Jak se vyrovnávám se stresem jako osoba se schizofrenií

Není mi cizí stresovat. Když jsem žil se schizofrenií deset let, mohu vám říci, že už mnohokrát mě stres způsoboval, že jsem zažíval věci, které byly mimo rozsah reality.

To je to, co se týká stresu u lidí s duševními chorobami, je to jako světelný spínač, který, když je tlačen do extrémů, může vyvolat vše od paranoie přes bludy až po halucinace vše pod hlavičkou psychózy.

Všechno řečeno, stres není pro lidi s duševními chorobami dobrá věc.

V posledních několika měsících jsem viděl spravedlivý podíl frustrace a komplikací, hodně jsem se zabýval, takže tento článek je pro mě v tomto okamžiku obzvláště relevantní.

Udělal jsem několik věcí, abych se s tím vypořádal. Trvalo mi, když jsem měl iluze, že dostávám zprávy od lidí na internetu a mám pocit, že jsem se zbláznil, abych si konečně uvědomil, že dělám příliš mnoho.

Pokud žijete s duševní nemocí, musíte si toho být velmi vědomi. Tady je to, co jsem udělal, a možná to může pomoci i vám.

Nejprve jsem předem restrukturalizoval a dokončil veškerou práci, kterou musím udělat pro příštích několik měsíců. To pro vás nemusí být realita, ale jako spisovatel jsem povinen věnovat určitý počet článků měsíčně. Vzal jsem si pár dní a udělal jich přebytek, takže bych měl dost na dva nebo tři měsíce, zatímco jsem si našel čas a soustředil se na své duševní zdraví. V podstatě jsem si strukturoval přestávku pro sebe. Někdy je to nutné udělat a vím, že je tam mnoho workoholiků, kteří by mohli převzít iniciativu a naplánovat si přestávku sami. To mi zbylo s velkým blokem času, abych měl svobodu nic nedělat, pokud se tak rozhodnu, a tato svoboda je nezbytná ke snížení množství stresu, který se vám může hromadit na ramenou.

Další věc, kterou jsem udělal, bylo odebrání se ze zbytečných sociálních médií. Měl jsem čtyři účty na sociálních médiích, se kterými jsem se snažil držet krok a kromě facebooku jsem opustil všechno. Okamžitá úleva od stresu, kterou jsem cítil jen ze samotného aktu, byla transformativní. Cítil jsem se, jako bych se mohl poprvé po chvíli nadechnout.

Nevím, proč jsou sociální média pro mě tak stresující, ale udržování bezchybné osobnosti, která je mimo říši dokonale nedokonalé reality, je něco, o čem si nemyslím, že je pro někoho přirozené.

Nakonec jsem si vzal pár dní na odpočinek od všeho, co jsem dělal. Doslova jsem jen seděl a sledoval Netflix, jedl dobré jídlo a tři dny spal.

Bylo to velmi potřebné. Byla to dovolená uprostřed rostoucího tlaku a každý takovou dovolenou občas potřebuje. V zásadě jde o to, abyste se dobře zacházeli a abyste věděli o věcech, které vám způsobují stres, a řezání a ořezávání tuku všude tam, kde je třeba jej ořezávat.

Myslím, že bychom všichni udělali dobře, kdybychom občas provedli inventuru věcí. Určitě to pomůže.