Jak se mohu přinutit spát?

Od dospívajícího z USA; Nechci spát, protože než to udělám, přemýšlím o organizaci, kterou jsem opustil, a mám pocit, že bych nechal spoustu lidí. Jakmile jednou usnu, mám často stresující noční můry o opětovném připojení a všech důsledcích, které by to přineslo. Nechci spát, protože když nespím, mohu se zabývat jinými věcmi. Jak se můžu přinutit spát?

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 22. 12. 2019

A.

Jakkoli byste chtěli, člověk nemůže přežít bez spánku. Zabránit spánku může být vaším nejlepším pokusem o vyřešení problému, ale nefunguje to. Vaše podvědomí vás nakopne a dá vám noční můry o tom, čemu se vyhýbáte.

Jak jste již pravděpodobně zjistili, zůstat vzhůru, stejně jako vy, vás může podráždit a deprimovat. Může to negativně ovlivnit vaši paměť, zpomalit, zhoršit úsudek a ovlivnit vaši schopnost řešit problémy. Chronická deprivace spánku může mít vážné zdravotní následky a může vést k nehodě. Takže je dobré, že jste napsal. To musí přestat.

Ve vašem případě nejde o poruchu spánku. Je to důsledek úzkosti ze situace, o které si myslíte, že jste nezvládli dobře. I když bych vám mohl přednést nejlepší přednášku o tom, jak se dostat spát, nic, co o tom řeknu, nebude užitečné, protože nedostatek spánku je vaším úsilím vyvarovat se něčeho. Musíte se přestat vyhýbat a řešit svou úzkost přímo.

Pokud byste to mohli udělat sami, už byste to udělali. Vezměte prosím své ospalé já k poradci pro duševní zdraví. Poradce vám pomůže zjistit, jak napravit vztahy s lidmi, o kterých si myslíte, že jste je zklamali. Poradenství vám také pomůže naučit se, jak v budoucnu elegantněji zvládat složité situace. Úzkost lze zvládnout, aniž byste obětovali spánek, který potřebujete, abyste byli zdraví, bdělí a dokázali se vyrovnat se svými problémy.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie