Jak se stát ranní osobou v 5 krocích

Různí lidé dávají přednost práci v různé denní době. Někteří se ráno cítí nejproduktivnější; ostatní jsou lepší jako noční sovy. Ráno se však tradičně považují za začátek dne každého. Bez ohledu na to, zda jsou vaše tělesné hodiny na to připravené, budete se muset přizpůsobit časným ránům, zejména pokud pracujete v poměru 9: 5.

Můžete se pokusit dočasně přinutit, abyste se probudili brzy ráno, ale je obtížné, pokud nejste plně odhodláni stát se ranním člověkem. Chcete se naučit být ranním člověkem? Tady je pět psychologických triků, jak trénovat mozek:

1. Spěte brzy.

Jedním z nejlepších způsobů, jak přesvědčit mysl, aby se probudila brzy, je časný spánek. Dobře odpočaté tělo je připraveno vyrazit dříve, pokud jdete spát před půlnocí.

Pokud pro vás staré zvyky tvrdě umírají, zvažte postupné postupování. Zkuste jít spát o hodinu dříve, než je váš obvyklý čas. Jakmile si zvyknete na nový harmonogram spánku, neustále ho upravujte, dokud nezaspíte hodinu, což vám umožní probudit se v žádanou ranní hodinu.

2. Připravte své tělo.

Naše mysl je naladěna na to, jak naše těla reagují na své fyzické okolí. Pokud jste uprostřed noci stále zaměřeni na vysokoadrenalinový úkol, pak vaší mysli a tělu bude trvat delší dobu, než zpomalíte a půjdete spát.

Nastavte zákaz vycházení pro váš noční plán. Začněte připravovat své tělo na spánek nejméně jednu hodinu před skutečnou dobou spánku. Někteří lidé zjišťují, že teplá koupel jim pomáhá uvolnit se od denních stresorů. Existují také ti, kteří se naladí na uklidňující meditace se stejným účinkem. Jiní mohou upřednostňovat něco jednoduššího, například vypít sklenici teplého mléka.

3. Nastavte ranní rituál.

Ranní rituály jsou stejně důležité jako noční. Nastavením svého mentálního vědomí na každodenní ranní rituál si na tento plán okamžitě zvyknete. Existuje mnoho forem ranních rituálů, které se liší od člověka k člověku.

Zde je důležité probudit mysl i tělo, aby je během dne energizovaly. Cvičení je běžná metoda. Můžete se také rozhodnout jíst energizující snídani, abyste získali správné živiny. (Je pravda, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, když na to přijde.)

4. Odměňte se.

Vnější motivátor může nejlépe fungovat u cílů, jako je tento. Odměňte se za každé ráno, kdy se brzy probudíte. Nemusí to být velká nebo konvenční odměna, jen něco, co řekne vašemu mozku, že se něco dobrého stane, pokud budete pokračovat v dobré práci.

K rannímu probuzení buďte tak pozitivní, jak jen můžete být. Dopřejte si vydatné jídlo nebo se projděte venku. Připomeňte své mysli, že být ranním člověkem je dobrá věc a že to může mít výhody.

5. Spěte blízko okna.

Být na světlém místě upozorní vaši mysl a tělo na probuzení. Typ oční buňky umožňuje, abychom byli citliví na světlo. Proto lidé zhasnou světla, když jdou do postele. Pokud stále svítí, je to obvykle noční světlo, které je tlumenější než obvykle.

Chcete-li ráno probudit své tělo a ušetřit také energii, spěte blízko okna, kde proniká přirozené světlo. Zpočátku to může být nepříjemný pocit, ale probuzení na východ slunce je nesmírně osvěžující a než se nadějete, vaše mysl ani si nevšimne, že se z toho stal zvyk.