3 způsoby, jak budovat a udržovat svou duševní sílu
Budujte své mentální a emocionální svaly vzdáním se těchto vzorců.
V posledních letech proběhlo mnoho výzkumů o tom, jak pozitivní emoce mohou zvýšit vaši odolnost, pomoci vám rychleji se odrazit od neúspěchů a pomoci vám užít si lepší kvalitu života. Podobně jako někdo, kdo do své stravy přidává zeleninu, ale odmítá se vzdát všech sladkých svačinek, plný užitek z praktikování pozitivity však nebude realizován, dokud nenastartují nějaké škodlivé návyky myšlení.
Amy Morin, licencovaná klinická sociální pracovnice, psychoterapeutka a autorka 13 věcí, které duševně silné ženy nedělají,píše, že zejména ženy mají tendenci nakupovat do určitých myšlenkových vzorů, které je vyčerpávají. Popisuje, že duševní síla má tři hlavní části: myšlenky, pocity a chování; a všechny spolu souvisejí. Její seznam vycházel z rozhovorů se ženami z celé země a byl inspirován statečností žen promluvících v rámci hnutí #MeToo.
Zde jsou tři způsoby, jak budovat své duševní síly:
1. Neporovnávejte se s ostatními lidmi
Tlak na snahu „držet krok s Jonesem“ nebo vašimi spolužáky ze střední školy na sociálních médiích.
Kulturně jsme připraveni porovnávat se s ostatními - těmi, které známe, a těmi, které vidíme v reklamách. Morin navrhuje „vytvořit dostatečně bohatý život, který vás nebude zajímat, co dělají ostatní.“ Dobrým způsobem, jak začít, je minimalizace vystavení médiím, sociálním a hlavním proudům. Místo toho se zaměřte na to, co chcete ve svém životě vytvořit, a věnujte tomu čas a energii. Je důležité si uvědomit, kdy se porovnáváte, uznat své nepohodlí a všimnout si, kdy váš jazyk zahrnuje „měl by“, „přál si“ nebo „lépe“, a zpochybnil tyto myšlenky a nápady.
Morin také navrhuje soutěžit proti sobě, aby se stal vaším osobním rekordem, a „oddělit věcné myšlenky od soudů“.
2. Nezůstávejte zticha
Mnoho žen začalo přicházet a sdílet své příběhy o sexuálním zneužívání. Toto je důležitý krok a je to jen jeden příklad toho, o čem ženy mlčely. Většina žen je vychovávána k tomu, aby nemluvily, přijaly status quo a nedělaly vlny. Mnoho žen se bojí, že jim nebude uvěřeno, když promluví, nebo ještě hůře, budou zdiskreditovány, propuštěny nebo dále napadeny na jiných úrovních. Můžeme si také vyčítat, když se něco stane.
Morin říká, že důležitým prvním krokem je „uznat, co se děje.“ Píše: „Jedním z důvodů, proč mlčíme, může být naše neschopnost rozpoznat, kdy byla porušena naše práva nebo kdy jsme byli objektivizováni.“ Odtamtud je důležité to někomu říct a také mluvit za ostatní, kteří nejsou schopni mluvit sami za sebe.
3. Nebojte se porušovat pravidla
V naší kultuře existuje tolik pravidel, jak viděných, tak neviditelných. Jako dívky jsme „učeni dodržovat pravidla“ a také jsme obecně více zaměřeni na udržení míru, což zahrnuje dodržování pravidel. Morin navrhuje „identifikovat nepsaná pravidla, kterými se řídíte“ a poté být odpovědný sám sobě a svým vlastním hodnotám. Varuje před „dodržováním pravidel, aniž by zvažovala, zda jsou užitečná, a šla s nimi, i když nechcete.“ Jediným způsobem, jak se změna stane, je to, pokud budeme mít dost odvahy zpochybnit postoje, které nás vedly k tomu, kde jsme dnes.
Všichni máme schopnost budovat své mentální a emoční síly. Mnoho Morinových návrhů se může zdát strašidelných nebo skličujících. Když začneme zkoumat okraje své odvahy a podporujeme to v ostatních kolem nás, můžeme společně přejít k budoucnosti s většími příležitostmi a odolností.
Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.
