Dobré skutky mohou snížit sociální úzkost

Zůstat zaneprázdněn projevem laskavosti může pomoci sociálně úzkostlivým lidem míchat se nebo se integrovat do sociálních skupin a může vést k uspokojivějšímu a plnohodnotnějšímu životu.

V nové studii studovali kanadští vědci Jennifer Trew z Univerzity Simona Frasera a Lynn Alden z University of British Columbia, zda by dobré skutky zlepšily kvalitu života sociálně úzkostlivých jedinců.

Výsledky studie se objeví v časopise Motivace a emoce.

Jak vysvětlili autoři, lidé trpící sociální úzkostí jsou víc než jen trochu plachí. Jednání s ostatními jim může způsobit pocit ohrožení nebo úzkosti, že se často aktivně vyhýbají socializaci.

Ačkoli je toto chování chrání před úzkostí a možnými rozpaky, ztrácejí podporu a intimitu získanou ze vztahů s ostatními. Mají méně přátel, cítí se nejistí při styku s ostatními a často nezažijí emoční intimitu ani v blízkých vztazích.

Studie ukázaly, že je známo, že projevy laskavosti ve prospěch druhých zvyšují štěstí a mohou vést k pozitivním interakcím a vnímání celého světa.

Studie zkoumala, zda v průběhu času prosociální povaha laskavosti změní úroveň úzkosti, kterou sociálně úzkostliví lidé zažili při interakci s ostatními, a pomohla jim snadněji se zapojit. Výzkum vychází z předchozích zjištění Aldena a Trewa o hodnotě, kterou pro lidi se sociální úzkostí mají konání dobrých skutků.

Do studia byli zařazeni vysokoškolští studenti, kteří mají vysokou úroveň sociální úzkosti. 115 účastníků bylo náhodně rozděleno do tří skupin pro čtyřtýdenní intervenční období.

Jedna skupina se chovala laskavě, například připravovala spolubydlící nádobí, sekala sousedův trávník nebo darovala charitu. Druhá skupina byla vystavena pouze sociálním interakcím a nebyla požádána, aby se těchto skutků účastnila, zatímco třetí skupina se neúčastnila žádného konkrétního zásahu a jednoduše zaznamenávala, co se stalo každý den.

Vyšetřovatelé zjistili, že ve skupině, která aktivně podala pomocnou ruku, se účastníci více angažovali v sociálních situacích. Tento účinek byl nejpozoruhodnější v počáteční fázi intervence.

Tato zjištění podporují hodnotu laskavých jednání jako strategie snižování vyhýbání se. Akce pomáhají čelit pocitům možného odmítnutí a dočasné úrovni úzkosti a úzkosti. Snížení pocitu úzkosti a úzkosti se také dostavuje rychleji než to, co se očekávalo u účastníků, kteří byli pouze vystaveni sociálním interakcím, aniž by se zapojili do dobrých skutků.

Podle Trewa a Aldena mohou intervence zahrnující projevy laskavosti v průběhu času pomoci sociálně úzkostlivým lidem vést uspokojivější a poutavější život a vidět změny v jejich dispozicích.

„Skutky laskavosti mohou pomoci čelit negativním sociálním očekáváním podporou pozitivnějšího vnímání a očekávání sociálního prostředí člověka,“ vysvětluje Trew. "Pomáhá to snižovat jejich úroveň sociální úzkosti a naopak je méně pravděpodobné, že se budou chtít vyhnout sociálním situacím."

„Intervence využívající tuto techniku ​​může fungovat obzvláště dobře brzy, zatímco účastníci očekávají pozitivní reakce ostatních v reakci na jejich laskavost,“ dodává Alden.

Zdroj: Springer / EurekAlert