem se ocitl v mých raných 20. letech na více než 300 liber, kouřil jsem dvě balení denně, pil jsem každou noc. Byl jsem jen absolutní nepořádek lidské bytosti a jednoho dne jsem se probudil, podíval jsem se opravdu dobře na svůj život a okamžitě jsem si uvědomil, že si zasloužím lepší, než žít tak, jak jsem žil. Stejně jako já, jako člověk, jsem si zasloužil lepší. A v tom okamžiku jsem trochu zvýšil životní standardy a začal pomalu obracet svůj život, který skončil úbytkem hmotnosti 130 liber, dal jsem se kulturistice, dostal jsem se k powerliftingu a pak víte, v roce 2013 jsem věnoval své život pomoci lidem, kteří byli v botách, jaké jsem kdysi byl.
Gabe Howard: To je neuvěřitelné a my chceme slyšet něco víc o vaší cestě od všeho, co jste právě řekli, až k místu, kde jste nyní. Ale mám rychlou otázku. Představuji si, že před hubnutím o sto třicet kilogramů a kouřením dvou balení denně a bezpochyby konzumací nezdravého jídla jste řekl, že víte, že pijete, že jste se pravděpodobně cítili špatně.
Jeremy Reid: Ano, ano.
Gabe Howard: To by byl příklad samozřejmě špatného duševního zdraví a tolik lidí z důvodů, kterým nerozumím, si neuvědomuje souvislost mezi jejich fyzickým zdravím a jejich duševním zdravím. Nyní naši posluchači víte, že se velmi probudili. Rozhodně to chápou. Ale v době, kdy víte, že všechny tyto věci dělaly - opravdu se snažím vyhnout tomu, abych řekl, když jste byli opravdu tlustí - pochopili jste, že to takto ovlivňuje vaše duševní zdraví, nebo jste si mysleli, že to bylo jen fyzické ?
Jeremy Reid: Ne, myslel jsem si, že je to všechno fyzické. Abych byl upřímný, měl jsem na mysli, že jsem věděl, že jsem v životě nešťastný a věděl jsem, že jsem tak trochu negativní. A přestože jsem měl časy, kdy jsem byl třídním klaunem, spousta třídních klaunů měla zakrýt, jak nejistý a dole jsem opravdu byl. Ale v té době jsem neměl žádnou souvislost s duševním zdravím a s tím, jak to souvisí nebo se projevuje v mém fyzickém těle.
Vincent M. Wales: Takže, Jeremy, řekni mi, o čem to bylo ráno, když jsi se probudil a podíval ses na sebe ... Proč bylo to ráno jiné než kterékoli jiné?
Jeremy Reid: No, víš, protože jsem kouřil a kouřil tak hojně, že jsem začal mít dneska ranní kašel a dokonce ve 23, 24 letech jsem dnes ráno vstával první věc a sekal mi plíce, chrlil hlen a tak hrubý jako tohle zvuky, pamatuji si dávení. A v koupelně se vznášel nad umyvadlem v domnění, že se chystám zvracet, protože jsem tak silně kašlal a pamatuji si, že jsem se na sebe díval v zrcadle nahý a myslel jsem si, že to není to, kým jsi měl být, zasloužíš si lépe než tento. A to byl pro mě tento druh probuzení.
Gabe Howard: To je pochopitelné. A myslím, že s tím může souviset mnoho mnoha lidí a mnoho z nich pravděpodobně mělo přesně stejný pocit a myšlenku. Existuje však krok dva. Jak jste se dostali ke kroku dva, který s tím něco dělá? Protože k vám budu upřímný, cítil jsem přesně to asi 20 různých věcí v mém životě a jen na pár z nich jsem jednal.
Jeremy Reid: Jo, víš, myslím, že to souvisí se způsobem, který jsem popsal dříve, a zvyšuje moje životní standardy. Když nebudeme žít pod našimi standardy. A tak v tu chvíli nešlo jen o myšlenku jako Oh, zasloužím si žít lépe než tohle, nebo bych měl žít lépe. Bylo to, že musím žít lépe než tohle a moje životní standardy se okamžitě změnily. A tak to, co udělalo - cestu to nijak neusnadnilo - stále to bylo obtížné. Ale to, co udělal, je, že mě přinutilo jednat, protože jsem věděl, že to musím změnit, nebylo to jen to, co chci, nebo bych měl. Bylo to, že se musím změnit. A s tím musí přijít akce. A tak víte, že do 24 hodin jsem se připojil k tělocvičně. Neměl jsem tušení, co jsem udělal, nikdy jsem předtím nepracoval. Ale vešel jsem dovnitř a viděl jsem tu ženu na eliptickém stroji a podíval jsem se na ni, viděl jsem ten pohyb a myslel jsem si, že to dokážu, víš, že to můžu, já vím, že chápu, že ty pohyby jsem dostal eliptický a nepamatuji si, kolik minut, které jsem udělal, ale bylo to tak, že to byl pocit úspěchu, víš i po asi šesti nebo sedmi minutách, které jsem mohl udělat. Vystoupil jsem z toho a myslel jsem si, že jsem to udělal, jako bych udělal ten krok. A teď, když budu pokračovat v těchto krocích, mě to dovede tam, kde potřebuji být. A tak jsem to nikdy nezpochybňoval, jen jsem nadále investoval vždy trochu víc a trochu víc.
Gabe Howard: Líbí se mi, co jsi tam říkal, vždy jsi investoval trochu víc a trochu víc, takže jen abys to vrátil a ujistil jsem se, že rozumím ... neopustil jsi všechno studené krůtí. To ráno jste se neprobudili a okamžitě přestali kouřit, pít a jíst nezdravé jídlo a pak začít cvičit pět hodin denně, stát se kulturistou, celý tento problém byl vyřešen za 48 hodin. Byl to dětský krok.
Jeremy Reid: Sakra ne, ne tohle byla cesta, kterou jsem vzal ... Dalo by se říci, že jsem stále na ní. Ale ne. Ne a já ... Víte, když také pracuji s klienty, nikdy jim neřeknu, že vám změníme život přes noc. Ne, to je neudržitelné. To nikdo nemůže udělat. Takže to, co jsem udělal, bylo, že první věc, kterou jsem udělal, je, že jsem se připojil k té tělocvičně a šel jsem na eliptický šest nebo sedm minut. Vyšel jsem ven a hned jsem si zapálil cigaretu přímo před tělocvičnou. Teď jsem přestal kouřit až za několik týdnů, pravděpodobně asi měsíc a půl po zahájení této cesty. Protože víš, že jsem byl závislý. Kouřil jsem dvě balení denně, takže to zabralo. První změnou výživy, kterou jsem udělal, bylo vyříznutí běžné sody. Jen jsem vždycky věděl, že myslím, že si myslím, že dnes všichni a už roky vědí, že běžná soda je pro nás špatná. Stejně jako kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy pro něj prostě není dobrý. A já jsem vypil přes 12 balíčků Mountain Dew denně. A tak jsem věděl, že by to byla ta jedna věc, která by se mi líbila, kdybych musel, kdybych si mohl vybrat jednu věc nutričně, byla by to běžná soda. Tak jsem přešel na dietu. To je vše, co jsem udělal. Přešel jsem od běžné k dietě. A to byla moje velká změna výživy a ta spojená se šesti sedmi, nakonec s osmi devíti a deseti minutami na eliptice, víte, přinesla výsledky. A jakmile jsem viděl tyto výsledky, pak jsem změnil, že jsem trochu snížil své porce a pak jsem začal po několika měsících zvedat závaží a trochu po kousku po kousku. A tak to nebyla tato noční změna. Byly to malé postupné věci, které jsem měl rád, takže na tohle zaútočím tento týden. To budu dělat.
Gabe Howard: Myslím, že je to legrační, že jste šli na Mountain Dew, abyste snědli sodu, jak vědí dlouholetí posluchači show, vážil jsem pět set padesát liber a teď jsem štíhlou a sexy 275 na 6 stop 3. Teď jsem se nestal kulturistou a nedostal jsem se ke koučování, ale měl jsem stejnou cestu. Přešel jsem z doslova Mountain Dew, přešel na dietní Mountain Rosu a vyměnil jsem se. Víš, vyměnil jsem pár dalších věcí. Přešel jsem od opravdu nezdravého občerstvení k nezdravému občerstvení. Ale při takové hmotnosti a skutečnosti, že jsem nedělal nic, jak jsi řekl, jsem viděl výsledky. Takže i když jsem nebyl dokonalý, stále jsem pil sódu. Všichni víme, že soda není fantastická. Měl bych pít více vody. I když jsem necvičil ani 20 minut denně, což je to, co doporučují ... A přestože jsem stále jedl nezdravé jídlo, od začátku, kdy jsem začal, to bylo tak velké zlepšení, že ty malé lepší výsledky se rovnaly více. A pak jsem to dokázal ořezat. A zní to, jako by to byla cesta, na které jste byli.
Jeremy Reid: Ach, 100 procent. Absolutně a to je to, co si myslím, že mnoho lidí nechápe a nechci být příliš technický na straně hubnutí, ale mnoho lidí si myslí, že bez ohledu na to, jaká je jejich počáteční váha, musí věci drasticky změnit přes noc, což dělá celou cestu tak zastrašující, že s ní ani nezačnou. Když mám po celém světě mnoho mnoha mnoha klientů, kteří ztratili stovky kilogramů a kteří jsme pro začátek udělali jen to, že jsme přešli od trojitého cheeseburgeru a hranolků, které každý den jedli, k jedinému cheeseburgeru a malému smažení. Ani jsem jim neřekl, aby přestali jíst nezdravé jídlo. Řekl jsem, že tento týden budeme jíst menší množství. A je to. A obrovské výsledky i za 7, 14, 21 dní. Masivní obrovské výsledky jen nepatrnou změnou toho, co děláme. A víte, že nakonec jsme začali čistit, co jedli, a zdravěji se stravovat. Ale takové drastické změny nemůžete provést přes noc, ani není nutné vidět obrovské výsledky.
Gabe Howard: A samozřejmě to není mentálně udržitelné. Chci říct, že tě nenávidím, víš, že jsme show duševního zdraví. Vaše mysl to odmítne. Vin mi o tom pořád přednáší, nechám ho promluvit za chvíli, kterou slibuji. Ale já pošlu Vinovi textovou zprávu a řeknu, že jsem unavený z toho, že se cítím jako odpad. Vyřezávám smažené jídlo. A Vin, co mi říkáš pokaždé, když to řeknu?
Vincent M. Wales: Pokaždé, když něco řeknu, jo, uvidíme, jak dobře to funguje.
Gabe Howard: A ty mi říkáš, že to není udržitelné. A řeknete mi, že jde o kontrolu porcí a řekli jste mi, že jde o moderování a ... Ale internetový článek, který jsem četl, Jeremy, a toto je přímá otázka pro vás. Článek v Internetu, který jsem četl, mi řekl, že vystřižením smažených jídel budu během měsíce budovatelem těla.
Jeremy Reid: Ano. Jsem si jistý, že existoval odkaz na nákup nějakého produktu nebo se také zaregistrovali k nějaké službě. Internet je plný podvodů a jen lidé, kteří chtějí vydělat peníze, kde je jen velmi málo lidí, kteří v první řadě měli zkušenosti s touto osobní zkušeností, ale za druhé ve skutečnosti mluví pravdu a jak to je pro udržitelnost. Víš, že nekážu diety, nebo víš nebo rychle a rychle řeším. Kážu a trénuji udržitelnost a dlouhodobé výsledky. Chci, aby každá libra, kterou se mnou klient ztratí, už nikdy tuto libru ztratit neměla.
Gabe Howard: Po několika slovech od našeho sponzora budeme hned zpátky.
Narrator 2: Tato epizoda je sponzorována bezpečným, pohodlným a cenově dostupným online poradenstvím BetterHelp.com. Všichni poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že to potřebujete. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.
Vincent M.Wales: Dobře, takže je to skvělé, ale nyní se zaměřme na změnu vašeho duševního zdraví po této obrovské transformaci.
Jeremy Reid: Ano, dalo by se říci, že se poctivě podívám na svůj život v téměř dvou kapitolách nebo dvou knihách. V mém životě je fáze předváhy, kdy jsem trpěl depresemi, trpěl sociální úzkostí, trpěl jsem velmi špatným sebevědomím a problémy se sebevědomím, trpěl jsem téměř ve všech směrech, jak si myslíte. A poté, co jsem prošel touto transformací a primárně o prvním roce své transformace, kdy jsem ztratil většinu váhy, nebylo to ani tehdy, když jsem začal budovat svaly, bylo to jen převzetí kontroly nad mými vlastními zvyky a chováním. Nečekal jsem, že se to stane. Ale co se skutečně stalo, hlavní proměna v mém životě nebyla fyzická, ale mentální. Šel jsem ze sociálně sociálně nepohodlného a úzkostlivého. Neustále jsem buď mlčel v rohu a staral jsem se o své vlastní podnikání, protože jsem nechtěl komunikovat, nebo jsem byl přehnaně životem večírku, který se snažil zakrýt svou mnoho nejistot. A to, co se stalo, bylo toto znovuzrození mě, kde teď mám ... jsem úplně jiný člověk ... důvěru v sebe a své schopnosti, společensky jen hladový po interakci a pomoci a smát se a milovat tolik lidí právě potkává nového chlapa . Rád teď komunikuji, chodím poznávat nové lidi. Nyní vlastním několik podniků, které bych nikdy neudělal. Byl jsem konzervativní, jen to udržujte jednoduché, nedělejte vlny. Víte, rád si necháváte chlapa typu a já teď riskuji a já jdu a žiju svůj život a dělám věci, které chci dělat, a jsem ... Mým cílem je pomoci co největšímu počtu lidí, takže Neustále rozjíždím nové podniky, abych se vydal tou cestou. Mentální část této transformace byla naprosto neuvěřitelná a kdokoli v mém životě, který mě tehdy znal, řekne totéž, že největší transformace, která se stala, nebyla fyzická. Bylo to duševní.
Gabe Howard: Na chvíli budu hrát ďáblova obhájce, protože je tu někdo, kdo poslouchá a říká, že to nemělo nic společného s jeho duševním zdravím. Teď byl prostě hezký. Byl teď hezký a protože byl pohledný a fyzicky v pořádku a už neměl nadváhu, měl sebevědomí to udělat. Nyní bych tvrdil, že důvěra a duševní zdraví jdou ruku v ruce. Ale co říkáte lidem, kteří mají pocit, že to není věc duševního zdraví. Jedná se o standard krásy v Americe.
Jeremy Reid: Víte, že je tu nějaký bod, že tu stranu vidím. Myslím, že to, co bych řekl, je, že to musíte opravdu zažít, abyste věděli, že je to mnohem hlubší. A skutečná změna, kterou na sobě vidím, že mohu mluvit osobně, a já jsem měl stejnou věc s klienty, je, že to není tak, jak vidíme svět, který nás sleduje. Je to úplný posun v tom, jak se na sebe díváme. A to není to, co je v zrcadle nebo na fotografiích, ani to, jak reprezentujeme své já na sociálních médiích. Je to ten samý člověk, který se vznášel nad umyvadlem v koupelně a chystal se roubík na svém vlastním hlenu, protože kouří dvě balení denně a dívá se do zrcadla. Ten, kdo se dívá do zrcadla, má na sebe úplně jiný názor, mnohem více lásky k sobě samému, že jak se dá říct, že jde o standardy krásy? To není. To je úplné znovuzrození toho, kdo jste a jak milujete a respektujete sebe jako člověka.
Gabe Howard: Miluji tuto odpověď. Děkuji mnohokrát.
Vincent M. Wales: Takže Jeremy se svými klienty, mluvíš o aspektech duševního zdraví věcí s nimi a máš takové, o kterých víš, že chtějí být hezké?
Jeremy Reid: Ano, vlastně proto si říkám trenér transformace a už ne jen trenér zdraví a fitness. Je to proto, že pravděpodobně 90 plus procent času, který trávím s klienty, kteří je vlastně trénuji, je na mentálním aspektu hry. Stále se věnuji jejich plné výživě a plné kondici, ale o tom mluvíme velmi málo. Většinou jde o vytváření nových návyků, vytváření nových způsobů myšlení, vytváření nového chování v jejich životě a změnu těchto destruktivních způsobů myšlení nebo chování, které vedly k jejich v podstatě počáteční fotografii.
Vincent M. Wales: Dobře.
Gabe Howard: Děkuji moc. Takže si pamatuji sám sebe. Víte, že jsem se objevil a první věc, kterou jsem řekl, je, že nechci být ošklivá. Nechci být ošklivý Nechci být cirkusový blázen tlustý, chci být schopen se vejít do stánků, chci být schopen jezdit na horských dráhách, chci být schopen se vejít do kina, to duševní zdraví bylo to poslední, na co jsem myslel, a ještě mi nebyla diagnostikována bipolární porucha, ale měl jsem obrovské psychické problémy, o které jsem se úplně nestaral, protože jsem měl takovou nadváhu. Takže pokud by se někdo pokusil se mnou mluvit o duševním zdraví, byl bych jako, podívej, já se jen snažím přimět dívky, aby si myslely, že jsem hezká. Dostáváte hodně zpět?
Jeremy Reid: Ne. Ne, ne. Protože jsem kladl docela přímé otázky a jsem v tom, co dělám, velmi dobrý. Některé problémy tedy identifikujeme opravdu rychle. A víte, že bych neřekl, že všichni moji klienti jsou do jisté míry diagnostikovatelní. Někteří z nich jsou. Ale je zjevně problém, pokud za mnou přijdou, víte čtyři nebo pět šest set liber, užívají jídlo jako svoji drogu jako svůj zvládací mechanismus v životě. A musíme se dostat na konec toho. Ale zároveň musíme najít další alternativní způsoby, jak se vypořádat se stresy života, vypořádat se se špatnými dny, vypořádat se se špatnými zprávami, víte, kam by normálně prostě šli a přejídali se, musíme najít nové chování, které bychom zavedli, abychom dosáhli stejné věci.
Gabe Howard: Opravdu si vážím toho, že jste se tím zabýval, protože existuje rozdíl mezi někým, kdo má nadváhu 100 a více liber, a někým, o kom víte, že má nadváhu 20 nebo 30 liber a děláte skvělou práci při vysvětlování, že znáte fyzické zdravotní problémy a problémy duševního zdraví, které vás tam přivedly. Jak jsi právě řekl. kdykoli jsem byl ve stresu - jídlo, kdykoli jsem byl šťastný - jídlo, kdykoli jsem byl smutný - jídlo, kdykoli jsem byl naštvaný - jídlo. A brzy, když jsem hubl, musel jsem najít náhrady, protože jsem stále měl ty emoce a ty emoce jsou dobré. Chceme, aby tyto emoce měly smysl i ty negativní. Ale stále s nimi musíte něco udělat. A pokud by mě někdo posadil a řekl Podívejte se Gabe, kdykoli se budete hněvat, necháme vás běžet pět mil, byl bych jako, jo, nedělám to. Takže jsem byl schopen najít věci, které bych mohl udělat a udělal by to nebyly dvojité cheeseburgery. Řekl jste, že jste položili přímé otázky. A to může být obtížná otázka, ale můžete nám dát příklad jako otázka z prvního dne, takže vás najímám. Sednu si. Jít.
Gabe Howard: Nejprve bych získal představu o tom, jaký je váš životní styl. Víte, že jste ... Zkusili jste v minulosti dietu nebo jste v minulosti zhubli? Co v současné době jíte, víte něco, co si můžete udělat představu o svém životním stylu, a my přijdeme s nějakým přehledem, který vám poskytne představu o tom, kdy jsou vaše spouštěcí body, například jaké časy obvykle bingujete nebo co víte kladení otázek sem a tam, ale pak v koučování, když mluvím o přímých otázkách, bylo by to jako hej, kdybychom měli koučovací hovor a klient říká, že jo, byl to vlastně drsný týden, víš, že jsem měl ve středu velký záchvat , Řekl bych dobře, co se stalo ve středu? A mnohokrát vím, že to zní jednoduše, ale často to lidé nechtějí. Byli by od přírody rádi, kdyby se chtěli schovat. A tak tím, že řeknu dobře, co se stalo ve středu, no ... a pak se dostaneme k tomu, co se stalo ve středu. A začneme o těchto věcech mluvit a začneme je tak trochu nazývat srovnáváním, jako by to nebyla jen skutečnost, že víte, že jste se pohádali se svým manželem, bylo to v pořádku, jak se díky tomu cítíte a co znamená to? A nakonec jsme druh identifikace OK, možná je osamělost hlavním spouštěčem pro vás nebo se cítíte nedostatečně jako hlavní spouštěč pro vás. A tak se trochu naladíme a uvědomíme si své emoce a to, jak se cítíme a jaké jsou naše činy založené na tom, co cítíme, můžeme začít tyto věci identifikovat do budoucna a dostávat se před tyto problémy spíše než všechny neustále za nimi.
Gabe Howard: A samozřejmě, když s nimi jednáte zezadu, nikoli zepředu, mohou se také hromadit, takže ignorujete první číslo, druhé číslo se může oddálit, a než se nadějete, máte všechny tři problémy a Na začátku se samozřejmě necítíte fyzicky ani psychicky zdraví.
Jeremy Reid: Správně.
Gabe Howard: Mohl jsem se vyhnout věcem jako nic. Jsem vyhýbavý odborník.
Jeremy Reid: Většina z nás je. Teprve když skutečně obrátíme oči k problému a začneme být k sobě upřímní ... to je další věc ... to je jen upřímnost k sobě a převzetí úplného vlastnictví našich životů.
Vincent M. Wales: Dává to smysl. Dvě věci ... nejprve jmenuji svou další kapelu Co se stalo ve středu? A za druhé, je načase, abychom to zabalili. Jeremy, máš pro naše posluchače nějaká poslední slova?
Gabe Howard: [smích] Co se stalo ve středu? Zní to jako Addamsova rodina.
Jeremy Reid: Miluji to - Co se stalo ve středu? Víte, řekl bych, že pokud někdo z vašich posluchačů venku bojuje s váhou, pokud byla váha problémem, jaký byl po většinu mého života, pokud jídlo, pokud váš vztah k jídlu představuje problém pro většinu vašeho života, já nejprve a především jeho mentální stránka je mnohem větší, než si uvědomujete. Nepotřebujete další sedmdesát pět dolarovou dietu Instagram od nějakého trenéra zdraví, nepotřebujete domácí tréninkový program. Tyto věci jsou skvělé a možná se tam budete muset v jednom okamžiku dostat, ale musíte se začít dívat na to, co se děje nahoře ve vaší hlavě. Musíte se začít dívat na to, co vás naštartuje. Co vás přimělo obrátit se k jídlu? Jak se cítíš? Tyto věci jsou absolutním klíčem nejen ke snížení hmotnosti, ale také k udržení její váhy na celý život.
Vincent M. Wales: Vynikající.
Gabe Howard: Děkuji moc.
Vincent M. Wales: A jak vás tedy najdeme online, pokud to lidé chtějí?
Jeremy Reid: Jasně. Jsem velký na sociálních médiích, najdete mě v JeremyReidFitness téměř kdekoli na webu. A můžete přejít na můj web na adrese JeremyReidFitness.com. A pak mám také sám podcast, který hovoří o spoustě těchto věcí. Ve skutečnosti je můj podcast většinou mentálním aspektem transformace a říká se mu Dobýt svou horu.
Gabe Howard: A to je k dispozici na iTunes nebo kdekoli se prodávají podcasty?
Jeremy Reid: Všude. Ano. ITunes, Google Play, Sešívačka, všude, Spotify, pojmenujete to.
Gabe Howard: Pokud jste našli Psych Central Show, můžete najít Jeremyho podcast. Jeremy, moc ti děkuji za to, že jsi tady, opravdu si vážíme toho, že ses ponořil do toho, jak souvisí fyzické a duševní zdraví. Skoro se cítím trapně, že o tom musíme diskutovat, ale pro většinu společnosti skutečně existuje velké rozpojení. Váš mozek je ve vaší hlavě! Váš mozek je místem, kde se udržuje duševní zdraví, ale my je vnímáme jako oddělené věci, takže děkujeme, že jste na to osvětlili.
Jeremy Reid: Jste tak vítáni. Díky lidi.
Gabe Howard: A děkuji vám všem, že jste se naladili. Pamatujte, že týdenní bezplatné, pohodlné a soukromé online poradenství můžete kdykoli a kdekoli získat na adrese betterhelp.com/psychcentral. Uvidíme se příští týden!
Vypravěč 1: Děkujeme, že jste si poslechli show Psych Central. Ohodnoťte, zkontrolujte a přihlaste se k odběru na iTunes nebo kdekoli jste našli tento podcast. Doporučujeme vám sdílet naši show na sociálních médiích a s přáteli a rodinou. Předchozí epizody najdete na .com/show. .com je nejstarší a největší nezávislý web pro duševní zdraví na internetu. Na Psych Central dohlíží Dr. John Grohol, odborník na duševní zdraví a jeden z průkopnických lídrů v oblasti duševního zdraví online. Náš hostitel, Gabe Howard, je oceněný spisovatel a řečník, který cestuje po celé zemi. Více informací o Gabe najdete na GabeHoward.com. Náš spoluhostitel, Vincent M. Wales, je vyškolený poradce v oblasti prevence sebevražd a autor několika oceněných spekulativních románů. Více se o Vincentovi dozvíte na VincentMWales.com. Pokud máte zpětnou vazbu k představení, pošlete e-mail [e-mail chráněn].
O hostitelích Psych Central Show Podcast
Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolárními a úzkostnými poruchami. Je také jedním ze spoluhostitelů populární show Bipolární, schizofrenický a Podcast. Jako řečník cestuje po celé zemi a je k dispozici, aby vaše událost vynikla. Chcete-li pracovat s Gabem, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.
Vincent M. Wales je bývalý poradce v oblasti prevence sebevražd, který žije s přetrvávající depresivní poruchou. Je také autorem několika oceněných románů a tvůrcem kostýmového hrdiny Dynamistress. Navštivte jeho webové stránky na www.vincentmwales.com a www.dynamistress.com.
