Očekávání, že budete šťastní, vám udělá radost
Odpověď na tuto otázku může mít zásadní vliv na to, jak šťastně se cítíte.
Tým vědců vedený Robbem Rutledgeem z Wellcome Trust Center for Neuroimaging, University College London, zjistil, že naše okamžité úrovně štěstí jsou ovlivňovány aktivitami, událostmi a výsledky.
Ale naše očekávání od těchto událostí přispívají k našemu štěstí ještě předtím, než k nim vůbec dojde. Například jednoduše zarezervujete exotickou dovolenou, na kterou jste se těšili, a budete se cítit šťastní dávno předtím jste někdy skončili na tropickém ostrově.
Máme skutečnou šanci na štěstí prostě očekával, že bude šťastný, podle Rutledge.
Není žádným překvapením, že nás tam může vést návrh nebo očekávání štěstí. Podle psychologických vědců Maryanne Garry, Robert Michael a Irving Kirsch se již dlouho ukázalo, že záměrný návrh ovlivňuje naše nálady, chování, uzdravování a dokonce i naši paměť.
Důvod, podle nich, lze připsat něčemu, co se nazývá „očekávání odezvy“. Předvídání naší reakce na situaci má vliv na to, jak budeme ve skutečnosti reagovat. Jinými slovy, jakmile očekáváte, že se něco stane, vaše chování, myšlenky a reakce ve skutečnosti přispějí k uskutečnění tohoto očekávání.
Pokud si rezervujete tento výlet, naplánujete svatbu nebo naplánujete večírek, pravděpodobně máte nějaká rozumná očekávání, že se budete bavit a všechno půjde dobře, což zvyšuje vaše okamžité štěstí.
Poté se automaticky pustíte do plánování svatby nebo přípravy na cestu způsobem, který vám dává větší šanci na pohádkovou událost.
Návrh na dobrý čas - je nepravděpodobné, že by někdo plánoval událost odsouzenou k neúspěchu - vás inspiruje k plánování a přípravě způsobem, který zajistí, že se dobře pobavíte.
Přesto nemusíte dělat velké plány, abyste uprostřed svého každodenního života našli okamžiky štěstí a radosti. Místo toho si můžete osvojit některé okamžité návyky, které vám pomohou cítit se nyní šťastnější, a zanechají ve vás náznak budoucího štěstí.
Vděčnost je jednou z těch praktik na cestách, díky nimž se budete cítit lépe bez ohledu na to, o jaký druh dramatu jde. Zastavte se, zhluboka se nadechněte a nahlas poděkujte za jednu věc, kterou si právě v tuto chvíli všimnete - váš dech, krásný strom za oknem, teplo vašeho kabátu, pohodlí vašeho domova - pak se zastavte, abyste připustili pocity vděčnost se objevit.
Praxe vychutnávání také může inspirovat rychlý a přetrvávající pocit štěstí. Vyžaduje to, abyste se alespoň na chvíli zastavili a uvědomili si své zkušenosti. Všimněte si toho, najděte v něm to úžasné a pozastavte se dostatečně dlouho, abyste si to všechno užili.
Využijte všechny své smysly a hledejte v přírodním světě něco zajímavého nebo inspirativního - pavoučí síť, způsob, jakým se sníh vyvažuje na končetině, fouká listí, stíny na chodníku - a obdivujte tento prvek. Absorbujte to. Určete emoce, které zažíváte, když jste si tuto věc všimli, a sedněte si s ní asi 30 sekund.
Tyto postupy vám umožňují naladit se na zážitek v daném okamžiku. Dokonce i uprostřed výzvy nebo frustrace vám pomohou najít úctu a krásu a radost, která existuje.
