Je to jen úzkost?

Od mladého muže z USA: neustále si třím ruce, mluvím si sám v hlavě a vždy si myslím, že se mnou někdo mluví, je to normální? ive šla do 3 drs a řekli, že je to jen úzkost

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 13. 6. 2020

A.

Na úrovni, kterou prožíváte, neexistuje úzkost „jen“. Jsem rád, že jste mluvili s lékaři, abyste zjistili, co vás trápí. Ale diagnóza je jen začátek cesty k tomu, abychom se cítili lépe. Úzkost lze léčit. Už se tak nemusíte cítit.

Doufám, že si domluvíte schůzku s psychologem nebo poradcem, který se specializuje na úzkostné poruchy. Společně budete mluvit o tom, jaký přístup by byl pro vás nejlepší.

Obvykle (ale ne vždy) jsou některé léky užitečné, aby pomohly snížit úroveň úzkosti, abyste pak mohli těžit z talk terapie. Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou často předepsány, aby poskytly určitou úlevu.

Během terapie mluvením se podíváte na to, zda můžete změnit některá rozhodnutí, která ve svém životě děláte. Pokud si například nedovolíte dostatek času na spánek, budete náchylnější ke stresu. Pokud se necvičíte, nedáte si zdravý způsob, jak vybít část této úzkostné energie. K úzkosti může také přispět zneužívání kofeinu a drog nebo alkoholu.

Pokud se díky vaší práci cítíte tak naštvaní, možná existují kreativní způsoby, jak snížit stres v práci, nebo je možná čas přemýšlet o přechodu na jinou. Nebo vás problémy ve vztazích rozrušují. Pokud je to součást obrázku, můžete o tom mluvit i vy a váš terapeut.

Vy a váš terapeut budete diskutovat o způsobech, jak zlepšit svou schopnost zvládat. Bez ohledu na to, jak moc si přejeme, aby to tak nebylo, stres je nevyhnutelnou součástí života. Všichni v USA (skutečně po celém světě) jsou v poslední době ve větší míře kvůli pandemii, politice a ekonomice. Nemůžete udělat všechno, co zmizí, ale můžete se naučit způsoby, jak změnit intenzitu vaší reakce na to.

Výzkum zjistil, že kognitivně behaviorální terapie (CBT) je vysoce účinná při léčbě úzkosti. poruchy. CBT vám pomůže identifikovat a změnit myšlenky, které vám stojí v cestě, a pomůže vám naučit se strategie pro zvládání stresu. Více o CBT se dozvíte při hledání na internetu.

Nakonec se můžete naučit také některé nové strategie. Zvažte přečtení postupů všímavosti a meditace a zjistěte, zda existuje nějaký, který vás osloví.

Na tomto webu je řada článků o léčbě úzkostných poruch. Doufám, že se na to podíváte.

Jsem velmi rád, že jste nám napsali. Zasloužíte si cítit méně stresu. Doufám, že budete následovat s některými z těchto návrhů. Většina lidí, kteří dostanou léčbu, se cítí znatelně lépe.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie