8 způsobů, jak vytvořit lásku, kterou chcete

Motivační řečník Tony Robbins kdysi řekl: „Ztrácíme čas hledáním dokonalého milence, místo vytváření dokonalé lásky.“

Zatímco počáteční fáze vztahu se zdá být bez námahy, vznešené chemické uvolnění časné lásky nás dostane jen tak daleko. Nakonec, pokud chceme, aby partnerství vydrželo, musíme si vyhrnout rukávy a začít se potit.

Můj manžel a já jsme se nedávno zúčastnili manželského ústupu, kde jsme slyšeli od párů, které přežily aféry, zdravotní problémy, rodinné spory a jiné druhy zlomených srdcí a překážek, které jsou vynechány ze stránek pohádek. Jejich zdrcující příběhy inspirovaly každého v místnosti s přesvědčením, že nevěra, nemoc, finanční stres a další potíže nemusí vztah ukončit. Ve skutečnosti někdy zahájí dosud nejlepší fázi. Shrnul jsem jejich moudrost do následujících osmi strategií pro vytvoření lásky, kterou chcete.

1. Porozumět fázím vztahu.

Vztahy se neustále vyvíjejí a mění organismy. Postupem času mají různé podoby. Zpočátku je tu romantika, kde je váš mozek tak zaplaven dopaminem, že společné nakupování v obchodech se cítí jako karibská plavba. Nevyhnutelně však dochází k deziluzi, kdy se můžete ptát, zda jste upadli z lásky. Někteří jsou v pokušení vyrazit a hledat dopaminovou špičku s jiným partnerem.

Deziluze se často promění v naprostou bídu, třetí fázi vztahu, kde dva lidé, kteří byli do sebe šíleně zamilovaní, necítí nic jiného než zášť a pohrdání. Pokud se jim podaří procházet různými výmoly této fáze, dospějí k probuzení, hlubší a naplňující intimitě, než je tomu v počátečním románku.

2. Nespoléhejte se pouze na své pocity.

Většina knih pro svépomoc nás vyzývá, abychom důvěřovali svým pocitům. Proces identifikace našich pocitů a jejich sladění s akcí je kritickou součástí vlastního růstu. Pocity však mohou být také zavádějící. Vzhledem k jejich nepředvídatelné a vrtkavé povaze často nejsou spolehlivým GPS pro vztahy. Pokud si nebudeme dávat pozor, mohou nás vzít na slepé uličky.

Angažovaný vztah je spíše sérií rozhodnutí než sbírkou pocitů. Tím, že se každodenně rozhodujeme dělat to, co je nutné k udržení vztahu, vyčistíme náš mozek od rušivé statiky, která nás mate. To nám dává více energie k tomu, abychom úplně milovali.

Porovnávám to s tím, že zůstávám střízlivý. Kdybych se při určování své cesty spoléhal pouze na své pocity, byl bych opilý. Místo toho každých 24 hodin vědomě rozhoduji, že si nedám drink.

3. Pochopte sami sebe.

Všichni máme zavazadla z minulosti, která informují a utvářejí naše chování a konverzace. Většina z nás se naučila chránit se před zraněním a odmítnutím pomocí určitých masek, které nosíme: správce, klaun, tyran, perfekcionista. Identifikace toho, jak předchozí rány ovlivňují způsob, jakým se chováte ke svému partnerovi, vám může poskytnout věrnější pohled na dynamiku vztahů. S tímto porozuměním můžete přistupovat k problémům objektivněji a spravedlivěji komunikovat.

Přepisování příběhu, který jste se naučili v dětství, není nikdy snadné a vyžaduje čas, ale povede k upřímnějšímu a hlubšímu vztahu.

4. Nemluvte jen - komunikujte.

Mluvení je dobré, ale je to jen začátek. Skutečná komunikace je mnohem důležitější než jednoduchá konverzace. Jedná se o proces učení, jak podrobně popsat své emoce svému partnerovi, aby měli šanci pochopit složitý svět mezi vašimi ušima.

Během víkendu na ústup jsme si vybrali tezaurus adjektiv, abychom popsali naše pocity. Použili jsme fyzické pocity, přírodní scény, mentální obrazy, zvířata, filmy, sdílené vzpomínky a našich pět smyslů, abychom vyjádřili v živých detailech nuance a složitost našich pocitů. I když jsem si zpočátku myslel, že je to trochu přehnané, cvičení se ukázalo jako efektivní při předávání emocí mému manželovi, o kterém jsem předpokládal, že mu rozumí.

5. Vezměte riziko, že budete zranitelní.

Jedna věc je obnažit svou duši pod vlivem dopaminového spěchu. Je to další, když čelíte deziluzi a pochybnostem. Je to však přesně ten čas, kdy musíte být ke svému partnerovi brutálně upřímní a nechat svou duši pro jeho pohled.

Nejmocnějším sezením víkendu pro mě bylo setkání o tom, co se od důvěry vyžaduje: poctivost, otevřenost a ochota změnit. Důvěra znamená dát si navzájem své srdce do úschovy, což může mít děsivý pocit pro někoho, koho bolí minulost a připomíná mu cenu zranitelnosti. Je to však důvěra, která nás tlačí do závěrečné a nejlepší fáze vztahu, kde se probouzíme k intimitě, která přesahuje naši představivost.

6. Nehýbejte se konfrontaci.

Navzdory tomu, jak to cítí, v konfrontaci zlato spočívá ve vztahu. Může být lákavé buď se mu vyhnout, nebo s ním manipulovat, ale ani tento problém nevyřeší. Konstruktivní konfrontace se děje s respektem k druhé osobě.

Vytvořte některá základní pravidla pro spravedlivý boj. Například nevyvolávejte minulou historii, držte se dál od volání na jméno, nepokračujte v kriminále a držte se výroků „cítím“. Můžete použít tezaurus emocí a vyjádřit své pocity písemně. Upusťte od obtížného rozhovoru, když máte hlad, vztek, jste unavení nebo jste v autě.

7. Naučte se jeho milostný jazyk.

Všichni pohlcujeme náklonnost jinak. Skládání prádla může vašemu partnerovi říci „miluji tě“ hlouběji než rezervace v pěkné francouzské restauraci nebo zápisník vzpomínek, které jste strávili týden.

Podle pastora a autora Garyho Chapmana jsou emocionální potřeby uspokojeny pěti způsoby: slovy potvrzení, kvalitou času, přijímáním darů, skutky služby a fyzickým dotykem. Naučte se jazyk lásky svého partnera, abyste mohli co nejefektivněji sdělit své uznání a lásku.

8. Odpusť a odpusť další.

"Přijdete k lásce," říká americký filozof Sam Keen, "ne hledáním dokonalého člověka, ale dokonalým viděním nedokonalého člověka." Všichni jsme nedokonalí. Když spolu dva lidé tráví dostatek času, musí si navzájem ublížit. Přestupek není tak důležitý jako odraz. I když můžete nenávidět hřích, snažte se hříšníka milovat. Snažte se oddělit to strašné, co vaše partnerka udělala, od nedokonalé a milé osoby, kterou je. Věřte, že se snaží ze všech sil poučit se ze svých chyb a příště se zlepšit.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!