Proč se musíte přestat vyhýbat konfliktům a co dělat místo toho

Většina lidí nemá ráda konflikty.

Spojují konflikt s negativními myšlenkami a nechápou, jak užitečné to může být v jejich vztazích. Nerobí rozdíl mezi konflikty a tím, jak na ně lidé reagují.

Může být znepokojující, jak lidé řeší konflikty. Pokud někdo při konfliktu křičí nebo se stává defenzivním, jedná se o nezdravé způsoby reakce. Problémem však není samotný konflikt. Musíme se vzdálit od vnímání konfliktu jako špatné věci.

Zdravý konflikt může lidem poskytnout hlubší porozumění. Umožňuje vám být zranitelní a vyjádřit své skutečné myšlenky a pocity. Což vám zase umožní efektivnější spojení s danou osobou, protože ji můžete znát na hlubší úrovni. Může také lidem umožnit pochopit vaše hranice, vaši morálku a váš systém víry. Uvidí, za co jste ochotni stát a v čem budete dělat kompromisy.

Zjistíte, že když se objeví problém s kolegou, členem rodiny, přítelem nebo dokonce s vaším partnerem, často si kousnete do jazyka? Nyní jsou chvíle, kdy je nutné problém obejít, ale pokud čelíte možnému konfliktu, obvykle mlčíte, abyste se tomu vyhnuli, může to být problém.

Když mlčíte, bude to interpretováno jako přijetí, což nemusí být vaším záměrem. A mějte na paměti, že problémy, které máte, budou jen sněhovou koulí. Neodejdou. Později můžete začít mít pocit, že žijete odporným životem. A pokud si myslíte, že tím, že se vyhýbáte konfliktům, posilujete své vztahy, mýlíte se. Výzkum ukazuje, že zvýšení pozitivních pocitů v blízkých vztazích závisí spíše na prohlubování intimity než na snižování konfliktů (http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/014616720527444747). Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit intimitu ve vašich vztazích, je být upřímný k tomu, jak se cítíte. Umožněte lidem zjistit, kdo jste.

Až se tedy příště objeví problém, zvažte tyto tipy:

Zjistěte, zda je třeba problém vyřešit

Ne všechno musí být problém. Určitě existují chvíle, kdy má smysl něco pustit. Prozkoumejte důsledky mlčení a zjistěte, zda potřebujete promluvit.

Rozhodněte, zda je vhodný čas a místo k diskusi o problému

Jste na pracovním obědě s klienty nebo se svými svokry a partnerem? Může to být doba, kdy je nejlepší počkat, až budete s danou osobou na řešení problému sami. Lidé mají tendenci lépe reagovat v diskusi, pokud je v soukromém prostředí. Možná budete chtít odložit problém až do doby, kdy budete moci s danou osobou mluvit soukromě.

Nejprve poslouchejte

Před vyjádřením vlastního je důležité jasně pochopit perspektivu dané osoby. Můžete použít aktivní a reflexivní poslech (https://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/) kladením otázek, abyste zajistili, že dané osobě rozumíte. Například: „Říkáte, že se cítíte opomíjeni, když po práci zůstávám venku se svými kolegy?“ Pokud neposloucháte, je možné, že si můžete špatně vyložit to, co někdo říká, a zjistíte, že ve skutečnosti nedochází ke konfliktům, ale naopak chybí komunikace.

Jasně vysvětlete svou pozici

Buďte konkrétní ohledně svých myšlenek. Nezobecňujte a nevyvolávejte problémy z minulosti. Mluvte s cílem, aby osoba dokázala úplně porozumět vaší pozici. Nejlepší je také použít „prohlášení I“. Například: „Cítím se ohromen, když si musím nádobí připravovat sám,“ místo „Nesnáším, že ty nádobí nikdy neděláš.“

Brainstorm a současná řešení

Je užitečné si promyslet všechna možná řešení (https://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2015/03/got-problems-13-solution-focused-questions-to-ask-yourself/) k problém. Neztrácejte čas zabýváním se tímto problémem. Buďte připraveni představit řešení, o kterých jste přemýšleli, a také umožněte dané osobě, aby také představila řešení.

Buďte připraveni na kompromis… v případě potřeby

Přijměte, že nastanou chvíle, kdy nedostanete to, co chcete. Zamiřte tak, abyste se v rozlišení spokojili oba. Nebuďte však ochotni obětovat svou morálku a svoji integritu, abyste dosáhli kompromisu.

Rozhodněte se pro řešení a v případě potřeby se přihlaste

Jakmile bude rozhodnuto o řešení, přijměte to. Jakmile bude problém vyřešen, není užitečné tento problém nadále řešit. Pokud však máte pocit, že řešení pro vás již nefunguje, je v pořádku požádat danou osobu, aby o tom konverzovala. Nechoďte neustále kolem a přemýšlejte, zda byste to měli vychovat, jen to vychovejte.

Pamatujte, že neexistuje nic jako vztah bez konfliktu. Lišíme se různými myšlenkami a přesvědčeními a v určitém okamžiku se budeme lišit od ostatních. Je zaručeno, že se to stane. Jediné vztahy bez konfliktů jsou ty, kde někdo skrývá své myšlenky a přesvědčení. A to není zdravé ani udržitelné.

Nezapomeňte, že konflikt může posílit vaše vztahy a umožnit vám spojit se s lidmi na hlubší úrovni. Mějte tedy tyto tipy na paměti, až se příště budete potýkat s konfliktem.

Odkaz

Carver, C., Laurenceau, J. & Troy, A. (2005). „Dvě výrazné emoční zkušenosti v romantických vztazích: účinky vnímání, pokud jde o přístup intimity a předcházení konfliktům“.Společnost pro psychologii osobnosti a sociální psychologii.31 (8), str. 1123–1133. K dispozici na adrese http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167205274447