Životní kontrolní body: Zvyšování motivace a štěstí

Cítili jste se v poslední době nemotivovaní, stagnovali nebo jste se nudili? Existuje pocit, že se vaše dny opakují nebo jsou rutinní?

Tyto emoce mají obvykle něco společného: pasivitu. Čekáme, až se něco stane, něco se změní, něco, co nás posune kupředu v našich životech nebo vztazích. Zdá se, že se život děje kolem nás, ale nemůžeme se dostat na cestu vpřed, na které bychom chtěli být. Proto žijeme každý den v pasivním opakování.

Co nás motivuje pokračovat v každodenním opakování? Máme se na co těšit: prázdniny, prázdniny, dny volna v práci, víkendy, propagační akce, blížící se velká událost atd. Když se cítíte stagnující, je snadné promarnit většinu našich dnů, týdnů, měsíců nebo dokonce let při pohledu na významné „kontrolní body“.

Kontrolní body jsou události, které nás motivují k opakujícím se nebo pozemským okamžikům v našich životech. Například, jak často jsme si mysleli, že „pokud budu moci v příštích několika týdnech práce, budu mít dovolenou“?

Proč jsou kontrolní body důležité

Kontrolní body jsou velmi důležité při vytváření spokojenosti v našich životech a vztazích. Musíme zvýšit to, na co se těšíme v našich letech, měsících, týdnech a dnech - jako jednotlivci, jako přátelé, jako páry, jako rodiny. Většina lidí již má nějaký druh dlouhodobého kontrolního bodu v pozadí své mysli (rodina, kariéra atd.). Bez krátkodobých kontrolních bodů však mohou dlouhodobé kontrolní body v zásadě odhodit stranou významné kusy života. Nakonec budeme tlačit vzácné dny - které se už nevrátíme - za nás, abychom dosáhli pozdějšího cíle. Abychom to vyřešili, musíme dávat pozor na dlouhodobé kontrolní body a jedno oko na krátkodobé kontrolní body.

Co mohou být kontrolní body? Mohou to být cokoli, co od nich chceme: večeře s přítelem, rodinné večeře, čtení knihy, turistika, pečení, vaření, ven s přáteli, hraní s vašimi dětmi, cvičení v tělocvičně, rande, sledování film v posteli atd. Je také možné, že se tyto kontrolní body stanou rutinou. To je v pořádku. Myšlenkou není vyhnout se opakování, stejně jako vytvořit smysl a spokojenost. Pokud se tedy jeden z vašich kontrolních bodů každý týden setkává s kamarádem na svačinu ve stanovenou dobu (což je součástí vaší rutiny, na kterou se také těšíte), je to dobré.

Jedna oblast opatrnosti: udržujte kontrolní body zdravé. Pokud jsou vaše kontrolní body stále více izolační, riskantní nebo sebepoškozující (např. Pití, užívání návykových látek, hazardní hry, krádeže, přejídání, promiskuita), impulzivní nebo nutkavé (např. Nadměrné nakupování, časté utrácení) nebo škodlivé pro ostatní, možná budete potřebovat odbornou pomoc. Pravděpodobně něco vážnějšího je příčinou těchto typů chování a nutkání.

Jak vytvořit kontrolní body

Tady je několik návrhů, které vám pomohou vytvořit kontrolní body:

1. Udělat seznam. Udělejte si seznam věcí, bez ohledu na to, jak zdánlivě bezvýznamné se některé z nich na první pohled mohou zdát, na které byste se těšili. Mohou to být věci, které již děláte nebo jste udělali.
2. Seznamte své aktuální kontrolní body. Jedná se o cokoli, co přijde v příštích několika měsících a pro které se cítíte motivováni, bez ohledu na to, jak malé nebo velké. Může to být projekt v práci, schůzka přes Skype s kamarádem nebo členem rodiny, schůzka v pátek, dovolená za dva týdny atd.
3. Prostor mezi. Pokud máte měsíční kalendář, vložte aktuálně existující kontrolní body a vizuálně si poznamenejte mezeru mezi nimi, abyste zjistili, jak daleko jsou.
4. Vyplňte. Vyplňte kontrolní body, které chcete přidat, a pro každý z nich zadejte konkrétní čas. Rozložte je. Pokud je uděláte příliš rychle, skončíte tam, kde jste nyní. Také pokud nemáte ve svém seznamu dostatek a vidíte spoustu otevřeného prostoru kalendáře, označte oblasti, kam chcete přidat nějaké kontrolní body. Pokud je plánování obtížné, zaměřte se na jednodušší kontrolní body (které mohou být stejně uspokojivé, pokud je to pro vás něco smysluplného).
5. Udělejte je. Doufejme, že se tento krok postará sám o sebe. Pokud máte nastaveny kontrolní body, pak se těšíte na tyto věci.

Pamatujte, že jde čistě o vytváření smyslu a spokojenosti v našich životech, které přesahují několik dlouhodobých cílů ročně. Některá méně žádoucí opakování (např. Práce) tam pravděpodobně do určité míry vždy budou. Chceme vytvořit pocit, který říká: „Těším se na zítřek (nebo na kterýkoli den) kvůli (kontrolní bod)“ tak často, jak jen můžeme. Čím více plníme kontrolní body, na které se musíme těšit a aktivně se jich účastnit, tím více se budeme v životě cítit motivovaní a spokojení.