Nezapomeňte na sebe: Důležitost péče o sebe

Ve světě svépomoci často slyšíme, jak důležitá je péče o sebe. Neděláme to však dostatečně a je to proto, že nevíme jak. Myslím, že máme představu, že existuje správný způsob péče o sebe.

Zasmál jsem se dovnitř, když mi moje klientka poděkovala, že jsem jí neřekla cvičit jógu a pilates. To je ta legrace na péči o sebe; nemusíte nic dělat. Všiml jsem si, že mnoho lidí uvádí péči o sebe do své rutiny jako vynucenou věc. Pak se z toho cítí unavení a zapomenou na zábavné věci.

Zajímavostí je samoobsluhaje zábavné věci. Moje definice péče o sebe je nechat se dělat, co chcete. Pokud jóga, meditace nebo nekonečné psaní deníku o vašich strastech není vaše věc, nedělejte to. Nebude to fungovat.

Více z YourTango: Není to narcismus! Psycholog dělá případ selfie

Péče o sebe funguje pouze tehdy, když posloucháte své tělo a bez odporu děláte, co chcete. Pro mě jsem se naučil dělat to, co chci v tuto chvíli dělat. Takže pokud mám náhodou chuť přečíst několik stránek fiktivního románu nebo venčit psa, udělám to. Nestrkám to stranou ani si neslibuji, že to udělám později, udělám to hned.

Proč? Protože v tu chvíli mi moje tělo říká, že potřebuje přestávku. Moje mysl je pravděpodobně zahlcena myšlenkami a pokus o práci v tom okamžiku by byl vysoce neproduktivní. A když si v tuto chvíli udělám, co chci, když si sednu do práce, všechno se dělá mnohem jednodušším způsobem. Protože teď jsem uvolněný, nebráním se ničemu. Moje mysl může svobodně produkovat to, co opravdu chce, a moje tělo se cítí dobře.

Podle měje péče o sebe. Pokud hledáte další tipy na péči o sebe, najdete je v mé elektronické knize Poslechněte si své vnitřnosti: Spojte se s tělem a získejte úlevu IBS.

Jsem si docela jistý, že si myslíte: no, ona pracuje pro sebe, takže to může udělat. Dokážete to také. Nezáleží na tom, kde jste, a zabere to málo času.

Když jsem pracoval v situaci 9 až 5, bral jsem během dne několik okamžiků, než jsem ustoupil a cítil se dobře. Ani jsem nemusel opustit kancelář. Chvíli (doslova šedesát sekund) bych se díval na obrázky, které mě bavily. Při obědě jsem četl blog nebo knihy lidí, které jsem obdivoval a rezonoval. Během oběda jsem občas chodil i na krátkou procházku.

Více z YourTango: Štěstí se stane: 20 tipů, jak zvýšit své štěstí každý den

Tyto malé okamžiky připisuji udržování energie a inspirace, abych mohl později během dne zkoumat nové věci mimo práci.

Mám mnoho klientů, kteří mají vysoký stres, nemohou se zastavit na minutky. Říkám jim, že sem tam potřebují tu 60sekundovou pauzu. Nejprve se brání, ale když to zkusí, jsou tím ohromeni.

Jsou tím ohromeni, protože nejen že cítí menší stres, ale také se cítí lépe. Když si nedáte čas na kontrolu svého těla, nevšimnete si, že vaše tělo může začít vzplanout bolestí nebo stresem. Chvíli na odbavení a 60 sekund na to, abyste udělali něco, co je pro vaše tělo dobré, je skvělý způsob, jak udržet vaše tělo v přirozeném toku. Pokud si necháte tyto okamžiky, získáte také pocit svobody, který vytváří lepší emoční a duševní stav.

Začněte tím, že si dáte 60 sekundovou přestávku třikrát denně. Vím, že uvidíte rozdíl.

Tento příspěvek od YourTango napsal Laura Tirello a vypadal jako: Důležitost péče o sebe

Další skvělý obsah od YourTango:

10 povznášejících nabídek, které vám zpříjemní den

Jak být šťastný sám se sebou: 5 tipů, které si musíte přečíst